Pada manfaat masakan kale laut bagi mereka yang sedang diet

tidak akan bermain kucing dan tikus, dinotasikan sekaligus - diet kubis laut benar-benar diperlukan. Tapi benarkah wanita yang ingin menyingkirkan kelebihan sentimeter di pinggang mengerti asas menggunakan makanan laut ini?

Komposisi

Laminaria - adalah rumput laut dapat dimakan, juga dikenal dengan nama "Kelp".Ini tumbuh di sepanjang tepi Laut Okhotsk, Jepang dan sejumlah laut lainnya, membentuk seluruh ikat - perkebunan. Berkat komposisi mikroelemen yang kaya yang bermanfaat bagi organisme manusia, tanaman bawah laut dengan cepat mendapatkan popularitas di antara penduduk setempat, dan segera diketahui jauh melampaui Jepang, Rusia atau Korea Utara.

Anda bisa membicarakan manfaat rumput laut selama berminggu-minggu. Kale laut unik karena mengandung komposisi vitamin terkaya dan satu set elemen jejak, yang tanpanya orang yang sehat tidak dapat melakukannya tanpanya.

Kita berbicara tentang yodium, fosfor, zat besi, magnesium, vitamin baris - A, B1, B12, D, E, dan pantotenat, asam folat dan asam lainnya. Pada daftar ini zat aktif tidak akan berakhir. Daun kangkung laut mengandung banyak unsur tambahan. Kami tidak akan menggunakan istilah dari tabel periodik, sebaiknya kita diskusikan secara detail manfaat dan resep salad makanan dari sea kale.

Sifat berharga dari

Kale laut harus dimakan oleh semua orang, tidak hanya mereka yang menurunkan berat badan. Penjelasannya sederhana - seafood tak ternilai harganya untuk kesehatan.

Dalam penggunaan umum adalah sebagai berikut:

• merangsang aktivitas mental dan fisik,
• menormalkan fungsi sistem saraf,
• meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,
• membersihkan darah dari radionuklida, racun, dan puing-puing lainnya,
• memperkuat sistem kekebalan tubuh,
• menormalkan nafsu makan dan pencernaan,
• mengaktifkan pertukaran
• mencegah perkembangan aterosklerosis,
• mempromosikan pembakaran lemak.

Diet pada sea kale dianggap sebagai salah satu metode efektif penurunan berat badan, bagaimanapun, seperti diet dengan makanan laut.

Perhatikan! Untuk satu minggu kelp memungkinkan untuk kehilangan dari 4 kilogram.

Prinsip operasi

Laminaria adalah produk yang menguntungkan untuk menurunkan berat badan. Nilai kalorinya adalah 24,9 kcal / 100 g. Namun, konsumen menghargai makanan laut untuk efek lain - kemampuan menipu tubuh dengan rasa kenyang dan kemampuan menyerap cairan berlebih.

Dalam kasus ini, seseorang dalam jumlah cukup menerima keseluruhan daftar elemen jejak yang diperlukan. Berada dalam diet, seorang wanita hanya mencatat adanya peningkatan keadaan kesehatan dan penampilannya.

menarik! Kale laut cepat dan benar-benar menekan rasa lapar, tidak membiarkan makan berlebih di meja.

Mengkonsumsi resep

Dalam bentuknya yang murni, laminaria tidak bisa disebut produk yang lezat. Daun cincang tipis yang licin memiliki rasa dan bau yodium yang khas. Tapi! Jika Anda mendekati pemotongan salad makanan dengan imajinasi, Anda bisa mendapatkan makanan pada output - "jilat jari Anda".

Salad "Bahan Korea»

:

• 50 g alga kering,
• 30 minyak ml bunga matahari,
• 2 sdm.l.kecap klasik,
• 1 wortel,
• 1,5 lemon,
• 4-6 siung bawang putih,
• ½ sdtketumbar,
• merica,
• gula,
• garam,
• hijau untuk menghias.

Laminaria dituangkan dengan air selama 2 jam, lalu dilempar kembali melalui saringan dan dicuci. Dari lemon peras jus dan campurkan dengan siung bawang putih cincang, ketumbar, saus, garam dan gula pasir. Untuk saus pedas dan pedas yang dihasilkan, tambahkan wortel dan koloni laut yang dilucuti dengan baik. Akhirnya, minyak sayur didihkan di piring dan segera dituangkan ke bahan. Waktu pengawetan salad makanan dari kangkung laut - 2 jam. Sebelum disajikan, sangat disarankan untuk menghias piringan dengan ramuan herbal.

Salad dengan paprika

Hidangan ini bisa dengan aman disebut bom vitamin. Pikirkan komposisinya!

eksotis Bahan rasa:

• Direndam rumput laut,
• bawang,
• merica, air jeruk nipis
• ,
• merica, minyak zaitun
• ,
• garam,
• bawang putih.

Kupas bawang dari kulit, potong menjadi potongan tipis. Paprika cuci, potong menjadi strip. Campur bahannya, tambahkan kale laut, cincang siung bawang putih, lada, garam. Taburi salad dengan jus lemon dan bumbui dengan minyak zaitun. Tetap meninggalkan piring selama beberapa jam agar bahan-bahan meresap sampai rempah-rempah dan rendam.

Sayuran salad

Hidangan ringan dan indah akan menjadi favorit di setiap dapur.

besar:

• 150 gram rumput laut,
• 1 wortel,
• 1 mentimun,
• 1 paprika merah,
• 1 bawang kecil,
• 30 ml minyak zaitun,
• 2 sdtcuka( 6%),
• 1 sdt.mustard,
• ¼ sdtgula,
• garam,
• peterseli.

Mentimun dan lada Bulgaria dicuci, dipotong menjadi potongan atau batu. Bola kecil dikupas dari sekam, diparut dengan irisan tipis. Parut wortel adalah tanah. Untuk sayuran cincang menambahkan kale laut. Dasar untuk hidangan sudah siap.

Untuk mempersiapkan saus perlu: menghubungkan cuka dengan minyak zaitun, mustard, garam, merica dan gula - semua hati-hati aduk.

Tetap mengisi sayuran dengan saus pedas, dan sebelum disajikan, hiasi dengan peterseli cincang. Diet salad dari sea kale sudah siap. Menurunkan berat badan dengan senang hati!

salad dengan telur

Cepat, berguna, dengan rasa pedas - ini adalah salad bawah resep.

Bahan:

• 2 sdm.minyak sayur,
• 1 bawang merah,
• 1 sdt.cuka( 6-9%),
• bulu daun bawang,
• 3 telur,
• 300 g ganggang, garam
• .

Separuh bawang kecil dipotong tipis-tipis, cuka dan kale laut basah ditambahkan ke dalamnya. Semua dicampur, sedikit asin.

Kemudian, telur, yang dikupas dari tempurung, dipotong menjadi setengah cincin tipis, sayuran yang diparut halus. Semua bahan digabungkan bersama. Bawang selada minyak sayur. Salad buah

"Refreshing"

Salad ringan dan lembut ini tidak akan membuat orang acuh tak acuh.

Bahan:

• 300 g seledri,
• 50 g rumput laut kering,
• 200 g apel asam-manis,
• 1 sendok makanyoghurt,
• 1 sdt.jus lemon

Kubis laut dituang air dingin selama 1,5-2 jam untuk berendam. Kemudian produk tersebut dituangkan ke dalam saringan dan dicuci. Jika diinginkan, kelp bisa direbus selama 3-5 menit. Ini amatir.

Apel dipotong kecil-kecil. Seledri sedotan. Bahan jadi dicampur, dibumbui dengan yogurt dan jus lemon. Catatan

!Perlakuan termal secara signifikan mengurangi nilai kale laut sebagai sumber elemen jejak yang berguna. Alga harus dihindari.

Salad «Persia»

resep pedas akan menghargai penggemar makanan pedas.

Bahan:

• 250 g ganggang,
• 5 g biji wijen,
• 2 bawang, cengkeh
• 2 bawang putih,
• 100 g kecap,
• 3 sendok makanminyak sayur,
• 1 sdt.lada,
• ½ sdtgula.

kering laminaria direndam dalam air, kelebihan cairan telah dihapus. Bawang cincang halus, ringan goreng dalam minyak sayur dan dicampur dengan Laminaria selesai. Pasarkan ramuannya dengan lada, kecap, bawang putih cincang dan wijen. Pada akhirnya, tambahkan garam dan gula. Salad sudah siap.

aditif Sukses

Ada banyak salad Kelautan kubis diet. Hampir tidak mungkin untuk mempelajari semua resepnya. Namun, penting untuk mengarahkan para ibu rumah tangga pada suplemen yang berguna dalam penyusunan hidangan makanan. Untuk bahan-bahan terbaik termasuk:

1. pengisian bahan bakar - wijen, kecap, minyak zaitun, rendah kalori yogurt
2. sayuran - mentimun, paprika, wortel, bawang, bit, seledri, buah
3. asparagus( jeruk) - apel asam, nanas kalengan, lemon
4. ayam tanpa lemak
5. seafood - udang, cumi
7. rempah segar rempah-rempah - lada, biji rami, biji wijen.

Pada pertanyaan terbakar: "Bisakah kita makan kubis laut diet?", Hal ini diperlukan untuk menjawab sehingga - Anda tidak bisa, dan kebutuhan. Hal ini penting bagi tubuh untuk memasok produk yang akan membantu menurunkan berat badan dan tidak memungkinkan untuk kehilangan pasokan berharga vitamin dan elemen. Tujuan utama

wanita diet - untuk mengumpulkan sebanyak mungkin resep menarik dan menikmati proses penurunan berat badan dalam arti sebenarnya dari kata itu. Kale laut di tangan berbakat menjadi sangat gurih.

Bon appetit!