Sebagian besar penduduk India menganut vegetarisme, penuh atau sebagian. Dan saat ini semakin banyak orang Eropa, dengan contoh orang Hindu, menolak mengkonsumsi daging.
Dibangun berdasarkan prinsip-prinsip ini, diet India memungkinkan Anda tidak hanya kehilangan beberapa kilogram ekstra, tapi juga secara mendasar membangun kembali kebiasaan makan Anda.
Prinsip diet
India Setiap hari makan makanan berikut:
- dua atau tiga buah( segar atau kering saat makan, dan sebelum dan sesudah).Sayuran mentah
- dibumbui dengan saus yogurt alami, dadih 20%, rumput laut dengan kedelai.
- Sayuran rebus dimasak dalam pressure cooker( melestarikan vitamin dan mineral), setidaknya untuk makan siang atau makan malam. Jangan lupa sup - panas atau dingin.
- Hidangan serealia. Jangan menyalahgunakan produk "toko" buatan dari sereal( roti, nasi, pasta).
- Tiga produk susu: yoghurt semi-skim, yogurt alami, keju cottage. Kacang
- ( kacang almond, hazelnut, hazelnut, biji bunga matahari, wijen).menu
Contoh di rumah
Sarapan : jus dari buah-buahan segar atau sayuran, teh( dengan irisan lemon, atau dengan susu, tapi tanpa gula), secangkir sereal dengan susu skim.
Siang : ketimun salad dengan saus yoghurt dan beberapa biji wijen, kacang beras piring( tiga bagian beras untuk satu bagian miju-miju) dan dengan wortel rebus, atau sepiring semolina dengan kacang dan sayuran, atau sebagian dari 20 persen dadih dan seladabuah segar
Makan malam : Salad kecambah kedelai, tomat dan jamur + casserole sayuran dengan sepotong roti pedesaan, atau dua telur rebus dengan bayam dan sepotong roti panggang, atau kedelai steak dengan potongan sayuran;yogurt alami dan kompot apel.
Seperti yang Anda lihat, diet India - itu tidak begitu banyak diet untuk menurunkan berat badan dalam pemahaman biasa kita tentang bagaimana prinsip-prinsip gizi, yang pendukung mereka untuk mematuhi direkomendasikan sepanjang hidup. Namun, dalam kondisi di negara-negara utara, yang menjadi milik Rusia, penolakan total untuk makan daging masih merupakan pendekatan yang agak dipertanyakan.
Oleh karena itu, rekan-rekan kami dapat direkomendasikan untuk menggunakan diet India untuk waktu yang terbatas dari dua minggu untuk satu atau dua bulan, dan sebagian besar di musim panas. Atau, ikuti prinsip nutrisi di atas terus-menerus, namun biarkan diri Anda beberapa kali dalam seminggu untuk makan sepotong daging, ayam atau ikan.