Apa yang bisa menyebabkan peningkatan kadar kortisol pada wanita? Gejala dan Pengobatan

Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan berbagai masalah. Latihan dan diet yang melelahkan bisa membantu mengurangi berat badan, tapi jangan sampai membakar lemak dari perut bagian bawah. Jika ini sudah biasa bagi Anda, mungkin itu semua hormon?

Yaitu, pada tingkat kortisol yang tinggi. Ternyata lemak di perut dan hormon ini saling terkait erat.

Hormon kortisol. Perannya dalam tubuh?

PENTING: Dalam tubuh manusia ada dua proses: anabolisme dan katabolisme. Yang pertama ditujukan pada penciptaan, dan yang kedua merusak.

Kortisol memainkan peran penting dalam katabolisme. Dia bahkan disebut "hormon kematian".Tapi, jangan takut. Proses katabolik penting bagi tubuh dan anabolik. Baik itu dan orang lain menguntungkan.

Meningkatkan tingkat kortisol dalam tubuh, stres emosional dan fisik. Latihan berat dan diet ketat juga merupakan tekanan bagi tubuh, yang meningkatkan kadar kortisol.

Hormon ini memobilisasi energi tubuh dalam situasi darurat. Dialah yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat adrenalin dan, membuat glukosa tersedia, mempengaruhi metabolisme.

PENTING: Jika Anda menggunakan latihan untuk mengurangi berat badan, sebaiknya dilakukan lebih dari 40 menit. Inilah satu-satunya cara untuk mengurangi tingkat hormon stres ini. Pelatihan selama lebih dari satu jam tidak hanya akan mengarah pada efek yang diinginkan, namun sebaliknya akan berdampak negatif pada tubuh.

Mengapa kortisol diangkat? Penyebab

1. Alasan utama peningkatan kadar kortisol dalam stres kronis ini adalah .Hormon ini "memecahkan" masalah kelebihan beban tersebut dengan memobilisasi semua energi tubuh. Seiring waktu, itu menjadi kurang dan kurang. Ini melelahkan dan bisa menimbulkan konsekuensi bencana.

2. Alasan lain untuk meningkatkan kadar kortisol adalah puasa .Mungkin semua orang pernah mendengar bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan dari kelaparan. Sebaliknya, tekanan semacam itu memaksa tubuh untuk menyimpan energi. Dia melakukannya dengan bantuan deposisi jaringan lemak di perut dan pinggul.

PENTING: Kortisol adalah hormon yang menarik. Dia mampu mensubordinasikan hormon seperti leptin, neuropeptide dan insulin. Yaitu, hormon ini bertanggung jawab atas manifestasi rasa lapar dan "keinginan" untuk produk berbahaya.

3. Kopi juga mampu meningkatkan kadar hormon penting ini. Menurut para ahli, satu cangkir kopi, setelah mabuk di pagi hari, menaikkan tingkat kortisol hingga 30%.Apalagi level ini bertahan selama beberapa jam. Dan jika minuman ini dikombinasikan dengan kurang tidur, maka tingkat "hormon kematian" akan maksimal.

4. Pekerjaan fisik berat dan latihan beban juga mempengaruhi produksi kortisol .Semakin lama seseorang melatih atau terlibat dalam kerja yang melemahkan, semakin tinggi tingkat kortisol. Itu sebabnya binaragawan profesional menghabiskan tidak lebih dari 40-50 menit di gym.

5. Kurang tidur juga mempengaruhi tingkat kortisol .Jadi organisme diatur, bahwa ia perlu istirahat secara berkala. Dia melakukan ini saat tidur. Untuk mengurangi tingkat kortisol, mengurangi kelelahan dan meningkatkan efisiensi, Anda harus tidur minimal 8 jam sehari.

Norma hormon kortisol

Para ahli percaya bahwa norma kortisol dalam darah wanita adalah 140 nm / l - 600 nm / l. Dalam keadaan tenang, tingkat hormon ini tidak berjalan di bawah norma.

PENTING: Tingkat kortisol dalam darah sebelum makan malam melebihi tingkat hormon ini di siang hari. Wanita mengalami peningkatan hormon katabolik selama masa pubertas, dan mendekati usia menopause, tingkat tetesannya turun. Pada wanita hamil, tingkat kortisol bisa melebihi normalnya 2-5 kali.

Bagaimana cara lulus tes untuk kortisol?

Untuk mengetahui tingkat kortisol dalam tubuh, Anda mungkin perlu menganalisis urin dan darah. Seringkali, "hormon stres" diekskresikan dari tubuh dengan air seni, sehingga analisisnya dapat menunjukkan tingkat keseluruhan kortisol di tubuh.

Juga sering, untuk mengetahui tingkat hormon ini dalam tubuh, Anda mungkin memerlukan tes darah dari pembuluh darah. Hal ini dilakukan pada pagi hari saat perut kosong. Untuk analisis yang lebih akurat, Anda mungkin perlu mengambil kembali darah di sore hari.

PENTING: Perlu disiapkan dengan benar untuk analisis darah untuk kortisol. Untuk melakukan ini selama dua hari Anda harus melepaskan aktivitas fisik, merokok, minum obat kuat dan kopi. Jika pasien tidak dapat menolak beberapa obat tersebut, maka sebuah catatan pada formulir untuk analisis harus dilakukan mengenai hal ini.

Kortisol hormon yang meningkat pada wanita yang diobati dengan "hormon stres"

tidak selalu berdampak negatif terhadap tubuh. Tingkatnya harus dijaga "mean emas".Tapi, kadangkala perlu menurunkan kadar hormon ini. Hiperkortisisme sangat sulit diobati.

Penting untuk tidak menurunkan kadar hormon ini, tapi untuk memahami penyebab kemunculannya. Terkadang alasan untuk meningkatkan kadar hormon ini dalam darah bisa sangat merugikan tubuh. Misalnya, AIDS, kanker atau diabetes. Oleh karena itu, perawatan hiperortisisme hanya mungkin dilakukan di bawah bimbingan spesialis.

Bagaimana cara mengurangi kadar kortisol pada wanita

Peningkatan kadar kortisol pada wanita dapat dinormalisasi dengan menggunakan berbagai metode. Tentu, yang terbaik adalah mengurangi situasi stres. Untuk melakukan ini, Anda harus berhenti merasa cemas tentang hal-hal sepele dan selaras dengan hal-hal positif. TIP

Untuk meningkatkan ketahanan terhadap iritabilitas dan stres, dan juga untuk memperkuat kekebalan tubuh, Anda bisa membelinya di apotek "Rhodiola Rose extract".Minum obat ini diperlukan di pagi hari 15 menit sebelum makan tiga kali sehari. Dosis harus ditingkatkan dari 15 menjadi 40 tetes, tergantung pada tolerabilitas obat. Durasi pengobatan dengan ekstrak Rhodiola Rose ditentukan secara terpisah dan tergantung pada efek yang diraih.

Untuk mengurangi kadar kortisol, Anda perlu memasukkan makanan seperti makanan seperti teh hijau, brokoli, peterseli, bawang merah, bayam, jeruk bali, bawang putih, tomat dan ikan haring. Untuk mengurangi tingkat hormon ini, makanan harus kaya protein dan lemak sehat( omega-3 dan omega-6).Sore hari ini diinginkan untuk mengurangi jumlah karbohidrat seminimal mungkin. TIP

. Untuk mengurangi kadar kortisol, vitamin C memiliki efek yang menguntungkan. Tambahkan ke produk diet Anda yang mengandung vitamin ini, atau obat "VITAMIN C" dari Hemofarm.

Nah mengurangi tingkat tidur sehat kortisol. Pada wanita, hal itu harus berlangsung minimal 8 jam sehari. Jika ada kemungkinan tidur setelah makan malam, maka bahkan 30 menit saat ini akan membantu mengurangi tingkat "hormon stres" seminimal mungkin.

Efek yang sangat baik pada pengurangan perawatan kortisol dan perawatan spa.

Peningkatan hormon kortisol dan kehamilan

Peningkatan kadar kortisol selama kehamilan dapat mempengaruhi patologi janin, yang akan bermanifestasi pada masa kanak-kanak dan remaja. Tapi, tidak perlu membunyikan alarm jika kadar hormon ini meningkat lebih dari empat kali lipat. Selama kehamilan, lompatan "hormon stres" semacam itu mungkin dilakukan. Seorang dokter yang memantau kehamilan dapat meminta tes berulang atau tes lainnya untuk mengidentifikasi masalahnya.

Peningkatan kadar kortisol: Ulasan

Polina. Saya mengalami peningkatan kortisol akibat stres. Dokter menyarankan tingtur Eleutherococcus. Telah membeli atau membeli di apotek dengan cara yang cair. Tablet tidak begitu efektif. Minum dua kali sehari sebelum makan. Hal ini diinginkan untuk mengambil di pagi hari. Jika tidak, bisa menyebabkan insomnia.

Margarita Saya memiliki hormon ini. Pelatih mengirimkan analisis tingkat kortisol dan benar. Minum rhodiola, peningkatan vitamin dan makanan sehat dalam makanan. Dan bahkan menolak kopi. Tapi, menurut saya, tidur yang sehat membantu mengatasi kortisol. Dia mulai tidur lebih awal, dan tidak duduk di depan komputer sampai pukul satu pagi. Semuanya normal. Video

Hormon yang mempengaruhi berat