Tabel produk kalori per 100 gram. Kandungan kalori dari jamur, buah, sayuran, lemak, minyak, sereal, produk susu, daging, ikan, alkohol

Jika Anda menghitung kalori, Anda dapat secara efektif menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.

Ketika seseorang berdiri di depan berat badan tujuan ditetapkan, ia tidak dapat menghitung makanan kalori, tapi hanya makan secara intuitif. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus menghitung kalori makanan siap.orang

mulai menurunkan berat badan bila konten kalori harian tidak lebih dari 1500-1800 kalori, tergantung pada jenis pekerjaan dan aktivitas fisik.produk

Kalori: table 100 gram

diet

makanan Nature menciptakan manusia sehingga ia tidak menambah berat badan ekstra, jika kadang-kadang makan berlebihan. Tetapi penggunaan konstan makanan dalam jumlah yang berlebihan, yang menyebabkan obesitas.

terganggu metabolisme, kelebihan air, dan gula diubah menjadi lemak dalam tubuh, ada malaise dan kelesuan. Anda perlu untuk mengontrol nafsu makan Anda untuk mencegah obesitas.

Tip: Buatlah menghitung akan membantu nilai energi - produk kalori. Tabel 100 gram harus selalu di tangan.

Anda dapat menyimpan halaman ini sebagai bookmark atau berbagi di jejaring sosial.nilai tabel gizi produk per 100 makanan gram:

konten kalori dari daging, ayam, ikan daging

Kalori, ayam dan ikan per 100 gram

Kalori susu dan produk susu

Kalori Susu dan produk susu per 100 gram

Kalori kernel, biji

kernel kalori, biji bunga matahari dan buah prune per 100 gram kalori tepung

, sereal, roti dan kue

konten kalori tepung, sereal, roti dan pastry jus

kalori dan konsentrasi lainnyakawan

Kalori jus dan berkonsentrasi pada 100 gram

Catatan: Dalam setiap produk ada sejumlah air. Misalnya, dalam jus mungkin sampai air 80%.

Penting: meja Kalori dihitung dengan mempertimbangkan air di setiap produk makanan.

Sekarang Anda dapat membuat menu dan makan dengan benar dengan memperhatikan nilai gizi dari makanan.

Tip: membuat menu seminggu sekali setiap hari untuk tidak berpikir, apa yang harus memasak atau melakukan menghitung kalori harian.

Jika Anda ingin melihat jumlah air dalam produk makanan tertentu, menggunakan meja lain kalori di situs ini.

Kalori jamur meja

Jamur - rendah kalori Jamur produk makanan

mengandung banyak nutrisi dan elemen. Produk ini tinggi protein dan dalam beberapa jenis sedikit atau tidak ada karbohidrat.

Penting: Ahli gizi selalu menyertakan jamur dalam diet protein. Tetapi jika orang yang menonton berat badan mereka dan ingin memperbaiki hasil untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mengetahui kandungan kalori dari produk makanan.

sebagian besar jenis populer dari jamur yang suka makan penduduk negara kita - itu jamur, cendawan dan aspen. Banyak penggemar berburu diam mengumpulkan dan Russula.

Tabel kalori jamur Kalori

per 100 gram jamur

Jika Anda suka mengumpulkan dan makan jamur lain, kemudian memeriksa grafik kalori per 100 gram:

Produk	Karbohidrat Air		Protein Lemak		Kcal
Oyster segar	75	2,5	03	6,5	38
Chanterelles segar	72		1,6 1,1 2,3		19
Chanterelles kering	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus segar	82	2,3	0,4	15	8
Madu jamur segar	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello	74	baku 2,3 ​​	0,1 3,5		23
Morels segar	65		1,5 0,3 4,1		25
truffle segar	67		5,8 0,4 5,2		50
ikal	86	1,4	0,3	01	8
jamur segar	81	4,1	0,9	0,8	26
segar Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
kering Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

penting: Sekarang Anda bahkan bisa memasakhidangan yang paling indah, yang mengandung jamur resep mereka.

Catatan: Setiap jamur kering sangat tinggi kalori, sehingga menggunakannya dalam diet mereka dalam jumlah minimal. Pada saat yang sama, jamur segar tidak harus makan dalam jumlah besar, meskipun kandungan kalori rendah, karena mereka memiliki banyak karbohidrat.

Tabel kalori seafood

Laut - rendah kalori

makanan Kalori spesies yang paling umum dari ikan dan makanan laut dalam tabel di atas. Jika Anda ingin memperlakukan diri Anda untuk hidangan lezat, maka tabel ini akan membantu seafood kalori:

Produk

		Lemak Protein Karbohidrat		Kcal
	1,4	0	4	25
ganggang Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
Gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
pollack roe		26,2 1,6 1,1		130
	ikan diawetkan 17,2	1,8	0	87
paus daging	22,0	3,3	0	115
Remis		11,3 1,8 3,2		76
ikan panasmerokok( herring)	20,0	8,2	0	125
ikan asap( herring)	18,0	5,2	0	150
Cupid didinginkan	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga	19,3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
Tuna	23,4	4,5	0	129
Sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Bahasa kelautan	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
asin herring, ikan teri	17,5	18	0	110
Sprat	15,5	1,4	0	88

penting: Banyak jenis ikan dan makanan laut produk tidak mengandung karbohidrat dan rendah kalori. Makanan ini berharga bagi orang-orang yang ingin cepat menurunkan berat badan.

Kalori

makanan makanan protein Protein - komponen makanan dari banyak diet

Ada beberapa jenis diet yang didasarkan hanya pada makanan protein. Kekhasan mereka terletak pada kenyataan bahwa seseorang menggunakan protein dan lemak, dan karbohidrat, tubuh akan mengambil dari saham mereka.

Penting: Dengan diet ini adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5-10 kg. Tapi itu bisa berbahaya jika seseorang memiliki penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, ginjal dan sistem pencernaan.

Tapi, jika Anda sehat, maka Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet seperti itu. Kandungan kalori dari produk protein harus dilihat pada tabel di atas - ini adalah daging, ayam, ikan, makanan laut, keju, susu dan makanan asam laktat.

Kandungan kalori buah dan sayuran, tabel

Buah dan sayuran - makanan berkalori rendah

Buah dan sayuran dalam makanan pelangsing harus cukup. Toh, itu adalah sumber serat, yang membantu mengeluarkan air dari terak dan kelebihan air.

Tapi jangan lupa menghitung kandungan kalori buah dan sayuran. Tabel berikut akan membantu memasukkan jumlah produk yang benar dalam menu ini.

Penting: Jangan lupa bahwa buah sangat tinggi kalori dibanding sayuran, jadi sebaiknya dikonsumsi di pagi hari.

Tabel kalori buah

Tabel kalori buah per 100 gram

Tabel kalori vital

Produk

	Kcal		Lemak Protein Karbohidrat
Wortel	35		1,2 0,1 7,1
Lek-lobak	40	1,2	0	8,9
Terong	23		1,1 0,1 5,0
kacang hijau	74		4,9 0,1 11,9
Marrow	22		0,5 0,2 4,8
Kubis	25		1,7 0,1 4,3
Kubis	15	11	0	2,1
kembang kol	28		2,4 0,3 4,4
Bow pen	18	1,2	0	3,3
Ketimun	12		0,7 0,1 2,5
paprika pewarnaanth	28	1,2	0	5,2
Kentang	79		1,8 0,3 15,4
Lobak	20		1,1 0,1 3,5
Lobak	33	1,8	0,2	63
salad hijau	15		0,5 0,2 2,2
Beet	41		1,4 0,1 8,9
Tomat	22		1,0 0,2 3,5
Bawang putih	44	6,4	0	5,1
Sorrel	18	1,4	0	2,8
Alpukat	159		1,8 15,2 4,1
Labu	24		1,0 0,1 4,1
kubis merah	26	1,8
0,2 6,5 Jagung rebus	115		3,2 1,3 22,5	Peterseli
	37		2,5 0,5 10,4
Zucchini	14		1,1 0,1 3,2
Bayam	15		2,4 0,4 ​​2,8

Penting: sayuran beku kalori sedikit lebih tinggidibandingkan dengan tanaman segar. Oleh karena itu, cobalah untuk makan sayuran segar, karena mereka kalori berguna dan kurang.

Kalori minyak, lemak, lemak meja

dan minyak - berkalori tinggi minyak

, lemak dan mayones - ini adalah yang paling makanan berkalori tinggi. Mereka memiliki kandungan kalori yang tinggi, mereka diserap dengan baik.

Penting: Untuk menggunakan produk ini harus dalam jumlah minimum, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tidak lagi kembali ke masa lalu. Kalori

produk minyak meja

	Air		Lemak Protein Karbohidrat
Kcal Lemak meleleh	0,2	0	99,8	0	899
Lard babi	5,5		1,3 Margarin 92,9	0	819
susu	15,6		0,2 82,4 0,9		745
Margarin krim		15,7 0,5 2,2	86		815
mayones	24	3,2	65	2,5 minyak	634
sayur	0,1	0	99,9	0	901
minyak		mentega 15,7 0,6 82,6		0,8 minyak	752
meleleh	1	0,2	99	0,5	888

kalori sereal Tabel kering dan selesai bentuk

Buckwheat - sehat Sereal

makanan dan sereal - itu adalah produk yang paling berharga dan makanan untuk tubuh kita. Mereka harus menjadi bagian utama dari makanan dalam menu sehari-hari.

Tabel kalori sereal akan memilih sendiri piring bentuk kering dan selesai, agar dapat secara efektif menurunkan berat badan.sereal kalori disimpan dalam tabel di atas. Nilai

gizi bubur dengan susu:

Kalori sereal dengan susu

nilai gizi bubur di atas air: bubur

Kalori pada

air Table makanan dengan kalori negatif Ketimun

- produk makanan dengan kalori negatif

Saat ini, di televisi atau di antara orang-orang dapat didengar padamakanan dengan diet kalori negatif. Apa saja produk dan yang berkalori negatif?

Ini adalah produk makanan, pengolahan yang tubuh kita menghabiskan lebih banyak energi dari yang diterimanya. Semua ini adalah karena saluran pencernaan kita perlu bekerja keras untuk mencerna serat makanan dan serat makanan ini.

produk Tabel dengan kalori negatif:

Produk	Kcal
Bayam	21
lada Bulgaria	26
Apel	44
Lemon	30
Salad	15
Rhubarb	16
Lobak	20
Laminaria	5
Tomat	15
Grapefruit	33
Terong	25
Wortel	31
Ketimun	10

Penting: Jauhkan menu diet dan mencakupproduk ini. Mereka akan membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa usaha apapun.

Kalori alkohol, meja

Alkohol - Alkohol

makanan berkalori tinggi - minuman tinggi kalori. Karena itu, ahli gizi menyarankan agar tidak minum alkohol dalam proses menurunkan berat badan.

Penting: Tentu saja, penggunaan sangat terbatas alkohol tidak akan bekerja. Seseorang bisa minum segelas anggur untuk liburan atau minum 50 gram minuman keras.

Pelajari cara roh yang lebih baik untuk memberikan preferensi untuk perayaan, akan tabel kalori alkohol:

Minum	Kcal		Protein Lemak Karbohidrat
bir 1,8% alkohol	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5%	44	alkohol	0
0,5 3,8 anggur putih 10%	65	0	0	4,3
anggur merah 12%	75	0	0	2,2
Absen	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
anggur putih	97	0	0	manis 13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
telahmut 13%	157	0	0	15,6
Pelabuhan 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
Whiskey 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
Brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Kalori produk yang berbahaya

mayones - produk yang berbahaya makanan berbahaya produk

untuk gambar - adalah mereka produk yang mengandung sejumlah besar lemakdan karbohidrat sederhana. Mereka memiliki kandungan kalori tinggi dan indeks glisemik tinggi.penggunaan

produk tersebut untuk penuh manusia dengan timbunan lemak di sisi, kolesterol tinggi dalam darah dan dengan probabilitas tinggi bahwa ia sakit diabetes.

Oleh karena itu diperlukan untuk mengetahui kandungan kalori dari produk yang berbahaya dan mencoba untuk tidak memakannya:

Makanan dan hidangan	Kcal
Margarin, menyebar, mayones	500-700 sosis
	300-600
cokelat dan bar	500
Kue	550
kentang goreng	300
chebureki, belyashi	280
kentang goreng, keripik kentang	550
Donuts, donat, muffin	300
sandwich dengan sosis	200

Setiap orang harus menentukan sendiri bahwa lebih penting untuk makan atau menjaga kesehatan dan angka. Tip

: Siapkan makanan di rumah dari makanan berkalori rendah. Tidak usah ngemil di cafe fast food. Setelah semua, mereka menjual makanan berkalori tinggi, yang dilarang makan pelangsing orang goreng.

menyadari konsekuensi pada saat Anda ingin makan sesuatu yang berbahaya. Pikirkan tentang angka dan kesehatan itu lebih penting daripada hamburger atau rasa manis. Menurunkan berat badan dengan baik konsultasi dengan ahli gizi dan berdasarkan data tabel kalori makanan! Video

: 5 kilo dalam 10 hari. Diet dari Malyshevoy