Semua tentang diet Kremlin. Poin produk diet Kremlin dan makanan siap saji. Foto

Ingin menurunkan berat badan enak dan tanpa membahayakan kesehatan? Pilihlah diet Kremlin! Dalam artikel tentang prinsip-prinsipnya, serta tabel dengan poin, perkiraan menu dan resep hidangan diet.

Diet untuk menurunkan berat badan masih dalam mode. Tetapi kebanyakan wanita modern tidak lagi ingin menurunkan berat badan dengan biaya apapun, misalnya, kelaparan selama berminggu-minggu. Penting bagi mereka untuk tidak hanya langsing, tapi juga sehat dan bertubuh sehat. Oleh karena itu, para wanita muda semakin memilih diet yang tepat atau diet paling seimbang dengan diet bervariasi dan cukup, disetujui oleh ahli gizi dan dokter. Salah satunya adalah diet Kremlin. Selama puluhan tahun keberadaannya, ia membantu menurunkan berat badan, mungkin ratusan ribu orang.

Diet Kremlin dan keseluruhan kebenaran tentang hal itu

Satu nama untuk sistem diet sangat menarik. Banyak yang masih percaya bahwa itu dibuat untuk perwakilan kekuatan yang lebih tinggi dan entah bagaimana membocorkannya kepada orang-orang dengan cara yang menakjubkan. Tapi diet Kremlin tidak pernah menjadi rahasia. Ini adalah semacam diet Atkins, yang disesuaikan dan dipublikasikan di surat kabar oleh Yevgeny Chernykh kembali di masa Uni Soviet.

Ribuan orang mengambil idenya dan segera memutuskan untuk mencoba diet Kremlin pada diri mereka sendiri. Ini telah menjadi sangat populer! Selanjutnya datanglah buku E. Chernykh, di mana penulis menjelaskan semua kehalusan penurunan berat badan dengan sistemnya, memberikan menu rinci dan sejumlah besar resep untuk hidangan lezat dan yang paling penting, mempromosikan piring penurunan berat badan.

PENTING: Meskipun popularitas diet Kremlin dan adaptasi terhadap mentalitas orang Eropa Timur, hal ini dianggap kurang seimbang dan efektif daripada nenek moyangnya, diet Atkins.

Diet Kremlin untuk menurunkan berat badan: fitur dan manfaat

Diet Kremlin bahkan bukan diet, melainkan sistem pewarnaan. Durasinya bisa berbeda, tergantung berapa berat awal pelangsing tubuh dan berapa kilo yang ingin dia kalahkan. Biasanya, menurut sistem khusus, mereka diberi makan dari 7 hari sampai 2 bulan. Tapi ada orang yang lebih memilih untuk tetap berpegang pada prinsip-prinsip diet Kremlin sepanjang hidup mereka.

Sangat sering, makanan Kremlin dianggap non karbohidrat, ternyata tidak begitu. Ya, sistem penurunan berat badan menyediakan konsumsi terbatas dari macronutrient ini, namun tidak sepenuhnya mengecualikannya. Dengan demikian, orang terus makan seimbang, menerima semua zat tubuh diperlukan.

Karbohidrat adalah "bahan bakar" utama dalam tubuh manusia.

• Untuk metabolisme energi, mereka terlibat dalam terutama
• Jika karbohidrat masuk ke dalam tubuh dalam jumlah cukup untuk menutupi konsumsi energi harian termasuk mekanisme kompensasi
• Metabolisme meliputi sumber daya internal disimpan tubuh, sehingga untuk berbicara, sebagai cadangan - dienergi diubah menjadi lemaknya sendiri. Dimulai pelangsing pengembang
• memperhitungkan kekhususan Kremlin diet metabolisme pada manusia dan waktu yang dibutuhkan untuk penyesuaian organisme untuk jenis baru makanan.
• Oleh karena itu, sistem penurunan berat badan dibagi menjadi dua tahap, yang masing-masing memiliki ekstensi dalam seminggu atau dua

• jumlah karbohidrat yang dikonsumsi pada tahap pertama dari diet tidak boleh melebihi 20 g
• Pada tahap kedua, ketika metabolisme sudah direkonstruksi dan dipercepat, jumlah nutrisi ini dapat ditingkatkan tarif harian
• akan 40 g
• Ahli gizi dan semua orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan "dari-kremlevski, "perhatikan bahwa diet memiliki sejumlah keunggulan yang jelas
• Makan diet yang cukup, seimbang dan bervariasi
• adalah mungkin untuk memasak banyak hidangan lezat
• tidak berpuasa di malam hari, menolak untuk SEBmakan malam sistem bola
• menghilangkan rumit menghitung kalori dan sangat menyederhanakan penyusunan
• menu diet dapat memiliki terjangkau dan murah produk, itu tidak memukul

terlalu mahal PENTING: Mengkonsumsi cukup kalori per hari, seorang laki-laki dalam diet Kremlin tidak hanya memiliki kekuatan untuk bekerja danBisnis sehari-hari, tapi juga bisa berolahraga, pergi ke gym, yang akan membuat hasil menurunkan berat badan malah lebih signifikan.

Bahkan mempertimbangkan semua keuntungan yang jelas, diet Kremlin tidak dapat disebut universal. Cocok hanya untuk orang yang benar-benar sehat. Duduk di atasnya, Anda tidak perlu:

• mereka yang memiliki masalah kronis dengan ginjal, hati, lambung dan usus
  wanita hamil dan ibu menyusui
• orang menjalani pemulihan dari operasi atau sakit

serius PENTING: Sebelum Anda duduk di diet apapun, termasuktermasuk Kremlin, Anda harus menilai kesehatan Anda sendiri dan mendapatkan saran medis.

Meskipun diet Kremlin tidak memiliki prinsip langsung fokus pada protein dalam diet, itu berasal dari menu.konsumsi protein yang berlebihan, apakah mereka tanaman dan hewan, menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh, menciptakan ketegangan pada hati, pankreas dan ginjal. Faktanya adalah protein tidak disimpan dalam tubuh "untuk hari hujan," tapi dikonsumsi di sini. Organ ekskresi harus bekerja lebih intensif untuk menarik kelebihannya.

Kremlin hasil diet

Beberapa ketidaksempurnaan dan kontraindikasi untuk diet Kremlin tidak mengurangi dari hasilnya. Jika Anda benar-benar mengikuti peraturannya, menurunkan berat badan pasti akan terjadi, dan ini akan menjadi signifikan.

Dalam hal ini, penurunan berat badan akan terjadi semata-mata karena pembakaran lemak. Dehidrasi tubuh tidak terjadi, massa otot, jika seseorang terlibat dalam olahraga secara paralel, hanya tumbuh.
demikian, hasil tersebut mungkin:

• minus 5 kg, jika Anda duduk selama dua minggu
• diet minus 10 kg atau lebih, jika kita pergi pada diet makanan untuk satu bulan atau dua

produk yang cocok untuk diet Kremlin?

diet Dasar Kremlin diet - itu hewani dan nabati protein, mereka dapat dimakan dalam jumlah terbatas dan setiap kali makan. Lemak juga harus hadir setiap hari, tapi tidak perlu terlalu bersemangat. Karbohidrat - 20 g atau 40 g sehari, tergantung dari tahap dietnya.

PENTING: The Kremlin diet menyiratkan pembagian karbohidrat menjadi sederhana atau cepat( gula, kue-kue, permen, dll), dan kompleks atau lambat( biji-bijian dan sereal, roti gandum, dll).Preferensi harus diberikan kepada

terakhir karena itu, produk yang cocok untuk diet adalah:

• ramping daging dan unggas produk daging
• laut dan ikan sungai, seafood
• telur ayam dan puyuh
• keras dan diproses susu keju
• , keju cottage, kefir, produk susu fermentasi lainnya
• sayuran dan rempah-rempah
• buah-buahan dan berry jamur
• sosis
• kacang-kacangan dan ham
• mentega dan minyak sayur
• sereal gandum roti atau roti diet
• kopi, teh hitam, lumpur hijauHerbal( hanya tanpa pemanis)
• kering anggur, roh( brandy, whiskey, vodka)

bawah larangan tersebut adalah gula, roti putih, kue-kue, permen, kue, dan kue-kue lainnya.

Bagan Skor Diet Kremlin dari Produk

setiap produk( 100 g), resolusi pada diet Kremlin diberikan sebuah nomor tertentu poin( poin, unit sewenang-wenang).Jumlah ini tergantung pada berapa gram karbohidrat yang dikandungnya.menu

dari tahap pertama dari diet Kremlin.

perlu untuk menyebutkan bahwa diet Kremlin melibatkan menjaga buku harian makanan. Menggunakan tabel di atas, mudah untuk membuat menu diet Kremlin untuk setiap hari, minggu atau bulan. Hal ini diperlukan untuk memilih piring dan produk sehingga bersama-sama mereka memberikan izin untuk tahap tertentu dari jumlah poin - 20 untuk pertama dan 40 untuk yang kedua.

Jika Anda memeriksa meja, jelas bahwa bahkan buah-buahan dan sayuran, yang mengandung jumlah yang cukup karbohidrat dan diberkahi dengan sejumlah nyata poin, Anda perlu menggunakan terbatas pada tahap pertama dari diet.

harian ransum dari tahap pertama akan terlihat seperti ini:

• Sarapan : keju cottage 100 g( 3 poin), dua telur rebus( 1 poin)
• Siang : salad sayuran( 7 poin), ayam potong pasangan( 0 poin)
• Snack : kenari 30 g( 4 poin)
• Makan malam : casserole kembang kol 100 g dan keju telur( 5 poin), ayam rebus( 0 poin)

total: 20 poin

atau:

• Sarapan : warna100 g kubis rebus( 5 poin), sosis rebus 2( 1,5 poin)
• Siang : cumi-cumi rebus dengan mayones 150 g( 1 poin), salad tomat( 4,5 poin)
• Snack : 10 buah zaitun( 2 poin)
• Makan malam : dada ayam keju 150 g( 0 poin), dadih dill 100 g( 3 poin)

total: 17 poin

Kremlin diet: menu untuk menu Sampel minggu

untuk minggu tahap kedua, di mana semua hidangan bergabung untuk memberikan naik 40 poin, Eugene Hitam dalam bukunya. Anda dapat mengikuti contoh-contoh ini, atau fokus pada mereka untuk mengembangkan diet mereka sendiri dan merekamnya dalam buku harian makanan.
Orang yang memiliki panjang atau permanen duduk di diet Kremlin, mengatakan mereka akhirnya menghafal jumlah poin ditugaskan untuk produk tertentu, belajar untuk mental menghitung menu "nilai" untuk setiap hari, menjadi jauh lebih mudah.

Senin Selasa Rabu

Kamis Jumat Sabtu

Minggu

Kremlin diet: menu untuk 10 hari

Ada orang yang ingin menggunakan diet Kremlin sebagai jangka pendek dan duduk di atasnya selama 10 hari. Kemudian pada lima hari pertama dari menu dibuat dengan harapan 20 poin, untuk lima hari ke depan - 40 poin.

PENTING: Jangan menunggu ini sistem penurunan berat badan hasil yang bagus jika Anda duduk di atasnya seminggu atau 10 hari.tubuh tidak punya waktu untuk berkumpul kembali, untuk secara signifikan mengurangi berat badan tidak bisa

Kremlin diet: menu untuk

bulan Jika Anda ingin kehilangan 10 kg kelebihan berat badan, Anda perlu tetap diet selama setidaknya satu bulan. Setiap hari selama dua minggu pertama, Anda perlu mengkonsumsi makanan dan piring untuk 20 poin, kedua dua minggu - untuk 40 poin. Minggu terakhir akan rilis diet, yang melibatkan peningkatan bertahap dari karbohidrat dalam makanan.
Sedikit mengetahui jumlah poin ditugaskan untuk produk individu. Hal ini juga diperlukan untuk menghitung berapa banyak "dihargai" makanan siap multikomponen. Oleh karena itu, penulis diet dan pengikutnya telah mengembangkan sebuah meja makanan siap untuk membantu menavigasi menurunkan berat badan.

Video: Kremlin diet.menu diet

Kremlin: piring resep

resep

untuk hidangan lezat pengikut diet Kremlin dibagi menjadi forum di Internet. Juga, mereka dipublikasikan di majalah dan surat kabar. Yang pertama diberikan dalam buku E. Chernykh. Sepasang contoh akan memberikan gambaran bagaimana lezat dapat menurunkan berat badan menurut sistem ini:

№ Resep 1 : Julienne( 4 porsi)
Dibutuhkan: dada ayam - 0,5 kg, jamur - 200 g, bawang - 1 buah sedang, kejupadat - 100 g, mayones, garam, bumbu.daging dada

• C dihapus, dipotong-potong dari 1,5-1 Jamur cm
• dibersihkan dan dipotong-potong, bawang dan memotong setengah lingkaran
• bersih tersebar di lapisan loyang, bumbu ditaburi, keju parut, rasa mayones
• The dipanaskan oven sampai 220 derajattahan selama 30 menitSalah satu bagian dari batang korek api selesai memiliki 1-2 poin

№ Resep 2: Daging salad sayuran( 4 porsi)
Dibutuhkan: tanpa tulang daging babi - 300 g, 1 zucchini, 3 buah tomat, daun selada dan selada air - 150g, minyak zaitun, cuka balsamic - 2 sendok makan, 1 sendok teh mustard.

• Daging dipotong halus dan goreng sampai sayuran
• dimasak potong dadu tipis, selada air mata
• tangan untuk mencampur bahan-bahan dan isi dengan
• Satu porsi salad jadi jatuh 4 poin

jumlah Resep 3 : bakso ikan( 4 porsi)
Dibutuhkan: fillet hake ataupollock - 700 g telur - 1 buah, keju keras - 100 g, tomat - 2 sendok makan jus lemon - 1 sdt bumbu dan garam - secukupnya.ikan

• dipotong-potong 0,5 cm, ditempatkan dalam panci air dibawa ke mendidih dan direbus selama 1 menit
• diangkat dan didinginkan, akan dihapus dari
• tulang ikan dicampur dengan parutan parutan keju di dangkal dan ringan dipukuli telur
• Menghasilkan roti, gorengmereka untuk jumlah minimum minyak pada antilengket wajan
• satu irisan daging bagian jatuh 1 poin

sup Kremlin pecinta diet

• sup akan senang - di Kremlin diet bisa sup. Tapi ada mereka lebih baik pada tahap kedua, karena sebagian dari masing-masing menarik pada sejumlah besar poin. Resep 1 № : sup kubis campuran( 4 porsi)
  Dibutuhkan: bawang, wortel, daun salam - 1 buah, brokoli, kembang kol - 0,5 kg telur - 2 lelucon, hard cheese - 50 gram,garam, merica - secukupnya.
• Brokoli kembang kol dibagi menjadi kuntum kecil, wortel dan bawang dibersihkan, dipotong dadu dan passaged
• 1 liter air dibawa ke mendidih, garam
• Lay dalamnya Teluk daun, kubis dan passirovku, rebus sekitar 10 menit, merica, rebus selama 3 menit
• Sebelum disajikan, tambahkan telur rebus dalam sup keras ke sup dan keju parut.
• Pada satu porsi sup untuk 17 poin

Resep №2 : sup ikan dan seafood( 4 porsi)
diperlukan cod - 200 g, salmon - 100 g kerang - 200 g Udang - 200 g jus tomat - 1gelas, garam, bumbu, dill dan peterseli secukupnya.ikan

• dibersihkan dan dipotong-potong, tuangkan air, didihkan, garam, merica, masak di atas api sedang kebakaran
• saat ini membersihkan udang dan kerang, bersama-sama dengan jus tomat dan rempah-rempah yang ditambahkan tiga menit sampai matang sup
• di bagian supdengan 7,5 poin

Kremlin diet

kehilangan berat badan Ulasan di orang yang telah memilih untuk menurunkan berat badan Kremlin diet, mereka mengatakan bahwa itu benar-benar efektif. Sangat mudah untuk terbiasa dengan pola makan. Satu-satunya kesulitan adalah perjuangan internal dengan keinginan untuk makan sesuatu yang berbahaya. Tapi itu hadir saat mengikuti diet apapun.
Banyak juga senang bahwa, setelah diet Kremlin mudah untuk melakukan diet yang tepat dan melanjutkan proses menurunkan berat badan.

Video: Kremlin diet