Hari yang baik untuk teh hijau

Hanya orang malas yang tidak membicarakan manfaat teh hijau. Karena kandungan kalori negatif, minuman tonik ini merupakan bagian dari kebanyakan diet - pembuatan bir tanpa gula, dianjurkan untuk minum bukan air. Mungkinkah mengadakan hari bongkar muat penuh teh hijau, dan apakah produk itu dapat dikombinasikan untuk meningkatkan pengaruhnya? Kami menawarkan untuk membicarakan manfaat, fitur, plus dan minus teh.

Rekomendasi untuk melakukan pelepasan cairan

Di antara mereka yang telah mencoba berbagai metode koreksi berat badan, hari pelepasan cairan, termasuk teh, dianggap cukup rumit. Murni minuman yang baru diseduh, seperti air, tidak mengandung kalori, sehingga setara dengan kelaparan. Diet "lapar" semacam itu hanya diperlihatkan pada orang yang benar-benar sehat dan kemudian tidak lebih dari sekali dalam 7-10 hari.

Jelas, perbaiki sistem pencernaan, sambil mengurangi pinggang beberapa sentimeter, Anda bisa dan tanpa menggunakan tindakan radikal semacam itu. Meninggalkan teh hijau sebagai dasar hari matahari terbenam, dianjurkan untuk menambahkan makanan berkalori rendah kalori dan karbohidrat ke minuman, yang berkontribusi pada pembakaran lemak berlebih, sehingga memuaskan kelaparan. Ini susu rendah lemak, buah kering, jahe, lemon, madu.

Versi boading apa pun tentang teh hijau yang Anda pilih, ahli gizi disarankan untuk mempersiapkannya terlebih dahulu dan mengikuti serangkaian peraturan.

1. Jangan menetapkan hari puasa jika aktivitas mental atau fisik intensif jatuh tempo. Tapi berbaring di sofa atau duduk di depan komputer juga bukan pilihan. Cara terbaik adalah menempatinya dengan sesuatu yang menarik, jalan-jalan, "bulu bersih"( sauna, pijat, salon kecantikan).Dibawa pergi, dan jauh dari kulkas berbahaya, lebih mudah menanggung rasa lapar.
2. Siapkan secara psikologis - untuk melihat hari ini bukan sebagai kekerasan terhadap tubuh, tapi cara dimurnikan, sehat. Bukan pertama kalinya, tapi pasti akan ada perasaan ringan, percaya diri, keinginan untuk mewujudkannya sampai akhir.
3. Jangan membuat rasa lapar secara artifisial. Minum teh dengan produk yang dipilih untuk bongkar sering, secara berkala. Jumlah resepsi minum sepanjang hari tidak boleh kurang dari 5-6 kali.
4. Sebaiknya Anda memulai hari libur teh dengan makan malam ringan pada malam hari. Juga keluar dari diet ketat - dengan mudah sarapan pagi berikutnya. Tip

!Saat menentukan hari bongkar, pastikan sudah sesuai. Jika Anda makan dengan benar, tidak ada kelebihan berat badan dan masalah pencernaan, tidak ada gunanya membongkar "untuk perusahaan" dengan teman. Berikan tubuh untuk beristirahat:

• setelah makan berlebihan dalam kombinasi dengan alkohol;
• dengan malnutrisi - sepanjang hari setengah kelaparan, tapi di malam hari siap makan gajah;
• saat mencoba memperbaiki berat.

Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau

Saat merencanakan hari libur, teh hijau tidak "duduk" secara tidak sengaja. Produk ini memiliki sejumlah khasiat yang mempromosikan penurunan berat badan secara cepat.

Pertama, minuman mengandung polifenol dan kafein, yang mempercepat proses metabolisme, khususnya oksidasi lemak. Berkat ini, metabolisme, pelepasan dan pembakaran energi lebih cepat.

Kedua, teh hijau meredam nafsu makan. Ini merupakan aspek yang penting, karena paling sering gangguan diet bukan karena kurangnya kalori dalam makanan, namun karena sulit menahan rasa lapar.

Ketiga, diminum dalam jumlah banyak cairan membantu membersihkan darah, semua cairan dari toksin, garam yang diendapkan, terak.

Harap diperhatikan! Teh hijau dianggap lebih bermanfaat daripada hitam karena teknologinya. Bahan baku nabati hampir tidak mengalami fermentasi( oksidasi), oleh karena itu benar-benar menjaga komponen bermanfaat yang melekat pada alam. Dan ini adalah antioksidan terkuat, vitamin, unsur langka.

Fitur minuman

Gunakan minuman bersih untuk hari bongkar teh, rebus dengan air, dokter tidak merekomendasikan gula pasir tanpa gula. Jika tubuh tidak mendapatkan setidaknya jumlah kalori minimum, itu akan diprotes dengan kekuatan berlipat ganda. Selain itu, teh hijau memiliki banyak kafein, yang akan terlalu banyak mengandung sistem saraf. Paling baik dicampur dengan susu. Mengapa?

• Bahkan susu skim akan memberikan jumlah kalori yang diperlukan untuk fungsi tubuh penuh. Dalam dua liter - sekitar 720 kalori, dengan persyaratan "diet" minimal 900 kalori. Susu
• menetralkan kafein, dan dengan itu kelelahan saraf, masalah tidur. Susu
• adalah salah satu produk paling seimbang dalam hal satu set protein dan karbohidrat, sehingga memuaskan kelaparan dengan baik. Susu

Jika Anda tidak membawa produk susu, satu karbohidrat dapat diperoleh dari produk lain, misalnya, buah kering - aprikot kering, buah ara, plum, kurma, kacang pinus. Perkiraan nilai energi 100 g produk adalah 360 kalori.

Ciri lain dari hari libur teh hijau adalah peningkatan efek diuretik minuman tonik. Dianjurkan untuk mengimbangi hilangnya cairan dengan mengonsumsi air, meski tidak mudah menuangkan cairan sebanyak itu pada saat yang bersamaan.

Bagaimana cara membuat teh?

Untuk hari bongkar, Anda bisa minum teh hijau murni atau dengan aditif. Tapi jika Anda ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga "memberi makan" tubuh dengan zat bermanfaat, lebih baik memilih varietas daun besar, tanpa rasa buatan.

Anda bisa menyeduh air atau susu. Kondisi utama - suhu cairan sebaiknya tidak melebihi 80-85 ° C. Setelah beberapa menit minuman akan siap. Jika teh hijau dituangkan dengan air mendidih, maka akan memperoleh rasa pahit. Satu dan pengelasan yang sama tidak boleh digunakan lebih dari dua kali - setelah pembuatan bir kedua, hanya sekitar 20% zat bermanfaat yang ada di dalamnya.

Diet untuk hari

Norma hari puasa - minum 12-14 jam 2 liter teh hijau dengan susu. Seluruh volume harus dibagi menjadi 5-6 resepsi. Minum Anda bisa minum panas dan dingin. Dalam selang waktu antara makan, disarankan untuk minum air tambahan, ini akan mencegah dehidrasi tubuh yang berlebihan. Perumusan

Untuk memastikan bahwa hari bongkar diatur, terutama jika juga seorang pekerja, disarankan untuk segera menyiapkan seluruh volume minuman. Tapi itu tidak perlu, setiap porsi bisa diseduh secara terpisah. Berikut adalah beberapa pilihan untuk bongkar hari minum teh.

Pada susu

Anda memerlukan 2 liter susu rendah lemak( 1,5 sampai 2,5%) yang dihangatkan hingga 80⁰.Di dalamnya, tuangkan 2 sendok makan teh( jika Anda suka kuat - 3), bersikeras sekitar 20 menit. Bila cairan itu menghasilkan warna coklat muda yang menyenangkan, disaring dan dituangkan ke dalam botol termos.

Dengan susu

Dalam resep ini, teh diseduh secara terpisah, dan kemudian dikombinasikan dengan susu dalam proporsi yang sama. Untuk membuat minuman itu kaya, teh harus diseduh lebih kokoh dari biasanya - 2 liter daun teh diambil per liter air matang.

Dengan lemon dan jahe

Untuk mendiversifikasi hari bongkar untuk minum teh, beberapa porsi bisa diganti dengan minuman jahe. Jahe akan membubarkan darah, merangsang metabolisme, lemon akan memasok tubuh dengan dosis kejut vitamin. Di dalam bir, bersama dengan daun teh, tambahkan irisan jahe segar yang hancur, tuangkan air mendidih. Setelah beberapa menit, letakkan selembar lemon dan semangat di sini.

Dengan madu, buah kering

Jika Anda tidak terbiasa minum teh tanpa pemanis, Anda bisa sedikit lega. Sebagai pemanis madu alami yang sesuai. Pilihan kedua - bersama teh untuk makan sejumlah kecil aprikot kering, melon kering, nanas, beberapa kurma. Di sini, yang terpenting, ingatlah nilai kalor buah kering.

Seperti halnya mono-diet, teh hijau sebagai produk pelepasan memiliki kelebihan dan kekurangannya. Argumen yang mendukung minuman tonik.

• Mengurangi nafsu makan, memuaskan rasa lapar, karena secara fisik lebih mudah bertahan.
• Karena susu, ini memenuhi persyaratan minimum protein dan karbohidrat.
• Mengurangi vitamin, komponen aktif secara biologis, elemen jejak.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Mudah diterapkan - mudah dibuat di tempat kerja, ikut dengan Anda untuk berjalan-jalan.

Dari hari puasa teh hijau lebih baik menyerah pada orang-orang dengan masalah gastrointestinal. Jika minuman tersebut tidak diencerkan dengan susu, mungkin ada masalah dengan tidur, rangsangan berlebihan pada sistem saraf.

Cepat pembuangan kelebihan kilogram mengilhami. Tapi efek bongkar itu stabil, minum teh hijau setiap hari. Setengah jam sebelum makan malam, dia akan menjinakkan selera makanmu. Dengan segenggam buah segar, apel atau sebagian keju cottage akan menjadi makanan yang sangat baik.

Bongkar hari tentang teh hijau dengan susu: