Diet soba kering - penurunan berat badan yang cepat dan semua pro dan kontra

Ketika kita masih muda, cantik dan langsing, kami senang. Tapi tidak semua orang diizinkan untuk memiliki alam pabrik tipis dan rahmat. Berat bisa datang setelah berbagai kejadian dalam hidup. Mereka bisa bahagia, misalnya, kelahiran anak sering mengarah pada satu set bobot tubuh, tapi momen sedih juga terjadi. Banyak orang terakhir memprovokasi untuk mengatasi stres, dan setidaknya entah bagaimana merasa lebih baik. Bagaimanapun, kelebihan berat badan sebagian besar dari kita adalah masalah dan kita harus menyingkirkannya, dan salah satu caranya adalah diet soba.

Diet pada soba sangat efektif

Perhatian! Kami sangat menganjurkan untuk tidak menguji tubuh Anda, jangan mengubah makanan, jika Anda memiliki penyakit. Semua manipulasi dengan berat badan, kesehatan, habiskan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Diet dapat memiliki konsekuensi negatif yang serius.

tentang diet dan dampaknya terhadap

kesehatan kita Sebelum Anda mulai kehilangan berat badan melalui diet soba, Anda harus memahami bahwa itu tidak selalu perubahan tajam dalam diet dan pembatasan kalori mengarah ke hasil yang Anda harapkan. Setiap organisme bersifat individual, dan reaksi semua bisa berbeda. Ratusan wanita bisa menurunkan berat badan pada beberapa jenis makanan, dan berat badan Anda mungkin tidak berpindah dari tempat. Hal ini sangat penting untuk memahami alasan merekrut berat badan. Diet bukanlah obat mujarab yang akan segera menyelamatkan Anda dari semua yang telah Anda kumpulkan selama bertahun-tahun.

Tidak semua diet dapat membantu

Ya, diet gandum dianggap salah satu yang paling efektif, seseorang dapat kehilangan hingga 12-14 kg dalam 1-2 minggu, tetapi penting untuk memahami bahwa sumber daya tubuh yang berbeda. Jika sudah bertahun-tahun mengalami kekurangan vitamin, mineral, sering gugup, maka perubahan mendadak dalam diet bisa mengakibatkan kerusakan serius di tubuh. Masalah muncul, dan salah satu yang paling umum adalah penghentian siklus menstruasi. Selain itu, wanita bisa melihat kemerosotan kondisi rambut, kehilangannya, merasakan masalah dengan gigi, kuku.



Tentu saja penting untuk tidak melakukan diet dan berhenti makan semuanya kecuali bubur soba, tapi juga untuk olahraga, bergerak, karena Anda tidak ingin kulit Anda digantung. Perlu pelatihan, baik sebelum diet, dan setelah itu untuk mulai makan dengan benar. Semua ini akan anda pelajari lebih lanjut. Jangan sering membatasi diri untuk makan, lebih baik pertimbangkan kembali diet dan gaya hidup Anda. Dan berat badan Anda akan berjalan lancar, ya, mungkin lebih lambat, tapi pada saat bersamaan dengan manfaat kesehatan, tanpa stres bagi sistem saraf dan seluruh tubuh. Dalam kasus ini, kilogram tidak akan kembali berlebih, yang sering terjadi pada semua orang yang telah kehilangan berat badan dengan tajam.

Proper gizi - itulah jaminan kesehatan

Diet soba - pro dan kontra

aspek positif

• Buckwheat - produk yang tersedia untuk kita semua, tidak mahal, rasa sereal menyenangkan dan akrab sejak kecil, yaitu, stres diet akan minimal. Tentu saja, jika tidak ada kontraindikasi.
• Anda bisa makan bubur sebanyak yang Anda mau di siang hari.
• Diet soba memberikan hasil yang sangat baik - untuk minggu pertama, biasanya lebih dari 7 kg, bisa naik sampai 10 kg, dan dalam dua minggu sampai 14 kg.
• Diet ini kurang bermasalah bagi tubuh - jarang menyebabkan mual, pusing.
• Buckwheat mengandung serat, yang akan membersihkan tubuh zat berbahaya, membantu pencernaan, karena konstipasi sering terjadi akibat diet. Dalam hal ini, serat atau serat kasar untuk waktu yang lama memberi rasa kenyang.
• Dengan membersihkan usus dan tubuh dari toksin dan toksin, kulit juga akan dibersihkan.
• Diet soba memberi perasaan ringan di tubuh, setiap hari pola makan, perasaan ini tumbuh.
• Wanita yang menjalani diet seperti itu, mencatat bahwa selulit mulai berjalan dengan baik.
• Soba karena komposisi bermanfaatnya membantu memperbaiki kekebalan tubuh, menormalkan metabolisme, yang juga mempengaruhi berat badan.

Penting! Meski croup dan mengandung banyak vitamin, mineral, tapi semua sama selama diet bisa jadi defisit sejumlah zat, karena lebih baik mengkonsumsi vitamin kompleks.

Aspek negatif dari

Tidak semua makanan bisa muncul, dan mengerti bahwa pilihan pengurangan berat badan ini bukan untuk Anda, karena pada awalnya Anda mengatur diri Anda pada awalnya hanya pada hari santap di soba. Jika Anda merasa mual, sakit perut, Anda merasa tidak enak, maka makanan semacam itu tidak sesuai untuk Anda. Juga tidak semua orang dapat bertahan secara moral hanya ada 1-2 minggu hanya soba dan maksimal kefir, gangguan saraf bisa dimulai. Pada makanan mono, yaitu saat Anda hanya memakan satu produk dan segalanya, Anda tidak bisa duduk lama, dan pengulangan hanya mungkin dilakukan setelah minimal sebulan. Efek negatif bisa terwujud sebagai penurunan tekanan, daging tidak akan sepenuhnya menggantikan soba, jadi tidak lebih dari dua minggu Anda bisa memakannya sendiri.

Jika Anda memiliki penyakit kronis, namun Anda tetap memutuskan untuk menggunakan makanan soba untuk menurunkan berat badan, maka bersiaplah agar penyakitnya bisa memburuk. Juga ada beberapa kontraindikasi, yaitu kategori orang yang tercantum di bawah ini, Anda tidak dapat menggunakan makanan mono di pantat:

• tidak dapat menurunkan berat badan jika Anda membawa bayi atau menyusui;Penderita diabetes
• dilarang menurunkan berat badan dengan diet ketat;
• seharusnya tidak dibatasi dalam makan tiba-tiba dan bagi mereka yang menderita peningkatan atau penurunan tekanan darah;Atlet
• , orang-orang yang bekerja secara fisik, untuk membatasi diri mereka dalam makanan juga tidak;Jika Anda mengalami stres atau depresi, maka mono-diet dapat memperburuk situasi;
• tidak memungkinkan untuk penyakit kronis pada saluran pencernaan, ginjal, sistem kardiovaskular;
• setelah operasi dan luka juga tidak duduk di mono-diet.

Soba untuk menurunkan berat badan bisa sangat membantu, tapi ingatlah tentang kontraindikasi. Jika Anda masih ingin menurunkan berat badan, namun bermasalah kesehatan, paling tidak melakukannya dengan bantuan sereal, tapi juga suplemen makanan dengan sayuran di atas panggangan, uap, protein hewani dan komplek vitamin, namun semua manipulasi dikoordinasikan dengan dokter. Kesehatan tak ternilai harganya, sebaiknya jangan memperlakukannya dengan lalai. Jika Anda tidak siap secara moral, maka lebih baik menunda diet untuk sementara waktu, jika tidak, Anda bisa merusak keadaan psikologis Anda dan jatuh, maka berat badan bisa kembali dengan volume lebih banyak.

Diet soba kering - pilihan menu yang berbeda

Kami tidak akan memberi tahu Anda hanya diet mono, tapi metode pengurangan berat badan lainnya dengan bantuan sereal, karena tidak semua orang dapat tahan satu produk sepanjang hari, dan Anda ingin menurunkan berat badan. Pilih sendiri pilihan yang paling sesuai, dengarkan tubuh dan Anda akan melakukan semuanya. Dan mulailah melakukan latihan ringan sekalipun untuk melatih diri terhadap aktivitas fisik. Jangan segera berdiri selama setengah jam di atas treadmill atau berjongkok 50 kali, tubuh Anda akan segera mulai melakukan protes, dan Anda bisa meninggalkan jalannya. Tapi jika Anda memulai dengan hanya lima menit latihan per hari, maka secara bertahap Anda akan bisa terbiasa, tubuh tidak akan mengalami stres, dan selanjutnya bebannya bisa meningkat. Jadi, mari kita menurunkan berat badan.

Pilih sendiri opsi yang sesuai dengan

Buckwheat Monodieta

Mari kita mulai dengan diet yang paling kaku, sehingga bisa dikatakan, untuk orang yang berjiwa kuat dan mereka yang benar-benar memutuskan untuk mulai mengubah tubuh mereka dengan cepat dan krusial. Seperti yang telah disebutkan di atas, penurunan berat badan akan baik - sampai 7-10 kg per minggu, namun mono-diet tidak bertahan lebih dari 14 hari - inilah batasnya, lebih baik duduk pada makanan semacam itu selama tiga hari, ini akan menjadi debit yang baik, dan untuk jangka waktu 7 dan14 hari gunakan opsi lain yang akan Anda baca lebih lanjut. Jika tidak, konsekuensi yang tidak menyenangkan dengan kesehatan bisa dimulai. Pada saat bersamaan, sangat sedikit waktu yang bisa bertahan, dan kesehatan harus kuat. Setelah 20 hari mono-diet, kelelahan dimulai.

Juga pilihan seperti itu mungkin sesuai dengan mereka yang perlu segera menyesuaikan diri dengan beberapa acara, dan busana favorit atau jeans ternyata sangat kecil. Dan, tentu saja, ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk menempatkan diri Anda agar musim pantai dan laut, setelah duduk di atas soba murni selama 3-7 hari. Monodieta - ini sangat sederhana, karena Anda hanya perlu makan soba dan hanya itu. Makanlah sebanyak yang Anda mau, tapi jangan sampai 3-4 jam sebelum tidur. Tentu saja, tidak ada rempah-rempah, saus dan aditif lainnya yang tidak bisa dimasukkan ke dalam makanan. Soba dan sebagainya

Penting! Anda harus minum secara teratur dan setidaknya dua liter air bersih sehari. Jika tidak, Anda akan mengalami dehidrasi. Jus, air berkarbonasi, teh manis dan kopi tidak bisa diminum.

Masih penting untuk menjawab pertanyaan berikut - ini cara mencuri soba untuk menurunkan berat badan. Ya, dianjurkan untuk mengukusnya semalaman. Untuk ini, croup dicuci dan dibersihkan dari kontaminasi, dituangkan air panas semalam pada tingkat 1: 2.Anda juga perlu menutup panci dengan handuk, dan di pagi hari Anda bisa makan bubur. Jika Anda ingin memasak sereal, maka di pagi hari Anda mengambil panci, tuangkan segelas soba murni ke dalamnya, lalu tuangkan dengan dua gelas air, tutup dengan tutupnya. Bila air mendidih, kurangi gasnya, masak selama 15-20 menit, jangan lepaskan tutupnya. Ada kebutuhan untuk bubur setiap kali Anda merasa lapar dan sampai Anda merasa kenyang.

Untuk informasi! Soba adalah sereal, kandungan kalorinya bervariasi tergantung cara memasaknya. Jadi, jika Anda memasak bubur di atas air, maka akan memiliki 90-100 kalori, jika Anda mencurinya, maka sekitar 250 kkal, dalam jadead mentah 313 kkal.

Diet soba mingguan

Ini adalah pilihan yang lebih lembut, meski juga ketat, dan penurunan berat badan bisa 4-7 kg. Diet soba untuk menurunkan berat badan selama 7 hari juga sederhana - Anda makan bubur, dikukus atau dimasak, seperti yang telah disebutkan di atas, tapi Anda juga bisa minum satu liter kefir sehari, hanya 1%.Kedua produk ini akan jenuh, sementara Anda tidak akan begitu sulit untuk mematuhi diet. Air juga wajib. Jika Anda tidak tahan diet seperti itu sama sekali, maka tambahkan apel dan sedikit daging tanpa lemak, misalnya 100 gram ayam, fillet rebus, teh hijau tanpa gula. Hal utama adalah jangan membuang apa yang Anda mulai, tentu saja, kecuali jika Anda merasa buruk secara fisik. Kefir

dapat diminum dengan bubur, Anda bisa membagi satu liter minuman dan soba menjadi bagian yang sama dan menggunakannya setelah waktu tertentu agar tidak memberi diri Anda rasa lapar, yang menyebabkan kerusakan. Jika Anda tidak bisa tidur dengan cara apapun, karena Anda makan 3 jam sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir lagi.

Pilihan mingguan diet kedua

Dari Senin sampai Kamis Anda makan di menu ini: sarapan dan makan pagi

• - 50 gram bubur dan segelas kefir 1%;
• untuk makan siang - 100 gram yogurt alami tanpa aditif dan 50 gram bubur;
• Snack - secangkir yogurt sekali.

Jumat dan Sabtu:

• Pagi - soba 50 gram dan teh hijau tanpa gula;Makan siang
• - 100 gram gelas bubur dan kefir;Malam
• - 50 gram bubur dan sekali lagi satu gelas kefir;
• Snack - sekali 100 gram yogurt.

Minggu:

200 gram bubur dan satu liter kefir 1% dibagi menjadi beberapa resepsi. Dan, tentu saja, ingat airnya.

Diet dengan buah kering

Banyak orang bertambah gemuk karena mengidam permen. Jika kalori tidak cukup, maka mereka hanya mulai merasa tertekan, mereka marah, merasa tidak enak badan dan secara moral, dan secara fisik. Untuk gigi manis, Anda bisa menggunakan buah kering, mereka akan mencairkan makanan yang monoton, meningkatkan mood Anda, tapi ingat produknya tinggi kalori. Anda bisa memasukkan keripik, kismis, dan plum yang dikeringkan kefir, tapi sebaiknya 5-6 beri dan semua. Anda bisa menggunakan buah kering untuk menurunkan rasa lapar, menggunakan makanan ringan di tempat kerja.



Penting tidak hanya diet dengan benar, tapi juga untuk mempersiapkannya dan keluar dari situ. Anda tidak bisa mulai makan terlalu sedikit. Selama tiga hari, atau lebih baik seminggu, sedikit demi sedikit kurangi porsi Anda, usahakan makan lebih sedikit goreng, asin, manis, lebih baik pakai steam and grill untuk memasak, juga Anda perlu mengecualikan alkohol, air soda. Selanjutnya, mulailah menurunkan berat badan dengan diet.

Setelah itu, seseorang tidak bisa makan banyak makanan sekaligus, jadi, akan ada gangguan pencernaan, sakit parah di perut bisa terjadi, konstipasi atau, sebaliknya, diare. Secara bertahap, selama hari-hari berikutnya setelah hari-hari makan, mulailah mengenalkan makanan kecil. Lebih baik produk mereka lebih bermanfaat - sayuran, buah-buahan, daging rebus atau panggang, sereal. Permen lebih baik diganti dengan madu, minuman dengan gula untuk teh hijau. Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, maka Anda tidak bisa memulai sendiri pada hari-hari pertama, dan Anda tidak perlu melakukannya. Keluar dari diet soba bisa menjadi tahap baru dalam hidup, dan Anda tidak ingin makan makanan berbahaya sehingga Anda tidak perlu menyiksa diri dengan satu produk sepanjang minggu.

Ingat bahwa lebih baik makan sedikit, berolahraga daripada melawan konsekuensi dari sikap ceroboh Anda terhadap kesehatan.