Sebagian besar anak perempuan yang duduk di dalam makanan, memecah dengan tepat karena tidak adanya permen dalam makanan. Pada saat putus asa, Anda ingin makan masalah dengan cokelat atau sesuatu yang tidak kalah nikmatnya, tapi Anda tidak bisa. .. Atau masih mungkin?
Permen "Kanan" bisa dan harus dimakan!
Di antara permen juga ada klasifikasi kalori tertentu. Ternyata beberapa yummies kurang berbahaya dan bahkan disarankan untuk digunakan saat diet. Sedikit kerusakan pada gambar itu akan disebabkan oleh selai yang dimakan pada waktunya dan dengan kesenangan, dari dua puluh roti dengan selai dan kilogram makanan berikut, yang jatuh di bawah keahlian ahli gizi yang sobek.
Jadi, penggunaan permen "kanan" moderat akan membantu menghindari gangguan berbahaya dan tetap mengikuti diet sampai akhir. Apa jenis permen yang diperbolehkan dalam makanan?
Buah dan buah - iya!
Tentu saja, permen yang paling rendah kalori adalah buah dan buah. Dalam satu apel mengandung hanya 77 kalori, tapi berapa banyak asam dan mineral berguna untuk tubuh! Kandungan kalori yang tinggi di antara buah-buahan memiliki pisang, satu potong mengandung sekitar 100 kkal, namun pisang ini jenuh dengan serat dan potassium yang bermanfaat, dan juga sangat memuaskan rasa lapar.
Kandungan kalori paling rendah dimiliki oleh buah sitrus, selain itu ada pendapat bahwa mereka membantu memecah lemak. Tapi haruskah mereka diklasifikasikan sebagai manis? Meski terasa manis dari banyak buah, mereka tetap tidak bisa menenangkan kebutuhan akan makanan penutup dari beberapa gigi manis.
Berries juga membawa tubuh ini manfaat yang tak diragukan lagi, apalagi, dengan ukurannya mereka menyerupai permen, asosiasi semacam itu cukup mampu menipu organisme manis yang lapar. Disini berry hanya jauh lebih asam dibanding buah. Bahkan di stroberi, yang hanya mengandung 30 kkal per 100 g, ada lebih banyak asam daripada jumlah lemon yang sama.
Buah dan kacang kering - tidak!
Kesalahan besar di antara pelangsing adalah penggantian permen dengan buah dan kacang kering. Mereka juga jenuh dengan sejumlah zat bermanfaat yang diperlukan untuk tubuh( kalium, magnesium, besi, fosfor, lemak tak jenuh ganda, asam amino, dll), namun hanya 100 gram aprikot kering yang mengandung sebanyak 215 kkal.
Sejumlah kismis juga mengandung lebih dari 260 kkal. Kandungan kalori kacang-kacangan, untuk perbandingan, bisa mencapai lebih dari 600 kalori per 100 g. Tidak mungkin untuk memanaskan rasa lapar dengan jumlah seperti itu, namun dosis kalori akan keluar syok. Hal ini disebabkan fakta bahwa buah kering kehilangan sebagian besar volumenya karena penguapan kelembaban, namun jumlah gula tetap sama. Kacang terutama terdiri dari lemak.
Zephyr, selai jeruk dan es krim - yang terbaik dari
Belum lama ini, ahli gizi diizinkan menggunakan marshmallow dan jujube secara diet, tentu saja, dalam jumlah terkecil. Memang, terlepas dari kenyataan bahwa produk ini adalah permen matang, mengandung sedikit gula dan hampir bebas dari lemak.
Dalam 100 g marshmallow udara hanya 300 kkal, sementara di marmalade kurang - sekitar 290 kkal. Tentu saja, kami berarti varietas yang tidak tercakup dalam butiran gula tambahan, tidak dimandikan dengan coklat dan tidak mengandung kalori tersembunyi dalam tambalan.
Ironisnya, makanan penutup rendah kalori termasuk es krim. Sekali lagi, kita tidak berbicara tentang ditutup dengan biskuit, remah-remah coklat dan klem wafel karamel, tapi tentang pengisi atau sorbet yang sama sekali tidak berbahaya. Ngomong-ngomong, lebih baik memilih yang terakhir, yang disebut es buah, dari dua varian. Es krim ini mengandung sedikit lemak dan hanya 57 kkal per 100 g.
Cheat taste buds! Tentu saja, tidak selalu tubuh hanya ingin mendapatkan dosis glukosa yang legal, terkadang kuncinya ditujukan pada produk tertentu - coklat atau biskuit, permen dan karamel. Tapi permen ini, meski dengan peregangan, tidak bisa disebut rendah kalori.
Anda bisa mencoba menipu tubuh dengan mensimulasikan bau atau konsistensi yang diinginkan. Misalnya, jika Anda benar-benar menginginkan cokelat, Anda bisa minum kopi atau teh rasa. Jika dengan liar menarik kue kering - makan apel, ditaburi kayu manis. Tentu saja, bahkan permen yang paling berbahaya pun memiliki pilihan yang lebih aman: coklat pahit bukan susu, biskuit, bukan biskuit, permen, bukan permen coklat. Namun, jangan lupa bahwa permen, satu atau lain cara, tetap manis dan selain kalori memiliki banyak khasiat lainnya yang secara signifikan dapat melemahkan keefektifan diet. Jangan menyalahgunakannya, tapi untuk mencabut tubuh dengan dosis glukosa yang tepat juga tidak mungkin dilakukan.