Dehidrasi tubuh selalu mempengaruhi kondisi kulit, bagaimanapun, terkadang penyebab kekeringan adalah defisit beberapa zat atau vitamin, dan bukan hanya cairan. Produk yang memiliki efek menguntungkan pada kulit selalu mengandung sejumlah besar air, vitamin dan mineral yang melembabkan kulit.
Sumber vitamin untuk hidrasi kulit
Buah dan sayuran jeruk yang mengandung beta karoten, yang pada gilirannya, vitamin A disintesis di tempat pertama. Buah dan sayuran seperti melon, mangga, labu, wortel dan ubi jalar.
Selanjutnya muncul alpukat, yang kaya akan antioksidan, termasuk vitamin E dan C. Selain itu, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang diperlukan tubuh untuk menjaga tingkat cairan di kulit pada tingkat yang tepat. Lemak ini juga membantu kulit untuk mempertahankan kelembaban.
Kegunaan lemak
Agar kulit menjadi indah dan lembab, perlu menambahkan kenari dan biji rami ke dalam makanan. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 dan omega-6, serta alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal. Dalam kompleks mereka akan membantu pemulihan kulit dengan cepat setelah pengaruhnya dari luar. Omong-omong, kacang lain juga bisa dimasukkan dalam makanan, yang juga akan membawa manfaat nyata dalam proses menjaga keseimbangan air pada kulit.
Perlu disertakan dalam makanan ikan berlemak. Terutama yang bermanfaat adalah salmon, yang merupakan sumber omega-3 yang sangat baik, juga mengandung selenium. Dari mineral ini tergantung warna kulit, pancarannya, elastisitasnya. Selenium juga membantu tubuh dalam proses mengeluarkan racun dan toksin.
Produk dengan tindakan terpadu
Telur mengandung koktail khas yang terdiri dari nutrisi, mineral dan vitamin yang membantu menjaga tingkat kelembaban di kulit. Kondisi penting adalah penggunaan telur rebus, mereka tidak dianjurkan menggoreng, agar tidak menyuplai tubuh dengan lemak jenuh, merusak kondisi kulit. Telur mengandung protein, vitamin B, lutein dan belerang, yang mempertahankan elastisitas kulit. Ngomong-ngomong, sumber belerang juga asparagus dan bawang putih.
Jangan mengabaikan penggunaan sayuran hijau, yang mengandung air, asam lemak omega-4, asam folat dan zat besi. Pada saat bersamaan, usahakan memilih warna hijau hijau tua, dari kulitnya akan lebih bermanfaat.
Ada banyak produk yang memiliki efek menguntungkan pada kulit, termasuk unggas, lebih disukai kalkun, minyak zaitun dan air. By the way, air mungkin adalah produk yang paling penting, yang tidak hanya melembabkan kulit, tapi juga membantu tubuh dalam melawan kelebihan berat badan.