Bagaimana hari puasa di soba?

Mengapa Anda berpikir bahwa hari soba pada soba dipraktekkan lebih sering daripada makanan mono sereal lainnya? Sebenarnya, ini karena komposisi unik dari produk ini - mengandung jumlah unsur mikro dan makro yang optimal yang diperlukan untuk organisme kita, termasuk zat besi dan magnesium, kalium dan fosfor, yodium dan banyak lainnya. Selain itu, soba adalah pemasok serat, yang mengambil bagian aktif dalam memurnikan usus dan memperbaiki fungsinya. Dengan demikian, menirukan ini sangat ideal untuk satu hari bongkar, akibatnya Anda tidak hanya bisa merawat sistem pencernaan, tapi juga menyingkirkan satu atau dua kilo ekstra.

Buckwheat - ini adalah produk yang cukup memuaskan, karena alasan ini, hari bongkar muatnya akan berlalu dengan cukup mudah. ​​

Fitur hari soba

Durasi hari puasa pada soba - tidak lebih dari satu hari. Lagi pula, ini disebut "hari".Tapi terkadang ada dua berturut-turut, tapi ini harus didahului dengan yang berikut:

• adalah semacam ukuran meja, karena berat badannya terlalu berat;
• beberapa diet soba gandum satu hari, yang dioleskan berulang kali pada interval dalam seminggu.

Jika Anda menghabiskan hari puasa untuk pertama kalinya dan sebelum itu menu Anda biasa, makanan soba tidak boleh memakan waktu lebih dari 24 jam. Namun, tubuh harus disiapkan: selama beberapa hari sebelum keluar dari makanan harus dihilangkan lemak, makanan gorengan dan asap, makanan cepat saji dan jangan makan berlebihan. Setelah soba, Anda perlu menahan diri dan kembali ke makanan biasa dengan sangat lancar.

Diet soba sangat sederhana dan membawa manfaat luar biasa bagi tubuh

Opsi gandum hari ini

Hari puasa soba bisa sangat ketat, yaitu Anda tidak mengkonsumsi apapun selain sereal ini dalam 24 jam ke depan. Tapi untuk beberapa, pilihan ini mungkin terlalu rumit. Dalam situasi ini, soba dibiarkan bergabung dengan produk diet lainnya, misalnya dengan kefir, apel atau dengan kecap.

Hanya soba

Jadi, sebelum menceritakan tentang penyelenggaraan hari seperti itu, Anda harus menjelaskan proses memasak produk utama - soba.

• Pertama, harus dibeli - untuk satu hari Anda memerlukan satu gelas sereal mentah. Melebihi jumlah ini tidak disarankan.
• Kedua, malam sebelumnya, soba harus dituangkan ke dalam wadah dan tuangkan air mendidih, lalu tutup dan tutup dengan selimut. Dengan demikian, panas akan tetap untuk waktu yang lama dan di pagi hari bubur akan benar-benar siap untuk dikonsumsi.
• Ketiga, selain air, Anda tidak menambahkan hal lain - garam, gula, mentega dan rempah-rempah dilarang keras selama persiapan produk dan selama penggunaannya.

Buckwheat sebaiknya tidak memasak, yaitu mengukus!

Porsi bubur yang dihasilkan dibagi menjadi lima bagian yang sama. Ini akan menjadi bagian yang harus Anda makan setiap 2,5-3 jam. Pada siang hari Anda juga bisa meminum air yang dimurnikan atau infus pinggul mawar dalam jumlah tak terbatas.

Penting! Kepatuhan terhadap rezim minum adalah kondisi wajib, namun tidak boleh ada teh, kopi atau air berkarbonasi di antara minuman yang Anda pilih. Alkohol juga benar-benar dikecualikan!

Buckwheat + kefir

Bongkar hari pada soba dan kefir adalah pilihan yang paling umum. Kombinasi ini memiliki efek yang sangat bermanfaat pada kerja usus dan yakin untuk menyenangkan semua penganut makanan protein.

!Sereh dikombinasikan dengan kefir memberi efek pencahar, dan karena itu pada hari ini disarankan untuk terus berada di rumah dan tidak merencanakan perjalanan atau kejadian apapun!

• Pada hari puasa pada soba dan yogurt, tubuh juga harus dipersiapkan terlebih dahulu. Dan pembuatan produk utama harus dilanjutkan sesuai dengan skema yang dijelaskan di atas: kami tidak memasukkan bumbu dan bahan tambahan lainnya dan mengisi soba dengan air mendidih saja, dan di pagi hari kami membagi bubur menjadi 5 bagian yang sama.
• Sedangkan untuk kefir, Anda bisa minum sekitar 500 ml per hari. Tapi pada saat bersamaan produk susu fermentasi harus dihilangkan lemaknya, dalam kasus ekstrim - tidak lebih dari 1% kandungan lemak. Volume yang disarankan dibagi menjadi 5 bagian. Ternyata setelah setiap porsi bubur soba Anda perlu minum 100 ml kefir.
• Namun, terlepas dari fakta bahwa cairan tersebut sudah ada dalam makanan, selain produk susu fermentasi, juga perlu minum air mineral atau teh hijau tanpa gula: sekitar 1 liter sepanjang hari.

Perhatikan! Bongkar hari pada soba dan kefir bisa sedikit diencerkan dengan sejumlah kecil rumput laut. Tapi ini adalah kasus yang paling ekstrem, jika bubur gandum untuk Anda cukup luar biasa!

Soba dalam kombinasi dengan kefir membersihkan tubuh dengan sempurna dan memperbaiki mikroflora usus

Buckwheat + apel

Soba dapat dilengkapi dengan apel matang yang berair, lebih disukai varietas hijau. Pada volume sereal di atas kita menambahkan tiga buah ukuran sedang dan menggunakannya saat makanan ringan. Soba itu sendiri tidak boleh dibagi menjadi 5 porsi, seperti pada dua versi sebelumnya, tapi pada 3. Pada saat yang sama, makanan terakhir, apakah apel atau bubur, harus berada pada 19 jam, tapi tidak kemudian.

Penting! Apel harus dimakan sekitar satu jam setelah sereal, atau satu setengah jam sebelum itu. Untuk menghubungkan produk dalam satu resepsi dilarang!

Selama hari puasa pada soba dan apel, Anda juga harus mengkonsumsi cairan dalam jumlah cukup: infus herbal atau air mineral tanpa gas.

Apel yang disertakan pada hari soba memberi tubuh porsi ekstra serat dan vitamin

Soba + saus kedelai

Kecap alami adalah pengganti garam yang ideal. Plus, dia sangat membantu menurunkan berat badan. Jadi, untuk melakukan hari seperti itu: Bubur masak

• seperti dijelaskan di atas, mencurinya dengan air mendidih yang curam;
• Keesokan paginya kami menambahkan 4 sendok makan kecap ke serealia yang disiapkan dan mencampurnya;
• membagi semua menjadi 5 bagian dan mengkonsumsi sepanjang hari.

Kedelai tidak hanya membantu membuat bubur soba lebih lezat, tapi juga mengurangi kemungkinan "kerusakan" seminimal mungkin. Dan untuk mematuhi rezim minum, Anda harus menggunakan air bersih atau teh chamomile. Selain itu, hari ini, Anda bisa mendiversifikasi makanan Anda dengan menambahkan segenggam kecil buah kering dan ceri.

Hari puasa soba dengan kecap adalah cara terpendek untuk menurunkan berat badan. Seperti yang Anda lihat, hari puasa di soba tidak begitu mengerikan, karena hal itu mungkin tampak pada pandangan pertama. Ini bisa sangat lezat dan bervariasi. Dan agar tidak berkonsentrasi pada pemikiran tentang makanan, sangat diinginkan untuk merencanakan sebanyak mungkin urusan dalam negeri untuk diet mono. Jadi Anda bisa melewatkan waktu di dinding rumah dan dengan tenang menggunakan bagian yang ditentukan secara berkala. Dengan "skenario" semacam itu, hari-hari soba dibawa dengan sangat mudah.

Hasil

Jika Anda mengambil hari soba dengan penuh tanggung jawab dan mempertimbangkan rekomendasi di atas, Anda bisa menyingkirkan berat kurang dari 1 kg. Kandungan kalori dari diet mono seperti itu tergantung pada pilihan yang Anda pilih dan bisa menjadi sekitar 600-900 kalori per hari.

Mengamati rezim minum yang optimal, Anda menebus kekurangan cairan dan memastikan pembuangan racun, terak dan zat berbahaya lainnya dari tubuh. Selain itu, metabolisme menjadi normal dan pembersihan saluran gastrointestinal perlahan terjadi.

Selama hari puasa pada soba, latihan fisik tidak dilarang. Namun, lebih baik menunda olahraga intensitas tinggi dan latihan kekuatan untuk hari lain, karena dengan latar belakang pengeluaran energi yang besar tanpa penambahan yang cukup, tubuh akan mengalami stres, yang dapat menyebabkan penurunan kekuatan yang nyata. Karena itu, pada hari ini perlu membatasi diri pada joging pagi, bersepeda, yoga atau kebugaran. Dan jangan lupa bahwa pengekangan makanan pada hari berikutnya akan membantu memperbaiki hasil yang diraih.

Mempraktikkan hari soba secara teratur, Anda tidak hanya bisa membersihkan tubuh dan memberikan sisanya, tapi juga memberi kekuatan ekstra, karena produk utamanya hanya untuk kepentingan

. Sangat mudah untuk mengatur hari puasa dengan soba. Cobalah dan Anda akan terkejut dengan hasilnya. Dan di masa depan seperti mono-diet cukup mampu menjadi bagian utama dari program individu Anda untuk meningkatkan kesehatan dan melestarikan keindahan alam.

Apa yang harus saya ingat?

1. Praktek bongkar soba hari bisa tidak lebih dari sekali seminggu.
2. Jika untuk sisa waktu ada segalanya berturut-turut, tidak menyangkal diri sendiri, maka Anda tidak bisa menunggu kemajuan dalam menurunkan berat badan. Beberapa menyesuaikan diet harian Anda harus diwajibkan, jika tidak, Anda hanya akan bisa membersihkan tubuh Anda untuk sementara waktu.
3. Dengan terus menggunakan makanan berat dalam jumlah banyak, sistem pencernaan akan sangat padat sehingga tidak bisa beristirahat bahkan selama hari puasa, mencerna semua yang Anda download pada minggu lalu.
4. Selama kehamilan, makanan apapun, termasuk soba, sangat dilarang, bahkan jika hanya berlangsung satu hari. Diet ibu masa depan harus seimbang dan selengkap mungkin, jika tidak, kekurangan zat penting dapat mempengaruhi perkembangan janin. Dan risiko seperti itu tidak bisa diterima.

Diet soba meningkatkan manfaat yang signifikan bagi tubuh kita, bagaimanapun, harus memilih waktu yang tepat untuknya. Ikuti peraturan yang dijelaskan di atas, jadilah cantik dan sehat!