Nutrisi yang tepat, dan di bawahnya berarti sehat dan paling beragam, mendorong pertumbuhan dan perkembangan. Lagi pula, zat utama dan bermanfaat kita dapatkan dari makanan. Apakah kamu ingin tumbuh dewasa?- Mulai makan dengan benar.
Tentu saja, orang dewasa tidak akan dapat meningkatkan pertumbuhan dengan nutrisi yang tepat. Kebanyakan orang berhenti tumbuh setelah 19-21, beberapa mungkin melanjutkan proses ini hingga 24-25 tahun. Tapi pada masa remaja, nutrisi yang tepat bahkan bisa menambahkan beberapa sentimeter ke Anda.
Nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan
Zat utama yang mendorong pertumbuhan yang baik adalah protein, terutama hewan. Pertumbuhan asam amino, kalsium, yang menguatkan tulang, vitamin, yang menunjang tubuh dengan nada. Sangat berguna adalah kenari, yang menambah kekuatan dan menghambat penyerapan karbohidrat yang tidak berguna. Minum susu kambing dengan kacang untuk malam hari dan dapatkan dorongan energi yang bagus!
Telur ayam atau puyuh, di antaranya, antara lain, banyak vitamin B cocok untuk tujuan yang sama. Telur paling baik dicerna dalam bentuk rebus. Ada beberapa dari mereka, misalnya dua telur untuk sarapan dan makan malam.
Oatmeal adalah hidangan yang sangat baik untuk memulai setiap hari. Hal ini kaya akan serat dan karbohidrat, mendorong perkembangan jaringan tulang dan otot. Selain itu, oatmeal mengandung banyak unsur lain: magnesium, fosfor, seng, yodium, kromium dan zat besi, serta vitamin A, E, K dan B. lemak dalam lemak dapat ditambahkan kenari, madu dan potongan apel.
Untuk merangsang otak, makan lebih banyak ikan yang kaya akan fosfor.
Sama pentingnya minum banyak air, yang membersihkan tubuh dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Air dalam sehari Anda perlu minum hingga 6-8 gelas.
Jangan lupa bahwa kopi, teh kuat dan berbagai minuman energi memperlambat pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
Pada musim gugur dan musim semi, layak untuk mengambil satu kompleks vitamin. Namun, sebelum mengambil dokter, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Jangan makan melalui waktu, melewatkan makanan. Lebih baik makan lebih sering, tapi sedikit demi sedikit.