Cara menguatkan tubuh dan sistem syaraf Anda

kami terkena setiap hari efek negatif dari lingkungan.kelelahan ini konstan, kurang tidur kronis, berbagai situasi stres, kecepatan panik kehidupan dan lingkungan yang buruk. Oleh karena itu, dalam rangka untuk mendapatkan kembali kesehatan yang baik, suasana hati dan tidur nyenyak, meningkatkan efisiensi dari waktu ke waktu kita perlu mengatur "hari puasa", berhenti menjadi gugup dan memperkuat sistem saraf. Isi

• Mengapa memperkuat
• saraf obat sistem
• zat yang berguna metode
• Vitamin
• Jejak
• Produk
• Herbal
• Sport
• lain
• memiliki

anak Mengapa memperkuat sistem

saraf Sistem saraf memainkan peran penting dalam tubuh manusia, menanggapi hampir semua fisiologis danproses metabolisme.organ dan anggota badan tidak bisa eksis dan berfungsi serempak tanpa impuls saraf yang tepat.tegangan konstan emosional, emosi, gugup gemetar sistem saraf, dapat mempengaruhi pengoperasian seluruh organisme.

Akibatnya, ada insomnia, mudah marah, ketidakstabilan suasana hati, malaise, sakit kepala, penurunan kinerja, kehilangan nafsu makan, ada perasaan konstan kecemasan tanpa alasan yang jelas, atau takut. Dan jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stres, cara mengembalikan dan memperkuat sistem saraf, serta kesehatan dan ketenangan pikiran dan rekan dekat semua orang harus tahu.

Persiapan Untuk menghapus eksitasi berlebihan dokter saraf obat penenang kadang-kadang diresepkan:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

zat yang berguna

• Vitamin A - memperkuat saraf, memiliki efek menguntungkan pada jaringan epitel;Dengan
• - membuat darah kurang kental, meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
• E - menghilangkan kelelahan dan lekas marah, mengembalikan saraf dan kain halus;
• D - diperlukan untuk asimilasi kalsium dalam tubuh, meningkatkan mood, meningkatkan vitalitas, menghilangkan efek stres;
• Grup B - menenangkan dan menormalkan sistem saraf, membantu mengatasi depresi negara, meningkatkan kemampuan mental dan meningkatkan memori.

Jejak

• Kalsium - bertanggung jawab untuk transmisi impuls saraf di sepanjang serat, dan oleh karena itu, untuk fungsi normal dari struktur otot dan organ-organ tubuh.
• Magnesium - adalah penting untuk fungsi normal dari otot-otot, termasuk jantung. Kalium
• - bertanggung jawab untuk air dan elektrolit keseimbangan tubuh, menormalkan aktivitas jantung dan konduksi impuls saraf.
• Fosfor - menormalkan sel-sel saraf.
• Besi - oxygenates darah, meningkatkan fungsi otak dan sumsum tulang belakang.
• Yodium - mengatur hormon tubuh dan pekerjaan serabut saraf.
• Selenium - berpartisipasi dalam hampir semua proses metabolisme dalam tubuh, meregenerasi jaringan dan sel saraf.

Produk

lengkap, benar dan teratur makanan dapat memperkuat sistem saraf. Dalam upaya untuk menyingkirkan stres, orang sering menyalahgunakan permen, coklat, kue, tepung dan produk roti, sehingga menyebabkan kerugian yang lebih besar untuk kesehatan. Dalam situasi seperti itu diinginkan untuk memberikan preferensi untuk buah-buahan segar dan sayuran, rempah-rempah, kacang, makanan laut.

Jadi, pisang, buah sitrus, apel, cranberry, kismis hitam, stroberi dan banyak buah beri lainnya adalah antidepresan yang sangat baik. Susu dan produk susu asam kaya akan kalsium, yang dibutuhkan untuk otot dan serabut saraf. Bubur sereal baik yang menenangkan( oatmeal, soba, jelai mutiara, dll.), Serta kacang polong. Daging sapi dan hati, telur ayam membawa zat besi, selenium dan seng.

Herbs

Herbal: valerian, motherwort, sage, oregano, hawthorn, chamomile, wortel St. John akan membantu Anda menyingkirkan kelelahan, kegugupan, keraguan diri dan kekuatan Anda sendiri. Mint atau lemon balsem, rosehips, viburnum, teh dengan lemon atau orange mampu menghibur dan memperbaiki mood. Dengan mengurangi nafsu makan, keadaan depresi dan untuk meningkatkan fungsi pelindung tubuh yang Anda butuhkan: rumput eleutherococcus, echinacea, pohon anggur magnolia Cina.

Olahraga

Memperkuat saraf mampu melakukan latihan fisik, berlari, yoga atau meditasi. Dua metode terakhir secara efektif menenangkan saraf, mendorong relaksasi, membantu berpikir positif. Kunjungan rutin ke gym hanya diperlukan untuk orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan mental atau pekerjaan kantor yang tidak banyak. Alternatif aktivitas bisa rileks dan menenangkan sistem saraf, meningkatkan efisiensi, meningkatkan mood dan kesejahteraan.

Metode lainnya

• Istirahat lengkap. Anda dapat mengambil beberapa hari libur dari pekerjaan dan pergi ke negara-negara yang hangat atau hanya mengatur liburan di negara atau di alam. Di luar kota yang ramai, dikelilingi pemandangan yang indah, akan lebih mudah mengembalikan kekuatan dan menguatkan sistem saraf.
• Tidur sehat. Dipercaya bahwa tubuh orang dewasa sudah cukup untuk tidur malam 7-8 jam. Namun, jika memungkinkan, cobalah mencari beberapa jam untuk beristirahat di siang hari. Seseorang yang tidak tidur secara teratur, menderita gangguan memori, terus mengalami ketegangan saraf, sistem kekebalan tubuhnya melemah.
• Pets membantu meringankan stres dan menguatkan sistem saraf. Jika memungkinkan, mintalah kucing atau anjing, kelinci, hamster, burung beo atau ikan ekstrem.
• Singkirkan kebiasaan buruk dan cobalah nonton TV sesedikit mungkin. Seringkali, dari layar, banyak informasi yang tidak perlu, negatif dan tidak berguna runtuh pada kita, yang mengganggu dan merusak sistem saraf.
• Cobalah tersenyum dan tertawa lebih sering. Kunjungi tempat-tempat di mana Anda merasa nyaman. Rasa humor dan tawa membantu stres dan ketegangan saraf.
• Kontras mandi, pengerasan atau kolam tidak hanya menguatkan seluruh tubuh, tapi juga menormalkan kerja sistem saraf. Mandi air hangat dengan ramuan ramuan tumbuhan atau minyak aromatik memiliki efek santai dan menenangkan pada seseorang, meningkatkan kekebalan tubuh.
• Mengendalikan emosi. Cobalah untuk tidak "mendidih" dengan alasan apapun dan kurang gugup, semuanya akan berkembang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Begitu dalam situasi yang sulit, tarik napas dalam-dalam, jernihkan pikiran dan analisis dengan cermat apa yang terjadi. Baru kemudian mulai berakting.
• Lakukan bisnis tepat waktu. Meninggalkan pertanyaan sulit untuk nanti, kita memuat sistem saraf kita lebih banyak lagi. Menunda pikiran yang tak terelakkan, berat atau buruk secara negatif mempengaruhi keadaan psikologis dan fisik kita.
• Musik menenangkan dan menguatkan saraf, memberi suasana hati yang baik, muatan positif, yang cukup untuk sepanjang hari. Ini bukan pertanyaan tentang batu berat, tapi karya klasik.
memuat. ..

Уanak

Sistem saraf anak terbentuk secara bertahap saat ia tumbuh dewasa. Baru-baru ini, banyak orang tua mengeluh rangsangan berlebihan, air mata, hiperaktif anak-anak mereka, ketakutan dan histeria yang tidak masuk akal. Hal ini disebabkan ketidakmatangan sistem saraf pusat, yang tidak mengikuti organisme yang tumbuh cepat.

Untuk mencegah situasi semacam ini berkembang menjadi keadaan yang gugup atau depresi di masa depan, perlu memperkuat kejiwaan anak. Pertama-tama, perlu dikelilingi oleh orang yang tenang dan seimbang. Penting untuk mengamati rutinitas sehari-hari yang benar dan mengikuti diet penuh.

Berjalan di udara segar, berolahraga, berenang, berjemur memperbaiki mood dan ingatan, mendorong perkembangan sel saraf otak, kemampuan mental. Emosi positif, tentu dalam lingkaran kedua orang tua, memberi anak kepercayaan diri dan kekuatan mereka sendiri, memungkinkan mereka untuk menentukan posisi yang benar di masyarakat dan mengatasi ketakutan.