Seringkali kita makan berlebihan dan tidak mengalami gangguan saat diet, tapi dalam kehidupan biasa sehari-hari. Sebenarnya, ada banyak alasan untuk makan berlebih, tapi ada alasan mendasar. Ada tujuh di antaranya.
- Stres. Dalam hidup kita, banyak masalah dan masalah terjadi, dan setiap orang memiliki masalah sendiri yang mencegahnya hidup normal. Ketidakpuasan konstan terhadap kehidupan menyebabkan stres. Dan bagaimana banyak gadis bertindak dalam kasus seperti itu? Itu benar - mereka macet! Tapi ini buruk. Sulit untuk membuang kalori dengan cara ini. Nah, bagaimana dengan dietnya? Dengan stres Anda tidak akan bertahan lama.
- Kurangnya cinta. Sayangnya, penyebabnya sangat umum. Seperti yang mereka katakan, orang lajang mencari kenyamanan dalam makanan. Dan ini adalah fakta. Terutama yang akut "kekurangan panas" ini meningkat di malam hari, dan inilah saat yang paling sering pecah, dan karena itu makan berlebihan.
- Terlalu ketat diet. Menarik diri Anda ke dalam bingkai, Anda menempatkan tubuh Anda dalam situasi yang sulit. Di satu sisi, diet seperti itu akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan berkali-kali lebih cepat. Tapi di sisi lain, ada keinginan kuat untuk putus. Tubuh mulai mempertahankan, sehingga untuk berbicara, "barang-barang", dan karena itu harus melalui semua "lingkaran neraka", namun mengatasi keinginan yang tak tertahankan untuk dipecahkan dan perasaan lapar yang terus-menerus diperparah.
- Kebiasaan makan. Salah satu kebiasaan buruknya. Ingat: jangan menyesali makanan, sesali sosokmu! Dan alasan dengan gaya "itu akan memburuk", "bayi tidak makan, tidak hilang sama baiknya?", Dll. Tidak penting, dan tidak akan menenangkan hati nurani Anda jika Anda gagal.
- Kecepatan asupan makanan. Semua orang tahu bahwa kita hidup dalam ritme urban yang hiruk pikuk. Dan nilai waktu sangat bagus untuk kita. Karena itu, seperti makan, butuh sedikit waktu. Tapi sia-sia. Para ilmuwan mengatakan bahwa ketika orang makan perlahan dan tenang, benar-benar mengunyah, mereka makan lebih sedikit. Perasaan lapar lenyap lebih cepat. Lebih baik menahan diri untuk tidak makan saat menonton TV atau membaca buku. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perhatian kita tidak terkonsentrasi pada makanan, namun pada kenyataan bahwa hal itu mengalihkan perhatian kita darinya.
- Ketergantungan pada manis. Anda beruntung jika Anda tidak bergantung pada yang manis. Nah, jika memang demikian, maka Anda tetap harus berdamai dengan kenyataan bahwa yang manis harus dikeluarkan dari makanan. Tidak banyak orang yang tahu, itu meningkatkan nafsu makan untuk makanan manis. Tapi ini bisa dimengerti. Masuk ke tubuh kita, coklat merangsang pelepasan serotonin ke dalam darah, ini juga merupakan hormon kegembiraan. Dan setelah dia terbakar dan terbelah, terjadilah rasa lelah dan lapar. Nah, bagaimana setelah itu lagi untuk tidak putus? Ini lingkaran setan!
- HausIlmuwan mengatakan bahwa rasa lapar sangat mirip dengan kehausan. Dan hanya sedikit yang bisa membedakannya. Dan ini penuh dengan kelebihan makan dan merekrut kalori. Untuk membedakan antara rasa lapar dan haus, Anda hanya perlu minum segelas air putih. Jika Anda puas dengan air, maka ini adalah kehausan, dan jika setelah 10-15 menit rasa lapar yang tersisa, maka Anda perlu memikirkan camilan kecil.
Jika Anda masih istirahat, ini adalah alasan untuk berpikir: "Sudahkah Anda memilih makanan yang sesuai untuk Anda sendiri".Setelah gangguan dan makan berlebih sangat sering timbul karena diet yang salah dipilih, juga pembatasan nutrisi yang terlalu ketat. Dalam kasus ini, Anda perlu mengisi motivasi dan memulai dari awal lagi. Dan kemudian Anda akan berhasil!
Informasi bermanfaat