Kita sering mencoba mengatasi ketegangan emosional, stres atau kegelisahan dengan bantuan makanan. Seseorang baru saja terbiasa dengan pekerjaan yang dilakukan dengan baik untuk menerima dorongan dalam bentuk suguhan lezat, omong-omong, perilaku ini, sebagai aturan, berasal dari masa kanak-kanak. Akibatnya, kita makan berlebihan, yang merupakan penyebab perkembangan penyakit, dari mana keadaan stres hanya diperparah. Dan di tanah ini lagi saya mau makan.
Ternyata lingkaran setan, keluar dari situ cukup sulit, tapi mungkin.
Bagaimana cara melanjutkan?
- Perlu memiliki buku harian di mana produk yang dimakan pada siang hari akan diperbaiki. Dalam hal ini, perlu tidak hanya untuk memasukkan nama produk, tapi juga acara yang menyebabkan penggunaannya. Setelah produk itu dimakan, buku harian tersebut perlu mencatat keadaan emosionalnya sendiri, karena produk ini telah mempengaruhi persepsi dunia abu-abu dan kusam di sekitarnya. Menjaga buku harian memungkinkan Anda melihat kalori apa yang dikonsumsi setiap hari, dan apa sebenarnya yang dimakan adalah berlebihan atau berbahaya. Cukuplah untuk menyimpan buku harian selama satu bulan untuk menyingkirkan kebiasaan menyita gejolak emosional.
- Anda harus bisa menganalisis kebiasaan makan dan kecanduan Anda. Analisis semacam itu akan memungkinkan untuk memahami penyebab terlalu banyak makan atau tekanan. Ini bisa menjadi hadiah untuk hadiah yang diterima di tempat kerja atau usaha untuk melupakan sesuatu yang negatif, berhubungan dengan kehidupan pribadi. Juga perlu dicatat produk mana dan berapa lama telah menjadi sumber emosi positif.
- Harus diingat bahwa di lemari es sebaiknya ada banyak makanan bervariasi, dengan syarat sangat sehat. Membuka kulkas, seseorang harus melihat di rak buah dan sayuran, produk susu asam. Anda bisa menghubungi apartemen Anda di tempat di mana Anda tidak bisa makan makanan berkalori tinggi atau berbahaya, Anda bahkan bisa menulis semacam "konstitusi satu tempat tinggal", yang akan ditulis secara rinci tentang makanan "legal" dan "ilegal".Dan untuk setiap pelanggaran itu diperlukan untuk mengenalkan beberapa hukuman, misalnya untuk membatalkan perjalanan ke bioskop atau membeli gaun baru.
- Untuk mempelajari bagaimana menyingkirkan kebiasaan mengendalikan emosi, harus diingat bahwa langkah pertama ke arah yang benar adalah menolak membaca atau menonton berita sambil makan. Bagaimanapun, paling sering kita makan produk berbahaya, tapi lezat sambil menonton serial TV favorit atau program berita Anda.
- Untuk menyingkirkan kebiasaan buruk lebih mudah, Anda perlu mencari pekerjaan yang akan menggantikan makanan. Misalnya, buku, ngobrol dengan teman atau olahraga. Maka prosesnya akan berjalan lebih mudah, dari kebiasaan makan stres bisa dihilangkan. Dan dalam kasus olahraga, Anda juga bisa menurunkan berat badan.
Informasi bermanfaat