Bagaimana mengatasi insomnia selama kehamilan

Tidur yang kuat dan sehat adalah kunci kesehatan yang baik sepanjang hari. Bila kehamilan sering terjadi insomnia, yang mempengaruhi kualitas kehidupan sehari-hari. Insomnia berkepanjangan dapat berdampak negatif pada anak. Penghapusan penyakit ini dimulai dengan mencari tahu alasannya, karena pada setiap tahap kehamilan mereka berbeda.

• Penyebab Perawatan
• untuk

Penyebab

Gangguan tidur dapat terjadi pada setiap trimester. Ada anggapan bahwa insomnia adalah tanda kehamilan. Di tubuh wanita, perubahan hormonal mulai terjadi. Perubahan keadaan mental, ketidaknyamanan yang terkait dengan implantasi embrio ke dalam rongga rahim terbentuk. Semua ini mempengaruhi keadaan kesehatan dan menyebabkan gangguan tidur.

Insomnia pada awal kehamilan juga dapat dikaitkan dengan pengembangan toksikosis. Dalam beberapa kasus, perhatian medis mungkin diperlukan. Hal ini dinyatakan dalam rawat inap pasien dan pengobatan dengan obat-obatan yang mengurangi gejala toksikosis.

Alasan munculnya insomnia pada akhir kehamilan meliputi: Strain saraf

• ;Penyimpangan
• dalam pekerjaan saluran cerna;
• gatal, muncul dalam proses peregangan kulit perut;
• kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman( jika ada perut besar);
• kekurangan udara, sesak napas;
• terjadinya kejang;Nyeri
• di perut bagian bawah dan punggung bagian bawah;
• mengaduk bayi intens;
• toksikosis;
• sering buang air kecil;Pertarungan latihan
• .Insomnia

pada minggu-minggu terakhir kehamilan dikaitkan dengan ketegangan saraf seorang wanita. Dia dalam keadaan harapan pengiriman konstan. Mengubah sifat sekresi, sensasi yang menyakitkan dan tremor yang meningkat dapat menyebabkan kepanikan yang nyata. Banyak wanita takut melahirkan lebih awal dari batas waktu atau tidak memperhatikan aliran air. Pikiran cemas membuat stres tambahan.

Gangguan tidur pada wanita hamil memiliki dampak negatif pada ibu dan bayi. Bahaya utama penyakit ini adalah sebagai berikut:

• Kurang tidur menyebabkan penurunan kapasitas kerja dan kemerosotan kesejahteraan;
• Insomnia dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah;
• Meningkatnya kecenderungan terhadap gangguan depresi;
• Mungkin ada ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi perkembangan anak.

Metode pengobatan

Dengan insomnia, perlu untuk melawan kapan saja selama kehamilan. Untuk mulai dengan, perlu untuk mengetahui mengapa insomnia muncul selama kehamilan. Dianjurkan untuk memberi tahu dokter yang mengamati jalannya kehamilan tentang masalah yang ada. Dia akan memilih metode paling optimal untuk menghilangkan penyakit ini. Tapi sebelum beralih ke cara radikal melawan insomnia, Anda harus memperhatikan cara hidup.

Jika terjadi gangguan tidur, sangat disarankan untuk tidak melakukan hal berikut:

• Minum teh atau kopi yang kuat di sore hari;
• Ambil obat-obatan yang mengandung alkohol;
• Minum cairan dalam jumlah berlebihan( terutama sebelum tidur);
• Gunakan diuretik;
• Mengambil pil tidur;
• Tidur di punggung, karena di bawah beban rahim, vena berongga bawah yang membentang sepanjang tulang belakang bisa terjepit. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya kesadaran pada kelaparan wanita dan oksigen pada janin.

Metode tidur menyesuaikan yang paling efektif dan aman termasuk:

• Hiking di malam hari .Berjalan di udara segar bisa dipraktekkan kapan saja, termasuk - dan telat.
• Pernapasan pernapasan .Menormalkan keadaan tubuh, tapi juga mempersiapkannya untuk pengiriman yang akan datang. Anda bisa membiasakan diri dengan dasar-dasar teknologi dalam kursus persiapan untuk wanita hamil.
• Mandi atau mandi air hangat .Meski Anda tidak bisa menggunakan bak mandi hangat untuk menenangkan semua wanita hamil. Jika ada tonus rahim, lebih baik tidak melakukannya. Mandi juga dikontraindikasikan pada minggu-minggu pertama kehamilan, saat embrio tidak menempel sepenuhnya.
• Aromaterapi .Ini adalah cara yang tidak biasa namun cukup efektif untuk menyingkirkan insomnia. Untuk sesi relaksasi, Anda membutuhkan lampu aroma dan beberapa tetes minyak esensial dari tumbuhan runjung, mawar, geranium atau thyme, mereka memiliki efek relaksasi. Pijat
• .Ini adalah cara yang efektif untuk bersantai. Tidak harus intens. Yang paling penting untuk kejang adalah pijat diri dari tulang kering. Cukup dengan melakukan gerakan pengocok sesaat sebelum tidur. Memijat pinggang tidak hanya menghemat insomnia, tapi juga mengurangi beban pada tulang belakang.
• Penyesuaian daya .Banyak dari jenis kelamin yang adil, berada dalam posisi, menderita insomnia karena kekurangan gizi. Ini adalah fenomena yang lumrah. Saat menyesuaikan makanan, ingatlah bahwa sebaiknya jangan makan lebih dari 2-3 jam sebelum tidur. Untuk makan malam, sangat disarankan untuk makan makanan kaya protein dan sayuran. Sore hari dianjurkan untuk melepaskan makanan berlemak, dan di malam hari - dari makanan asin.
loading. ..

Pengobatan tepat waktu akan menyelamatkan kemungkinan timbulnya insomnia kronis selama kehamilan. Obat masuk pada tahap melahirkan anak sangat tidak diinginkan. Tapi ada obat yang diijinkan untuk wanita hamil, bahkan pada tahap awal situasi yang menarik.

Dari insomnia selama kehamilan, Glycine sering digunakan.

Ini mengacu pada daftar kecil obat-obatan yang diperbolehkan selama melahirkan anak tersebut. Obat ini memiliki efek positif pada aktivitas otak dan mengurangi rangsangan pusat saraf. Minim Glycin termasuk efek kumulatif. Hilangnya gejala gejala insomnia hanya terjadi setelah sebulan pemakaian obat.

Efek positif pada tidur, vitamin dan elemen jejak, termasuk kalsium dan magnesium. Zat ini efektif mengatasi kejang. Magnesium juga menormalkan keadaan psikologis.

Saat memilih obat untuk insomnia selama kehamilan, penyebab penyimpangan harus diperhitungkan. Terkadang tidak mungkin menentukannya sendiri. Dalam hal ini, spesialis yang kompeten akan datang untuk menyelamatkannya. Mereka akan mengungkapkan mengapa ada masalah dengan tidur, dan bagaimana mengatasinya tanpa membahayakan wanita dan anaknya.