Aturan untuk melakukan hari bongkar di kefir

Seperti yang mereka katakan, tidak ada batasan untuk kesempurnaan, dan konsep seperti itu ideal tidak dapat disimpulkan dalam batas yang ketat. Dan pada saat bersamaan, tidak semua dari kita menganggap sosok kita ideal: selalu ada beberapa sentimeter yang menghalangi kita untuk beristirahat dan tidur. Apa yang harus saya lakukan? Jawabannya sederhana - untuk menghabiskan hari bongkar di kefir. Ini bukan diet mono, tapi hanya sekedar "liburan" singkat untuk tubuh kita secara keseluruhan dan sistem pencernaan pada khususnya. Metode ini dibedakan dengan kesederhanaannya, begitu pula ketersediaan dan penggunaan produk utama, dan hasilnya akan sangat nyata.

Mengapa kefir? Kefir

termasuk dalam daftar produk makanan sehat dan khasiatnya yang bermanfaat bisa diajak bicara untuk waktu yang lama. Plus, harganya murah dan terjangkau untuk semua orang, yang membuat hari puasa berdasarkan itu sangat atraktif. Kefir harus dibeli di toko terdekat dan segera digunakan tanpa pengobatan tambahan. Lebih mudah untuk menerimanya bersama Anda jika Anda berjalan-jalan. Singkat kata, dengan investasi finansial minimal Anda mendapatkan produk yang paling nyaman.

Kefir bongkar hari cukup nyaman dan dalam hal kesejahteraan, disamping itu tidak perlu hanya menggunakan produk utama: kefir bersifat universal dan sempurna "berbunyi" dengan bahan makanan lainnya. Hal utama adalah menurunkan berat badan dengan senang hati, tidak menyiksa diri dengan batasan ketat, tapi pada saat bersamaan amati ukurannya.

. Dalam komposisinya, kefir berisi sekitar 20 jenis bakteri dan jamur kefir, yang secara positif mempengaruhi fungsi saluran pencernaan kami. Karena mereka, mikroflora dinormalisasi, yang bisa menderita setelah minum antibiotik, terjadinya rasa berat di perut dicegah dan evakuasi normal usus terjadi. Selain itu, kefir mudah diserap oleh tubuh dan memiliki kandungan kalori yang tidak signifikan: lemak - 56 kkal per 100 g, bebas lemak - 32 kkal per 100 g. Dengan demikian, dimungkinkan untuk mengucapkan selamat tinggal dengan kilogram yang berlebihan dengan cukup cepat.

Penting! Cobalah untuk membeli kefir dengan masa simpan pendek, karena di sinilah jamur kefir aktif dan bakteri bermanfaat akan menjaga kesehatan usus anda!

Kelebihan lain yang mendukung kefir, sebagai produk utama untuk puasa, adalah tidak perlu memilih skim untuk melangsingkan tubuh. Dan jika sudah sekarang Anda takut dengan rasa lapar yang mendekat, jangan panik, dapatkan yogurt berlemak. Faktanya adalah fungsi utamanya adalah menstimulasi proses metabolisme yang akan memulai kerja seluruh organisme. Zat aktif akan mulai berinteraksi dalam hal apapun, dan kalori akan "padam" sebagai hasil proses pemurnian.

Apa hasilnya?

Berlatih dari waktu ke waktu hari pelepasan kefir kefir, Anda bisa mendapatkan hasil sebagai berikut:

• Tubuh akan dibersihkan, dan akibatnya, kondisi keseluruhan akan membaik secara nyata. Anda akan merasa ringan, ceria dan meledak energi.
• Ekstra kilogram akan "hancur", tapi ini akan terjadi bukan karena pembakaran lemak, tapi karena efek diuretik dari produk susu fermentasi. Kefir juga menghilangkan kelebihan air dan sisa makanan yang membunuh usus.
  

  Perhatikan! Saat mengamati semua peraturan, hari puasa seperti itu memungkinkan Anda menyingkirkan 1 kg berat badan!

• Pekerjaan usus akan kembali normal, dan saluran empedu dan hati akan bekerja lebih baik.
• Penggunaan kefir secara positif mempengaruhi status sistem kardiovaskular. Ini memberikan pencegahan aterosklerosis dan menormalkan tekanan darah.
• Sebagai hasil dari pembersihan tubuh untuk memperbaiki kondisi kulit, kulit menjadi halus, bintik pigmen akan hilang.

.

Bongkar hari kefir adalah yang paling nyaman untuk menurunkan berat badan, karena produk utama melakukan beberapa fungsi penting sekaligus:

• metabolisme mulai agak cepat;
• rasanya enak, tapi karena meminumnya siang hari itu gampang;
• memiliki efek diuretik yang mudah dan efek pencahar;Kefir
• cepat memuaskan rasa lapar, sehingga menghilangkan rasa mudah tersinggung.

Perhatikan! Kefir di bidang kedokteran dianggap sebagai antidepresan yang sangat baik, dan oleh karena itu sering dianjurkan untuk menggunakan untuk meningkatkan latar belakang emosional berbagai penyakit!

Aturan dasar

Jadi, Anda memutuskan untuk menghabiskan hari puasa kefir untuk menurunkan berat badan. Untuk ini perlu:

• Kefir, yang akan menjadi produk utama dalam waktu dekat. Pada saat yang sama, ingatlah masa simpan minimum. Kelarutan pilih sesuai selera Anda sendiri, jika Anda mau, yoghurt berlemak dan bebas lemak bisa bergantian sepanjang hari.
• Untuk satu hari Anda perlu minum sekitar 1-1,5 liter kefir. Dengan rasa lapar yang kuat, volumenya bisa meningkat, tapi tidak sampai 2 liter.
• Jika Anda menggabungkan kefir dengan produk lain, maka sebelum Anda mengkonsumsinya, perhatikan total nilai kalori sepanjang hari. Seharusnya tidak melebihi 700 kkal. Catatan
  

  !Jika tingkat kalori harian dalam makanan biasa sekitar 1400 kalori, maka pada hari pemuatannya tentu akan turun setengahnya!

• Dilarang makan garam dan gula sepanjang hari. Jika Anda ingin mempermanis minumannya, maka Anda bisa menambahkan sedikit madu alami.
• Karena kefir mengeluarkan cairan dari tubuh, disarankan untuk mengisi kekurangannya pada hari ini. Kaldu dogrose, teh herbal, air mineral - semua ini bisa diminum dalam jumlah tak terbatas.

Apa yang bisa menjadi diet?

Ada beberapa pilihan untuk bongkar hari kefir. Produk ini bisa dikombinasikan dengan buah-buahan, buah beri, sayuran, sereal dan bahkan rempah-rempah. Tapi aturan penggunaannya sedikit berbeda. Mari kita lihat hari kefir yang paling populer.

Hanya kefir

Jika Anda tetap menggunakan versi klasik, peraturannya sederhana:

• mendapatkan jumlah yang diperlukan dari produk utama;
• di pagi hari kita minum secangkir minuman;
• lebih jauh, sepanjang hari kita mengonsumsi segelas produk susu fermentasi kita dalam selang waktu 3 jam.

Dengan demikian, sepanjang hari Anda perlu minum sekitar 6 gelas dengan kapasitas 200 ml.

Bran

Bongkar hari pada dedak dan kefir memungkinkan Anda mendapatkan efek positif yang lebih jelas. Diketahui bahwa dedak mengandung sejumlah besar serat, vitamin dan rentang mikro dan makro yang panjang. Semua zat ini mengisi tubuh kita dengan energi, dan serat makanan mengurangi sensasi kelaparan.

Cara berpuasa seperti ini adalah sebagai berikut: sepanjang hari Anda akan makan tiga kali, masing-masing terdiri dari 2 sendok makan dedak, Anda meminumnya dengan segelas air. Pada saat bersamaan sepanjang hari Anda juga minum kefir, membagi total volumenya menjadi 6 bagian. Catatan

!Hari bongkar pada kefir dengan dedak bisa dipraktikkan sekali dalam 10 hari.

Dengan apel

Bongkar hari ke kefir dan apel adalah variasi terbaik pada topik menurunkan berat badan. Tentu, lebih baik menggunakan buah musiman, yang akan diisi dengan vitamin dan zat aktif secara biologis.

Jadi, bagaimana cara menghabiskan hari seperti itu? Ada dua pilihan:

Untuk minum segelas yoghurt, setelah satu jam makan 2 apel, satu jam lagi - segelas yoghurt. Dan seterusnya sampai malam. Rekomendasi

!Produk harus diganti, mereka tidak bisa bingung dalam satu resepsi!

Apel dalam jumlah 2 kg panggang dalam oven dan membaginya menjadi 5 resepsi. Satu liter kefir juga terbagi, tapi hanya enam bagian. Kami mengganti produk sepanjang hari dengan selang waktu 1,5 jam.

Pilihan puasa hari pada apel Anda akan menemukan dalam artikel: http://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-yablokah/

kayu manis Cinnamon

dikenal dengan sifat menstimulasi yang kuat. Ini tidak hanya mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh kita, tetapi juga mengambil peran aktif dalam pemecahan jaringan adiposa. Selain itu, bumbu ini memberi energi dan berkontribusi terhadap perbaikan kondisi umum. Karena itu, bongkar hari kefir dengan kayu manis memberikan hasil yang luar biasa.

Jadi, ayo kita mulai koktailnya. Untuk 200 ml kefir, tambahkan setengah sendok teh kayu manis dan campuran. Jika diinginkan, Anda bisa memasukkan sejumput kecil cabe dan jahe dalam bentuk bubuk. Dalam sehari Anda perlu minum sekitar 1,5 liter minuman seperti itu. Dalam hal ini, rasanya bisa bervariasi sesuai kebijaksanaannya sendiri, menambahkan lebih banyak cabai atau jahe.

lapar Pada

Kefir debit hari di susu asam akan menjadi keuntungan bagi semua penggemar minuman. Seperti kefir, ini secara positif mempengaruhi proses pencernaan dan membawa manfaat besar bagi mereka yang menderita kelainan yang sering terjadi.

Untuk satu hari Anda memerlukan 2 liter ryazhenka, yang Anda bagi menjadi 6 resepsi. Secara umum pola konsumsi produk susu ini tidak berbeda dengan aturan hari kefir. Saat istirahat, Anda juga memiliki hak penuh untuk minum teh hijau dan infus herbal lainnya dalam jumlah tak terbatas.

Kontraindikasi

Manfaat hari puasa pada kefir jelas, tetapi meskipun ini, ada kasus di mana minuman ini mampu menyebabkan dan membahayakan. Hal ini sangat tidak diinginkan untuk melakukan aktivitas selama menstruasi, karena selama periode ini tubuh terlalu lemah.hari kefir tidak dianjurkan latihan untuk remaja, karena meningkatnya kebutuhan zat aktif biologis - tubuh tumbuh dan pengembangan membutuhkan dia paling vitamin dan mineral, dan pantang, bahkan jangka pendek, dapat melakukan banyak merugikan.

Kontraindikasi kategoris meliputi: intoleransi

• terhadap produk susu;Gastritis
• dalam bentuk akut;
• sakit maag dan penyakit gastrointestinal lainnya.

Dan jangan lupa untuk memperhitungkan kekhususan tubuhnya, jadi jika Anda sensitif terhadap produk susu, Anda harus memilih kefir 3 hari, kecenderungan untuk sembelit - hari.