Diet 6 kelopak bunga dari Anna Johansson. Menu, tip dan umpan balik

Telusuri diet populer 6 kelopak

Harian mono-diet telah lama terbukti efektif. Ahli gizi Anna Johansson melangkah lebih jauh dan mengembangkan diet "6 kelopak".Sebenarnya, ini adalah enam diet mono dalam satu. Setiap hari, diperbolehkan makan jenis makanan tertentu. Hari pertama adalah ikan. Selanjutnya datang sayur, ayam, sereal, kurma dan buah hari. Setelah itu, semuanya berulang kembali.prinsip-prinsip diet

"6 kelopak»

• Prinsip utama dari sistem tenaga ini adalah pergantian protein-karbohidrat. Berkat sistem tenaga seperti itu, adalah mungkin untuk mengurangi lemak subkutan tanpa merusak kesehatan. Jadi, dan bawa tubuh ke proporsi ideal.
• Prinsip lain tentang diet "6 kelopak" yang dibangun adalah makanan terpisah. Ahli gizi telah lama menentukan manfaat dari bentuk gizi ini. Berkat itu, tidak ada resiko mengonsumsi makanan yang tidak sesuai. Apa yang membuat pencernaan makanan maksimal, dan deposit lipid dikurangi menjadi nol.
• Selain itu, penting untuk dipahami bahwa pergantian produk yang dipilih oleh Anna Johansson membantu membakar toko lemak. Mungkin, banyak yang bisa merasakan keefektifan diet apapun pada hari pertama setelah penggunaannya. Pada saat inilah penurunan berat badan maksimum terjadi. Kemudian tubuh menyesuaikan diri "dan lebih sulit membakar lemak. Tapi, dengan bantuan diet "6 kelopak", proses penurunan berat badan tidak hanya terjadi pada hari pertama, tapi juga di hari-hari berikutnya.

PENTING: Untuk persepsi yang lebih baik dari diet ini adalah penulis dicat bunga, di mana masing-masing dari enam kelopak sesuai dengan hari mono. Visualisasi semacam itu membantu mengatasi faktor psikologis untuk menurunkan berat badan. Metode diet menyerupai permainan yang menghaluskan momen "berbahaya".

untuk diet", 6 kelopak» Persyaratan

Bila menggunakan diet '6 kelopak' yang diperlukan untuk mengecualikan garam dari diet dan bumbu pedas. Perlu ditingkatkan rezim minum. Anda bisa minum teh dan kopi dalam jumlah kecil.

Di , hari pertama diet yang dijelaskan harus dikonsumsi oleh ikan. Bisa direbus, dipanggang atau direbus. Ikan goreng dan produk lainnya saat menggunakan diet ini tidak diperbolehkan. Hal ini diinginkan untuk meninggalkan produk tepung dan permen.

Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat ikan. Produk ini mengandung dalam jumlah besar asam lemak tak jenuh ganda omega-3, yang penting bagi tubuh. Selain itu, ikan merupakan sumber protein yang mudah dicerna.

Pada , hari berikutnya perlu makan sayuran rendah kalori. Karbohidrat asal sayuran tidak memiliki kandungan kalori tinggi. Selain itu, tubuh sendiri membakar banyak kalori selama proses pengerjaannya. Unsur penting dari produk tanaman adalah serat. Ini menghilangkan produk metabolisme, racun dan limbah dari tubuh.

PENTING: Anda tidak dapat melewatkan dan menukar hari-hari diet ini. Mereka harus mengikuti cara mereka diatur oleh Anna Johansson. Enam hari diet tidak hanya meningkatkan efek satu sama lain, tapi juga saling terkait.

Pada , hari ketiga perlu memberi energi kembali pada tubuh dengan protein. Untuk tujuan ini, mono-diet ayam sangat ideal. Dengan menu kanan hari ketiga, tubuh kembali harus menggunakan cadangan energinya sendiri. Artinya, bakar lemak.

Diet hari keempat "6 sereal" adalah makanan mono sereal. Efeknya mirip dengan efek mono-diet nabati. Tapi, produk yang digunakan saat ini, berkontribusi pada tubuh zat bermanfaat lainnya.

Mineral yang diperlukan, dan juga protein yang paling berharga, akan memberi hari kelima pada sistem makan yang dijelaskan. Untuk ini Anda perlu makan keju cottage.

Pada keenam hari diet semacam itu hanya menggunakan buah.

Menu makanan "6 petals"

Hari pertama diet 6 kelopak( ikan)

• Sarapan pertama adalah fillet ikan yang dimasak dalam kapal uap.
• Sarapan kedua - ikan rebus. Makan siang - telinga.
• Snack - dipanggang dalam ikan foil dengan sayuran hijau. Makan malam - fillet ikan rebus. Total

pada hari Anda perlu makan 500-600 gram ikan.

Hari kedua diet 6 kelopak( sayuran)

• Sarapan pagi pertama - kentang tumbuk( tanpa susu dan mentega).Sarapan kedua adalah tumis sayuran. Makan siang adalah salad wortel parut.
• Snack - sayuran, dikukus.
• Dinner - salad mentimun segar, kubis dan tomat.

Pada hari kedua diet, Anda perlu mengkonsumsi 1,5 kilogram berbagai sayuran.

Makanan hari ketiga 6 kelopak( ayam)

• Sarapan pagi - ayam rebus.
• Sarapan kedua adalah sup ayam dengan sayuran hijau.
• Makan siang - dipanggang dalam fillet foil.
• Snack - sup haluskan dari daging ayam. Makan malam - ayam di atas panggangan.

Pada hari ketiga, Anda membutuhkan 500 gram ayam. Dianjurkan untuk menggunakan daging putih.

Hari keempat dari diet 6 kelopak( sereal)

• Sarapan pagi - bubur soba dimasak di atas air.
• Sarapan kedua - oatmeal dengan kacang
• Makan siang - nasi direbus.
• Snack - roti dari dedak dan teh tanpa pemanis.
• Dinner - tumbuh gandum.

Pada hari ini Anda perlu makan 200 gram serealia dan 50 gram kacang.

Hari kelima dari diet 6 kelopak( dadih) - dadih

• Sarapan pagi - Curd.
• Sarapan kedua - Curd dan setengah gelas susu.
• Makan siang - dadih dan yogurt.
• Snack - Curd dan setengah gelas susu.
• Dinner - skim curd dan kaldu dogrose.

Pada hari ini Anda perlu makan 500 gram keju cottage dan minum 250 gram susu.

Keenam hari diet 6 kelopak( fruity)

• Sarapan pagi adalah pisang dan kopi dengan pengganti gula.
• Sarapan kedua adalah seikat buah anggur dan jeruk. Makan siang
• - apel
• Snack - Mangga, nanas atau alpukat. Makan malam
• - apel

Pada hari ini Anda perlu makan tidak lebih dari 1,5 kilogram buah.

Diet 6 petals recipes

Untuk mendiversifikasi menu tradisional dari diet yang dijelaskan, Anda bisa memasukkan fantasi atau menemukan resep yang sesuai dalam buku tentang nutrisi sehat.

Bakso ikan

Tidak perlu hanya makan ikan bakar pada hari ikan. Berbagai macam diet hari pertama menggambarkan bakso ikan. Untuk persiapannya Anda perlu mengambil fillet dan menggilingnya di penggiling daging. Tambahkan sayuran hijau kecil dan bumbu yang diijinkan. Kemudian dari massa ini buat bola kecil dan panggang di oven atau masak dengan boiler ganda.

Cutlets dari buckwheat

Di dalam sereal Anda dapat menyenangkan diri Anda dengan potongan roti sereal yang lezat dan berguna. Mereka terbuat dari bubur soba yang dimasak di atas air. Ini dimasukkan ke dalam blender, tambahkan bumbu yang diizinkan dan sayuran cincang halus. Dengan bantuan alat dapur ini, sebuah pure udara diperoleh dari mana potongan dibuat. Mereka dipanggang di perkamen di oven.

Boneka Sayuran Lada

Untuk hari sayuran, sajian ini sangat sempurna seperti lada boneka. Untuk persiapannya Anda perlu mengambil lada Bulgaria. Potong bagiannya dengan ekor dan bersihkan isi lubang dan dagingnya. Pengisiannya bisa dibuat dari zucchini, sayuran hijau dan bawang putih, melewati pers. Lada harus diisi dengan sayuran mentah. Kemudian harus direbus dalam boiler ganda.

Salad dengan alpukat dan pir

Untuk satu hari dari diet "6 kelopak", salad alpukat dan pir yang sangat baik cocok. Untuk persiapannya, ambil alpukat buah matang dan potong menjadi dua bagian. Buah dan daging diambil dari buahnya. Ini dipotong menjadi kotak dan harus dibasahi dengan air jeruk nipis. Ini akan mencegah daging agar tidak menggelapkan efek oksigen. Kemudian pir diambil, dibersihkan dari biji dan juga dipotong menjadi kotak. Siapkan salad dengan minyak zaitun.

Keuntungan dan 6 kelopak diet kekurangan

keuntungan diet "6 kelopak" adalah:

• tidak adanya obat sintetik untuk menurunkan berat badan
• penurunan berat badan yang lebih besar dalam waktu singkat
• Colon Cleansing dan hati
• Saturasi dari mineral tubuh dan vitamin
• Diet hampir aman untuk

kesehatanKekurangan diet "6 kelopak":

• Diet mono menyebabkan masalah pada saluran gastrointestinal
• Dengan diet yang tidak tepat, otot bisa mulai terbakar dan bukan lemak.

6 Makanan Biji-Bijian: Tip dan Komentar

Sebelum menggunakan diet ini untuk mengurangi kelebihan berat badan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter. Terkadang Anda tidak bisa mengubah "kelopak" di beberapa tempat atau melewatkannya. Untuk menurunkan berat badan penting untuk makan hanya jumlah makanan yang tercantum di atas.

Natalia. Diet yang sangat baik. Itu hanya perlu dilakukan antara putaran ronde. Tentu saja, selama jeda seperti itu, Anda tidak perlu makan manis, digoreng dan berlemak dalam jumlah banyak. Dan aku menyukainya.

Anna Hari pertama( ikan) berlalu dengan keras. Pada hari kedua, rasa lapar sudah sangat terasa. Saya menggunakan pijat diri dengan menggunakan poin "Tian Shu" untuk penekanannya. Mereka berada di sebelah pusar. Ini sudah hari kelima. Masih sedikit dan "libur".

Video: Diet dari 6 kelopak bunga. Bagaimana menurunkan berat badan dengan diet 6 kelopak?