Pernapasan holotropik adalah teknik untuk tampil di rumah dengan video

Baru-baru ini telah menjadi mode untuk terlibat dalam berbagai teknik pernapasan yang digunakan dalam psikologi modern. Semakin, ada kemungkinan untuk menemukan informasi tentang psikoteknologi tertentu, metode penerapannya, efektivitas, tanggapan yang berbeda. Napas holotropika juga berlaku di sini. Banyak orang membicarakan hal ini, menghadiri seminar, pelatihan, mengungkapkan kesan mereka, berbagi pengalaman mereka. Mari kita lihat seperti apa teknik ini, bagaimana dan untuk apa penggunaannya.

Apa itu Pernapasan Holotropika?

Jika Anda melihat istilah "holotropik" untuk suku cadang, asalnya berasal dari kata Yunani holos( diterjemahkan: keseluruhan, holistik) dan tropein( timbal).Bila makna dari istilah yang diterjemahkan digabungkan, "pernapasan yang menuju integritas" diperoleh. Ini adalah semacam psikoterapi dengan bekerja pada pertumbuhan pribadi seseorang, adalah teknik pernapasan khusus, yang orang-orang yang terlibat dalam beberapa waktu dengan musik.

Nafas Holotropik memicu rangkaian reaksi kimia di tubuh manusia, yang menyebabkan perubahan pada kerja sistem saraf: struktur yang bertanggung jawab atas proses tidak sadar, ingatan jangka panjang, emosi diaktifkan. Ini adalah terapi dengan pernapasan pada tingkat yang dalam, yang membebaskan kepribadian dari trauma psikologis yang sudah berlangsung lama. Setelah beberapa waktu, pasien ditransformasikan, disembuhkan dari penyakit.

Latihan pernapasan dengan teknik holotropika dikembangkan oleh seorang psikolog Amerika bernama Stanislav Grof pada tahun lima puluhan. Dua puluh tahun kemudian, ketika banyak penelitian positif dilakukan, metodologi ini secara resmi diakui dan dipecahkan di seluruh dunia sebagai metode alternatif. Ini digunakan alih-alih menggunakan obat psikotropika dan dianggap terapi yang efektif untuk pasien.

Tujuan latihan terapeutik dengan pernapasan dengan bantuan teknik holotropik adalah menyembuhkan seseorang sehingga dia mencapai integritas sambil membenamkan diri pada salah satu tingkat kesadaran terdalam. Dasar di mana teknik semacam itu didasarkan pada keseluruhan praktik spiritual dan psikologis seluruh dunia yang diakuisisi oleh umat manusia selama ribuan tahun keberadaannya.

Dalam prakteknya, kelas yang melibatkan teknik unik ini terlihat seperti ini: pernapasan yang cepat, dalam, koheren dilakukan tanpa jeda antara inspirasi dan pernafasan;Latihannya disertai dengan merangsang musik berirama. Akibatnya, seseorang menjadi tenggelam dalam keadaan yang tidak biasa, di mana ia menerima arus pengalaman tak sadar. Kemudian, menggambar, menari, diskusi tentang proses terhubung dengan teknik.

Nafas Holotropik: Bahaya atau Manfaat?

Teknik pernapasan ini, seperti obat, memiliki dampak positif dan negatif pada kesehatan manusia dengan efek samping, sehingga pendapat psikoterapis terbagi secara radikal. Mereka yang berlatih pernafasan holotropik dalam praktik, berpendapat bahwa ini adalah cara teraman untuk mengatasi masalah psikologis. Sisanya para ahli menganggap teknik ini sangat berbahaya bagi jiwa dan kondisi fisik pasien. Ini adalah dampak negatif dari teknik pernapasan ini terhadap kesehatan manusia:

• Ini dibandingkan dengan bagaimana wanita bernafas saat melahirkan, seorang atlet dalam lomba sprint, turis saat ia naik ke pegunungan. Akibatnya, berikut ini terjadi: tingkat karbon dioksida di jaringan meningkat tajam, yang menyebabkan hiperventilasi paru-paru. Proses ini adalah katalisator untuk reaksi berbahaya seperti: penyempitan pembuluh darah secara refleks, peningkatan tekanan darah yang tajam, penurunan hemoglobin dalam darah, suatu pelanggaran metabolisme. Seseorang mengalami pencekikan otak sementara, ujung sarafnya mulai mati.
• Dalam satu pelajaran dengan bernapas dengan bantuan teknologi holotropika, tubuh manusia kehilangan hingga tiga liter karbondioksida, yang dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Jika Anda melakukan terapi holotropik semacam itu sendiri tanpa mengetahui semua fitur teknik pernapasan yang benar, ada risiko edema otak dan kematian.
• Setelah melakukan salah manipulasi yang salah saat mengambil napas dengan teknik holotropik di rumah, adalah mungkin untuk menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada sistem saraf pusat, miokardium, hati, ginjal.

Psikoterapis, yang merupakan pendukung metode holotropik pernapasan terapeutik, memegang pendapat yang berlawanan. Mereka berpendapat bahwa orang yang benar-benar sehat yang tidak memiliki kontraindikasi dan telah menerima pelatihan profesional dari pengikut siswa Stanislav Grof di pusat bersertifikat hanya akan mendapat efek positif pada kesehatan. Inilah bagaimana teknik ini mempengaruhi tubuh manusia:

• Pernapasan holotropika dianggap sebagai teknik tercepat di antara bagian psikoteknik lainnya. Ini mengarah pada perubahan pribadi yang cepat. Hal ini terjadi karena selama pendudukan holotropik tidak setiap situasi traumatis dari masa lalu diperiksa secara terpisah, namun keseluruhan blok generalisasi.
• Sistem internal tubuh Anda memilih masalah psikologis yang harus dipertimbangkan saat ini, karena psikolog spesialis tidak memanipulasi kesadaran Anda( tidak seperti bidang psikoterapi lainnya).Ini disebut fitur non-manipulatif dari teknologi holotropika.
• Pernapasan yang mendasari teknik ini membantu mempelajari partikel terdalam pengalaman psikologis negatif selama sesi berlangsung.
• Berkat studinya menggunakan teknik holotropik, seseorang, saat bernapas, menyadari akar stres psikologisnya dan terbebas dari mereka.
• Teknik bernafas dengan teknik holotropik secara efektif mengobati penyakit psikosomatik( patologi yang disebabkan oleh keadaan psikologis negatif seseorang), bahkan dalam kasus yang paling tidak berdaya.
• Pasien dapat dengan mudah mengatasi kebiasaan buruk, ketergantungan, menghadiri kelas berdasarkan pernapasan yang cepat.
• Melaksanakan latihan teknik holotropik mereka, seseorang segera menyingkirkan efek stres kronis, kelelahan, perasaan keharmonisan batin kembali kepadanya.

Apa lagi penggunaan napas holotropik?

Teknik holotropik dengan pernapasan unik tidak dapat dianggap sebagai obat mujarab untuk semua penyakit dan penyakit orang, namun penerapannya masih memiliki efek positif dalam banyak kasus. Penggunaan psikoterapi pernafasan semacam itu sangat luas sehingga dibandingkan dengan kemungkinan kesadaran manusia yang tak terbatas. Napas Holotropika telah berhasil digunakan tidak hanya untuk mengobati patologi psikologis. Hal ini efektif dalam memerangi kelebihan berat badan;bekerja dengan baik selama terapi dari ketergantungan obat atau alkohol. Bagaimana teknik pernapasan ini bekerja untuk mengatasi masalah tertentu:

• Untuk menurunkan berat badan. Selama aplikasi respirasi yang digunakan dalam terapi holotropika, terjadi hiperventilasi pada paru-paru. Tubuh menerima sejumlah besar oksigen, yang berkontribusi pada pembakaran sel lemak yang efisien. Akibat pernapasan ini, proses metabolisme dipercepat, dan ini membantu membersihkan tubuh zat berbahaya dan racun.
• Untuk pengobatan alkoholisme. Peralatan pernapasan Holotropika memiliki efek terapeutik bagi pasien yang menderita ketergantungan alkohol. Dengan penggunaannya, seseorang tenggelam ke dalam kedalaman kesadarannya dan menghadapi pengalaman negatif yang membawanya ke masalah ini. Pasien mengalami situasi ini di kepalanya dengan cara baru, menerima kesadaran dan penyembuhan dari luka yang diterimanya lebih awal. Kebutuhan akan doping alkohol lenyap, yang memungkinkan berhasil mengatasi ketergantungan.

Bagaimana sesi grup berlangsung?

Untuk melakukan pernapasan pada teknologi holotropika di pusat-pusat khusus, kondisi yang tepat diciptakan yang bertujuan untuk menenangkan orang dan membebaskan diri dari pengalaman negatif. Hal ini dicapai dengan memenuhi persyaratan sederhana yang diperlukan untuk kelas:

• Sesi kelompok yang menggunakan peralatan pernapasan holotropika diadakan dalam bentuk seminar, yang jumlahnya bergantung pada masalah masing-masing pengunjung( dari 8 sampai 15 sesi).
• Durasi satu pelajaran bisa bervariasi dari tiga sampai delapan jam.
• Peserta berpasangan: seseorang akan bertindak sebagai pengasuh( asisten yang memberikan keamanan untuk orang yang melakukan pernapasan), dan yang lainnya adalah holonaut( pernapasan).
• Pelajaran dimulai dengan relaksasi dan relaksasi di bawah musik ritmis yang dipilih secara khusus( ini membantu menjaga irama jantung dan pernafasan).
• Ketika tahap utama sesi pernapasan berakhir, semua peserta mulai mengekspresikan emosi mereka secara kreatif: mereka melukis, menari dengan bebas, membentuk tokoh-tokoh mewah dari tanah liat. Jika mereka mau, mereka bisa mendiskusikan segala hal yang mereka alami selama jam tersebut.
• Pelajaran ini disertai dengan musik yang dipilih secara khusus( baca lebih banyak tentangnya).

Mungkinkah menguasai teknik ini secara mandiri?

Jika Anda dengan tegas memutuskan sendiri bahwa Anda dapat menggunakan metode pengetahuan diri ini, dan memiliki keinginan yang besar, di rumah, teknik holotropika menguasai diri dengan cara bernafas tertentu adalah mungkin. Berkat sumber daya Internet, literatur khusus, berbagai pelajaran video, Anda memiliki kesempatan unik untuk melakukan kelas secara efektif. Baca lebih lanjut tentang teknik holotropik pernapasan cepat, yang dapat Anda lakukan di rumah sendiri.

Teknik pernapasan hopotropik di rumah

Saat mengerjakan pekerjaan rumah dengan penggunaan teknologi holotropika, minus untuk sesi penuh adalah tidak adanya pengasuh. Jika seorang siswa pemula memiliki kesempatan untuk mendapatkan pasangan - idealnya. Ketidakmungkinan melakukan sesi dengan "pengasuh" tidak bisa menjadi kendala penerapan teknik ini. Berikut adalah rekomendasi penting untuk kelas di rumah, saat pernapasan holotropik digunakan:

• Sebelum sesi, pilih ruangan yang nyaman untuk sesi ini, sebelum melilitkannya.
• Persediaan dengan musik yang sesuai( lebih khusus lagi, lihat paragraf terpisah di bawah ini).
• Tentukan sendiri masalah spesifik apa yang ingin Anda selesaikan dengan bantuan terapi holotropika dengan pernapasan cepat( pribadi atau keluarga, misalnya).Anda harus bernafas untuk mencapai efek tertentu, bukan demi proses itu sendiri.
• Lakukan pernafasan inhalasi dalam-dalam yang sangat sering, jangan henti bernafas. Rekomendasi khusus tambahan tidak diperlukan di sini, ini adalah teknik non-verbal, yang terdiri dari intervensi minimal selama sesi berlangsung. Dalam beberapa hal, bisa dibandingkan dengan meditasi.
• Gunakan posisi tubuh yang berbeda yang akan memicu kesadaran Anda. Setelah mengalami pengalaman emosional, jaga proses kreatif favorit Anda, misalnya menggambar gambar yang terlihat, menari, pemodelan tanah liat atau plastisin.
• Anda harus memahami emosi yang dialami.

Jenis musik apa yang dibutuhkan?

Pilih musik yang santai: suara alam, rebana, remah. Akan lebih baik jika untuk setiap tahap Anda memilih pilihan musik yang berbeda. Pada awalnya harus ada melodi yang menstimulasi dan menstimulasi, lalu bercampur dramatis dengan melodi yang dinamis. Pada akhirnya, pasti ada terobosan musikal dengan transisi ke musik meditatif yang lebih tenang. Lihat deskripsi langkah-demi-langkah iringan musik dari keseluruhan pelajaran Teknik Holotropika:

1. 8 detik pertama sesi harus menyuarakan musik ringan, merangsang, merangsang pernapasan.
2. Kelas hingga 20 detik, merekam melodi yang merangsang napas lebih banyak lagi.
3. 20 detik berikutnya dari pendudukan holotropik seharusnya terdengar sebuah rekaman etnis dengan menggunakan sebuah drum.
4. Setelah - intensitas latihan pernapasan dengan teknik holotropik digantikan oleh keadaan trans, maka 35 detik berikutnya harus terdengar melodi dramatis.
5. Lalu ada penurunan dalam drama, dan gaya iringan musik memberi jalan untuk menghangatkan musik yang hangat. Ini berlangsung selama 15 detik untuk berlatih pernapasan dalam teknik holotropik.
6. Setelah - melodi harus lancar masuk ke posisi tenang, namun tetap intensitasnya. Irama semacam itu harus diamati sampai akhir latihan pernapasan dengan teknik holotropik.

Kontraindikasi medis untuk penggunaan

Sebelum melakukan latihan pernapasan, Anda perlu mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi medis terhadap penggunaan teknik ini. Ada banyak kontraindikasi untuk melakukan pernafasan seperti ini. Baca daftar terperinci penyakit / indikasi yang mencegah penggunaan terapi holotropika:

• Dalam menjalani sesi pernapasan cepat, seseorang dapat mengalami ledakan emosi, tekanan, dan pengalaman fisik pengalaman mereka( melalui demam, misalnya).Bagi mereka yang menderita angina, hipertensi, gagal jantung, asma - semua ini sangat berbahaya dan bisa mengakibatkan kematian. Kehamilan
• .Hal ini bisa mengakibatkan kematian janin di rahim. Kelas
• menggunakan terapi holotropika tidak ditunjukkan jika seseorang menderita epilepsi. Penggunaan teknik semacam itu meningkatkan risiko perampasan dari emosi yang diterima.
• Jangan gunakan peralatan holotropika jika Anda baru saja menjalani operasi atau cedera apapun. Latihan dengan pernapasan yang intens dapat menyebabkan pecahnya persendian.
• Kontraindikasi adalah pelajaran berdasarkan teknik holotropik selama tahap akut penyakit menular.
• Anak-anak di bawah usia 14 tahun tidak diikutsertakan dalam sesi tersebut.

Video pelajaran: Cara belajar bernapas dengan benar

Jika Anda ingin menerapkan teknik holotropika secara efektif, penting untuk belajar bernafas dengan benar. Jika tidak, ini tidak hanya berpengaruh pada proses terapi, namun juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar dan proses ireversibel di tubuh dengan hasil yang fatal. Baca di bawah ini dengan tutorial video yang lengkap yang mengajarkan teknik pernapasan yang tepat selama sesi holotropik. Jadi Anda akan belajar banyak saran berguna, petunjuk yang akan membantu Anda mendapatkan efek penyembuhan dengan menggunakan metode ini.

Ulasan

Maria, 45 tahun

Ketika saya kebetulan menghadiri sesi pertama pendudukan holotropik, mula-mula saya merasa skeptis. Namun, saat berada dalam peran holotropa, saya merasakan energi potensial psikologis saya yang luar biasa, mendapat pengalaman seperti itu yang bahkan tidak dapat saya gambarkan dengan kata-kata. Saya benar-benar menyadari betapa dalamnya masalah psikologis saya, bagaimana mereka mengikat saya dan apa yang perlu dilakukan untuk melenyapkannya. Selama sesi pernapasan dengan teknik holotropik, saya menerima banyak tuduhan, yang mendorong saya untuk memulai kehidupan baru yang sukses.

Elena, 30 tahun

Lima tahun yang lalu saya mengalami cedera tulang belakang yang serius akibat kecelakaan mobil. Secara fisik saya bisa pulih, tapi pada malam hari saya sangat tertidur: Saya mengalami mimpi buruk tentang bagaimana saya bisa melewatinya lagi. Baru-baru ini saya mulai menghadiri kelas dengan metode holotropika. Setiap kali saya teknik pernapasan ini seperti sinar cahaya baru, yang membuka lebih banyak kemungkinan. Saya telah berhenti bermimpi mimpi buruk, saya tidur seperti bayi. Saya sangat senang dengan studi ini, saya menyarankan semua orang!

Harapan, 28 tahun

Jika Anda mengunjungi setidaknya satu pelajaran Holotrop, segera ubah pandangan dunia Anda, Anda akan menerima revaluasi nilai yang besar, seperti yang terjadi pada saya. Namun, teknik pernapasan ini bekerja selama setengah tahun, maka harus diulang. Baru saja saya mulai belajar di rumah. Ini, bagaimanapun, tidak semenarik sesi kelompok dengan pernapasan cepat, tapi ada juga efek positif.

Andrew, 48 tahun

Beberapa tahun yang lalu saya kebetulan menghadiri pelajaran di mana pernapasan holotropik dipraktekkan( disarankan oleh teman).Semuanya mengigau, dan saya sama sekali tidak menyukainya: beberapa pusing periodik, aturan konyol dari inspirasi-hembusan napas. Apa yang bisa menjadi penyembuh saat orang berkomunikasi, terlibat dalam pernapasan cepat tertentu, menggambar? Secara pribadi, saya tidak mendapatkan efek apapun. Mungkin ini membutuhkan sikap dan keyakinan tertentu, seperti temanku. Dia memuji latihan pernafasan ini, dia membantu mereka memecahkan beberapa masalah kesehatan, tidak seperti dokter.