Vitamin selama kehamilan di trimester. Tips dan umpan balik

Manfaat vitamin untuk ibu hamil mendengar setiap wanita menunggu anak. Bagaimana saya tahu apa jenis vitamin yang dibutuhkan ibu masa depan dan bayinya? Bagaimana memilih sebuah kompleks multivitamin dengan kekurangan dari sejumlah elemen? Bagaimana menghindari overdosis vitamin, sehingga berbahaya bagi bayi dalam kandungan? Jawaban atas semua pertanyaan ini, Anda akan belajar nanti dalam artikel ini.

kehamilanApakah saya perlu minum vitamin selama kehamilan?

Banyak orang berpikir bahwa masalah kebutuhan vitamin untuk hamil dan tidak harus. Ibu hamil dan bayinya memerlukan kompleks penuh. Tetapi jika Anda mengambil pilihannya sembarangan, akan risiko bahaya serius bagi janin. Apa perangkap dalam mengambil vitamin selama kehamilan?

Seringkali pilihan perempuan dalam posisi jatuh ke multivitamin. Akan terlihat bahwa ini adalah keputusan yang tepat, karena sistem apotek memungkinkan untuk mendapatkan semua elemen yang diperlukan untuk perkembangan yang sehat dari janin. Namun, ketika mengambil multivitamin ibu hamil tidak memperhitungkan tingkat kekurangan komponen, tahap bayi pertumbuhan, musim, dllVitamin kompleks yang terdapat jumlah zat yang diinginkan dewasa orang setiap hari. Hal ini dirancang untuk orang dewasa orang.

Vitamin yang tidak memproses ulang tubuh hamil, akan jatuh melalui tali pusat pada janin.saturasi kacau seperti elemen anak penuh dengan penuaan dini plasenta, yaitu disfungsi nya. Dan pada saat yang sama mengandung Multivitamin yang diperlukan selama kehamilan vitamin E, C, A, vitamin B kompleks, kalsium, magnesium, zat besi, yodium.

untuk menemukan jalan tengah, untuk mengambil atau tidak mengambil multivitamin karena mengandung mineral penting untuk pembentukan janin, para ahli tetap menyarankan bahwa wanita hamil mengambil alami ( tidak harus bingung dengan buatan) multivitamin untuk anak-anak.

PENTING: ibu hamil tidak akan mengalami kekurangan nutrisi. Bahkan ketika nutrisi yang seimbang dan memadai, ibu hamil membutuhkan penerimaan tambahan vitamin alami dan mikro yang dihasilkan dari sayuran komponen makanan dan yang dimaksudkan untuk anak-anak, dan tidak untuk orang dewasa.

terutama multivitamin alami untuk anak-anak membutuhkan: wanita

• dengan pola makan yang buruk;wanita
• yang mengalami kehamilan untuk kekurangan akut vitamin;
• wanita multipara yang sebelumnya telah kehilangan anak, atau mereka telah ditemukan kelainan janin;
• wanita hamil, yang usianya melebihi 30 tahun.
  musim dingin, kehadiran mereka dalam daftar obat wajib adalah karena kekurangan vitamin ibu hamil, karena sayuran basi dan buah-buahan yang tidak berguna seperti di musim pematangan mereka. Seorang wanita lebih baik di musim panas untuk mengurus jumlah yang cukup sayuran mentah segar dalam menu, untuk memastikan bahwa anak diperlukan zat.

Menerima agen farmakologis harus dikurangi untuk vitamin tertentu, kurangnya yang akan muncul setelah pemeriksaan di klinik.

PENTING: Sebelum menerapkan setiap kompleks dan vitamin individu yang diperlukan untuk berkonsultasi dokter kandungan.

mineral dan vitamin pada trimester pertama kehamilan

Vitamin B9 , jika tidak disebut sebagai asam folat , dokter diklasifikasikan sebagai elemen yang paling penting dalam perencanaan dan dalam tahap pertama kehamilan. Disarankan untuk mengambil bahkan selama kehamilan perencanaan sehingga tubuh pada periode pembuahan, penuh asam folat. Di bawah pengaruh vitamin

berikut fenomena terjadi di dalam tubuh:

Sel

• berkembang biak lebih intensif, yang memiliki efek menguntungkan pada pembentukan dan pertumbuhan telur janin;
• dengan benar melewati kode genetik anak tersebut kepada anak;
• mengembangkan plasenta;
• seorang wanita mendapat perlindungan dari keguguran dan kehamilan yang kaku;
• mensintesis hemoglobin, dengan keikutsertaan penyampaian oksigen ke janin;
• membentuk tabung saraf embrio - rudimen otak bayi.

PENTING: Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia pada wanita hamil, malformasi otak anak.

Jumlah vitamin B9 dalam 100 g produk dan perkiraan persentase kebutuhan harian wanita hamil.

Volume harian trimester vitamin B9 adalah 400-800 μg. Dosis spesifik ditentukan oleh ginekolog, definisi independen dari norma tersebut tidak dapat diterima. Asam folat memasuki tubuh dengan makanan( hati, kubis Brussel, bayam, kacang lentil, produk tepung).

Teh hijau tidak berkontribusi terhadap penyerapan vitamin B9 , karena kombinasi produk ini harus dibuang. Dengan cara yang sama, kerja obat Biseptol, ginekolog melarang penggunaannya selama kehamilan.

PENTING: Asam folat kurang diserap dari makanan. Dapatkan jumlah makanan yang diperlukan tidak memungkinkan, jadi dokter menyarankan untuk mengisinya dengan pil.

apotek menawarkan obat-obatan seperti « 9 bulan asam folat «, « Mamifol «, « Folat » dan sebagainya. Masing-masing dari mereka mengandung dosis yang berbeda dari vitamin B9 , sehingga pembelian harus satu yang akan menunjukdokter wanita dengan hasil survei.

juga untuk pembentukan sehat saraf, hormonal, sistem pencernaan janin, membutuhkan vitamin kompleks kelompok B( B6, B1,)

omega-3 selama

kehamilan Di tempat kedua pada pentingnya untuk pembentukan janin harus Omega-3 asam lemak tak jenuh ganda. Menurut Institute of Nutrition defisit konsumsi omega-3 di sebagian besar anak-anak dan penduduk dewasa dari Rusia sekitar 80% .

PENTING: Tapi Omega-3 terlibat dalam pembentukan otak dan retina mata pada anak kecil, serta pembuluh darah yang sehat. Hasil

dari studi 15 tahun yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa ibu yang mengonsumsi omega-3 sebelum dan selama kehamilan melahirkan anak dengan kecerdasan mental yang lebih tinggi. Omega-3

terkandung dalam lemak ikan laut dalam, dan minyak biji rami, dingin ditekan, dimana omega-3 ini dihancurkan oleh paparan cahaya dan dengan pemanasan. Dan setelah kehancuran, minyak menjadi penuh dengan karsinogen.

PENTING: Perlu minum Omega-3 sebelum kehamilan, selama kehamilan dan menyusui.

Produk yang mengandung Omega-3

Vitamin E berharga sebelum konsepsi. Dia mengendalikan produksi hormon seks wanita secara tepat waktu. Pada tahap awal kehamilan, norma harian unsur ini adalah 15 mg. Ini adalah vitamin yang sangat penting pada trimester pertama, karena bertanggung jawab untuk perkembangan plasenta dan tidak memungkinkan tubuh wanita merasakan embrio sebagai benda asing dan untuk merobeknya.

Anda bisa mendapatkan vitamin E dengan minyak nabati, herbal, bayam, selada, tomat, kacang polong. Kurang zat mengandung daging dan produk susu, telur ayam. Terima direkomendasikan vitamin E bersama dengan vitamin C - asam askorbat atau dalam diet termasuk jumlah yang cukup sayuran segar dan buah-buahan sebagai sumber vitamin C .

Vitamin A diperlukan bagi seorang wanita sebelum pembuahan dalam volume 5000 IU per hari. Tingkatnya pada tahap awal kehamilan berkurang setengahnya. Melebihi angka ini penuh dengan malformasi jantung dan sistem saraf pada janin. Seorang wanita dengan dosis yang meningkat akan merasa lesu, mengantuk. Hal ini juga memungkinkan untuk meningkatkan rasa lapar atau munculnya mual.

Dengan partisipasi vitamin A, jaringan tulang, aparatus visual dan sistem saraf terbentuk. Karena itu, kekurangannya berakibat fatal, seperti overdosis.

Unsur ini dapat ditemukan pada aprikot, persik, buckthorn laut, abu pegunungan, wortel, paprika, labu, produk susu, hati.

PENTING: Vitamin A adalah unsur yang larut dalam lemak, oleh karena itu untuk asimilasinya, lemak yang dapat diperoleh dengan makanan diperlukan.

Vitamin di trimester ke 2 kehamilan

Tetap sama seperti pada trimester pertama.

Iodine penting selama periode gestasi keseluruhan, namun kepentingannya diperoleh pada trimester kedua. Yodium memonitor fungsi kelenjar tiroid sebagai ibu dan anak. Hormon yang mensintesis tiroid merangsang metabolisme janin dan pertumbuhan bayi. Dengan partisipasi mikroelemen, kerangka diperkuat dan perkembangan mental anak dilakukan.

Kurangnya yodium menyebabkan kerusakan pada proses metabolisme wanita, itulah sebabnya mengapa mulai bertambah berat. Bagi ibu masa depan, kekurangan yodium juga berisiko disfungsi kelenjar tiroid, yang berujung pada munculnya gondok. Bagi seorang anak, kekurangan mikronutrien berbahaya untuk memperlambat perkembangan. Tidak adanya yodium bisa menyebabkan aborsi.

Tingkat unsurnya adalah 250 mg per hari. Di Rusia, kekurangan yodium adalah fenomena umum, jadi selain mengonsumsi produk dengan itu, dokter menyarankan untuk menggunakan yodium di tablet tambahan. The microelement ditemukan di makanan laut, garam laut, serta makanan, yang mengindikasikan bahwa itu diperkaya dengan yodium.

PENTING: Yodium dihancurkan dengan pemanasan, sehingga produk dengan isinya tidak boleh terkena perlakuan panas yang berkepanjangan.

Bahaya kekurangan kalsium dan zat besi selama kehamilan

Kalsium adalah unsur yang paling penting untuk menciptakan jaringan tulang dan gigi bayi. Selain itu, perlu adanya pembentukan sistem endokrin janin dan ginjalnya dengan tepat. Kalsium diperlukan untuk pembekuan darah yang tepat dan pengurangan jaringan otot. Kekurangan mikronutrien akan memperlambat perkembangan kerangka bayi, dan juga akan membuat tulang ibu yang keropos dan lemah.

Asupan kalsium harian adalah 1500 mg. Unsur ini ditemukan pada produk susu asam rendah lemak, makanan nabati. Mendapatkan cukup kalsium dari makanan cukup sulit. Dokter disarankan untuk merujuk pada persiapan dengan isinya, seperti Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

PENTING: Lemak menghambat penyerapan kalsium, jadi Anda tidak bisa menggabungkan makanan berlemak dengan unsur jejak ini. Mencegah asimilasi dan makanan penutup coklat, kopi, minuman dengan gas. Ini berkontribusi pada penyerapan unsur vitamin D, itulah sebabnya mengapa banyak produsen elemen jejak sintetis menggabungkan dua zat ini dalam satu persiapan.

Besi adalah unsur penyusun hemoglobin. Hemoglobin bertanggung jawab atas pengangkutan oksigen ke jaringan dan organ ibu dan anak. Jika ada kekurangan zat microelement, jumlah hemoglobin menurun, janin mengalami kelaparan oksigen. Dalam kondisi seperti ini, perkembangan anemia pada ibu hamil adalah mungkin.

Untuk nutrisi penuh bayi, organisme ibu masa depan menciptakan lebih banyak darah kira-kira per liter. Untuk pembentukan liter ini, kehadiran besi dalam volume cukup juga penting.

Besi juga dibutuhkan untuk sintesis protein, yang terlibat dalam struktur otot anak. Kekurangan unsur meningkatkan risiko tonus rahim.

Banyak zat besi mengandung daging, khususnya kalkun, kelinci, daging sapi muda, daging babi. Dari makanan nabati, unsurnya diserap sangat buruk, jadi saat menghitung volume zat yang akan didapat, penekanan sebaiknya jangan diletakkan pada sayur dan buah.

Norma besi harian untuk wanita hamil adalah 30 mg, asalkan kehamilan itu benar. Menurut survei tersebut, seorang dokter dapat meresepkan persiapan ibu masa depan dengan kandungan besi tinggi. Terutama menyangkut wanita yang mengalami kekurangan mikroelemen serius sebelum hamil.

PENTING: Vitamin C berkontribusi pada asimilasi besi yang baik. Namun, tembaga dan seng mencegah proses ini, jadi perlu untuk menahan diri untuk tidak menggunakan unsur-unsur ini secara bersamaan. Terlalu banyak zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan penipisan stok seng.

Vitamin pada trimester ke-3 kehamilan

Tetap sama seperti pada dua trimester pertama, kecuali kalsium.

Kalsium

pada trimester ketiga harus dikurangi dan setelah 32 minggu tidak ada kalsium lebih lanjut yang harus dikonsumsi, dan sebaiknya tidak dipengaruhi oleh produk dengan kandungan kalsium yang tinggi. Jika tidak, tulang anak akan menjadi tegas, tidak elastis, dan ini akan membuat sulit untuk bergerak di sepanjang jalur generik.

Vitamin C memperkuat mekanisme kekebalan tubuh. Hati-hati saat menggunakannya. Terlalu banyak asam askorbat akan menyebabkan peningkatan filtrasi unsur ini di plasenta. Dengan demikian, overdosis penuh dengan kenyataan bahwa anak tidak akan mendapatkan vitamin sama sekali. Kekurangan vitamin akan mengganggu struktur selaput telur janin dan pertumbuhan plasenta. Hal ini diperlukan untuk benar-benar mengamati volume harian, yaitu 100 mg.

Vitamin C berlimpah dalam buah sitrus, yang, bagaimanapun, adalah alergen yang manjur, sehingga dokter tidak menyarankan mereka untuk mengkonsumsi sebelum melahirkan. Perlu memperhatikan sumber vitamin seperti kentang, paprika, kubis, wortel, sayuran hijau, buah kismis.

Vitamin D , penting untuk pertumbuhan dan perkembangan jaringan tulang bayi, hampir bukan bagian dari makanan. Anda bisa mendapatkannya dari sinar matahari saat berjalan atau berjemur. Di musim panas ini akan cukup untuk menebus kekurangan vitamin D dalam tubuh. Di musim dingin, dokter akan meresepkan obat-obatan dengan kandungan unsurnya. Dosis harian vitamin D adalah 400 IU.

Pada tahap 3 kehamilan, selain vitamin yang tercantum, penting untuk terus mengkonsumsi zat besi dan vitamin A .

Vitamin untuk Kehamilan: tips, review

Saat memilih vitamin, banyak ibu hamil memutuskan untuk membeli kompleks multivitamin untuk orang dewasa .Jika Anda memperlakukan proses ini dengan enteng, Anda bisa mendapatkan kekurangan atau overdosis berbagai elemen, karena masing-masing kompleks berisi jumlah yang berbeda dari mereka. Dalam hal ini lebih baik mempercayai pendapat yang kompeten dan mengunjungi dokter untuk pemilihan vitamin individu.

PENTING: Penunjukan kompleks vitamin dan elemen jejak terjadi sesuai dengan survei wanita hamil, di mana kekurangan zat spesifik dan kemungkinan risiko dalam perkembangan kehamilan.

Video: Vitamin dan Kehamilan