Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memasukkan produk makanan mereka yang memiliki khasiat meningkatkan tingkat metabolisme. Masing-masing produk ini bekerja dengan caranya sendiri, sementara itu, dengan penggunaan reguler mereka dalam makanan, ada percepatan metabolisme yang signifikan.
Produk yang sama
Di zaman kita, banyak yang diketahui tentang metode menurunkan berat badan. Bukan juga rahasia bahwa ketika mengkonsumsi makanan yang mempercepat proses metabolisme, biaya energi meningkat. Dengan kekurangan energi dalam makanan, tubuh mulai mengeluarkan persediaannya, disimpan di berbagai bagian tubuh. Akibatnya, lemak subkutan mulai menipis.
Produk ini dapat dibagi menjadi beberapa kelompok terpisah: protein( ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu), karbohidrat( buah-buahan, sayuran, biji-bijian, buah beri), lemak( minyak sayur, minyak ikan), stimulan alami, kopi, coklat), rempah-rempah, air. Protein
Kelompok ini adalah daging kurus, produk susu, ikan. Untuk mencerna protein, tubuh membutuhkan energi 2 kali lebih banyak daripada membelah produk lainnya. Makanya makanan protein merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kalsium
, yang terkandung dalam susu, dapat secara signifikan mempercepat metabolisme. Dengan penggunaan produk susu tiga kali sehari, proses metabolisme bisa dipercepat lebih dari 50%.
Untuk kategori ini juga kacang-kacangan, yang merupakan sumber protein nabati. Meskipun kemampuan mereka untuk mempercepat proses metabolisme, mereka tidak boleh disalahgunakan, karena sangat kalori. Kacang mengandung lemak dan elemen nabati yang berguna, yang berperan dalam metabolisme.
Karbohidrat
Karbohidrat dibagi menjadi sederhana( mereka juga disebut mudah dicerna) dan kompleks. Yang pertama cepat diserap ke dalam darah, termasuk dalam metabolisme. Dengan demikian, pengeluaran energi yang signifikan saat Anda menggunakannya tidak akan didapat, namun dalam bentuk lemak mereka bisa ditunda.
Karbohidrat kompleks dicerna jauh lebih lambat, biaya energi lebih penting. Karbohidrat tersebut terkandung dalam sereal( beras, soba, oatmeal, jagung), sayuran, buah-buahan, buah beri, roti kasar.
Sumber utama karbohidrat kompleks adalah sayuran. Karena kandungan zat mineral yang tinggi, mereka juga mempercepat metabolisme.
Buah, perhatian khusus harus diberikan pada nanas dan buah sitrus. Bromelain, yang merupakan bagian dari nanas, membantu mengasimilasi protein, sehingga mempercepat metabolisme. Vitamin, unsur mikro dan makro buah jeruk( grapefruits, jeruk, lemon) juga mempengaruhi proses metabolisme, mempercepatnya. Lemak
Baik lemak nabati maupun hewani berperan dalam metabolisme. Sebagai sumber lemak nabati, Anda bisa mempertimbangkan minyak sayur apa saja. Sedangkan untuk lemak hewani, lebih baik memberi preferensi pada minyak ikan antara lain, yang ikut berperan dalam regulasi tingkat leptin dalam tubuh. Leptin bertanggung jawab atas laju proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Anda bisa makan ikan berlemak( salmon, misalnya) atau mengambil kapsul khusus yang dijual di apotek. Rempah-rempah
Banyak bumbu yang berkontribusi terhadap percepatan metabolisme. Misalnya, komposisi cabai termasuk zat capsaicin, yang mempercepat metabolisme( ini juga memberi rasa lada yang terbakar).Efek serupa diberikan oleh adas, jahe dan rempah-rempah lainnya.
Stimulan alami
Kelompok ini mencakup minuman berkafein: teh( hitam dan hijau) dan kopi. Di bawah pengaruh kafein, tubuh menghasilkan lebih banyak neurotransmitter dari epinefrin dan norepinephrine. Zat ini, mentransmisikan impuls saraf, mempercepat metabolisme.
Stimulan alami meliputi coklat. Saat menggunakan coklat, neurotransmitter serotonin dilepaskan, yang juga mempercepat proses metabolisme.
Air
Semua proses biokimia dalam tubuh terjadi dengan adanya air. Dengan jumlah yang tidak mencukupinya, proses metabolisme terhambat. Sehari dianjurkan minum dari 1,5 liter air. Selain itu, air memiliki kemampuan untuk menekan nafsu makan, dan juga membantu untuk "mengekstrak" toko lemak yang ditangguhkan.
Sangat mudah untuk melihat bahwa pilihan produk yang mempercepat proses pertukaran sebenarnya hebat. Berdasarkan informasi yang diberikan, Anda bisa dengan mudah menyusun diet yang kompeten dan menurunkan kelebihan berat badan.