Dewan dokter bagaimana cara meningkatkan dan memperkuat kekebalan orang dewasa

Jika Anda melihat bahwa kesehatan Anda telah memburuk tajam dengan kedatangan cuaca dingin, kemungkinan sistem kekebalan tubuh sangat lemah. Akar masalahnya mungkin dalam beban tinggi, tegangan konstan di tempat kerja, mengubah mode makan, tidur. Tetapi bahkan jika pertahanan tubuh menurun dapat ditingkatkan melalui berbagai cara dan metode, yang kita akan membahas secara lebih rinci.konten

• obat Folk
• Vitamin berdasarkan kaldu lemon
• madu-lemon campuran campuran
• Nut
• Infusion pinggul
• Uzvar dari
• kering obat buah Farmasi
• Fisioterapi
• metode pengerasan mandi
• Air
• Pengerasan matahari
• Berjalan tanpa alas kaki
• Pengerasan air
• musim dingin berenang Tempering suhu tinggi
• diet seimbang
• sarapan Siang Makan malam
• Snack Dinner
• Psihicheskoe kesehatan
• Art terapi
• perubahan pemandangan
• Bersosialisasi dengan teman-teman
• Tertawa pemulihan
• setelah sakit
• Influenza dan ODS
• Angina
• Kemoterapi
• Operasi

obat herpes Folk

orang dewasa dapat di rumah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh cukup cepat. Ini membantu pengobatan tradisional dengan banyak berbeda resep vitamin campuran, decoctions dan infus.

Kebanyakan resep berikut populer.

untuk isi ^

Vitamin kaldu berdasarkan lemon

akan mengambil 2 lemon, 100 gram madu, 100 g buah-buahan kering dari mawar liar dan daun raspberry( 10 buah).Melalui alat pemeras dengan kulit harus melewatkan lemon, kemudian menempatkan mereka dalam termos, menambah daun raspberry hancur dan madu. Rosehip diperlukan untuk mempersiapkan kaldu, yang kemudian melewati kain katun tipis tuangkan ke dalam termos untuk sisa bahan.vitamin rebusan ini harus bersikeras, dan setelah 3 jam itu sudah mungkin untuk menggunakan, perlu minum dua kali sehari, itu diinginkan selama 1-2 bulan. Musim gugur dan musim semi untuk mencegah ini, Anda dapat menggunakan kaldu selama 7-14 hari.

untuk isi ^

madu-lemon campuran

Digunakan untuk mengobati pilek dan mengembalikan resistensi kekebalan tubuh. Untuk persiapan Anda perlu mengambil tiga lemon, dua kepala bawang putih dan 200 gram madu. Bawang putih harus dibersihkan dan, bersama-sama dengan twist lemon di penggiling daging( lemon dengan kulit).massa yang dihasilkan harus aduk dengan madu( untuk homogenitas).Untuk campuran tidak merusak disimpan di bawah tutup ketat dalam lemari es. Selama 14 hari sebelum makan harus makan 2 sendok makan campuran vitamin ini.

untuk isi ^

Nut campuran

Untuk memasaknya Anda akan perlu membeli segelas kenari, kismis, aprikot kering, plum( opsional), satu lemon dan segelas madu( 200 g).Semua produk ini harus memutar di penggiling daging( lemon dengan kulit) dan tambahkan madu campuran yang dihasilkan, pencampuran secara menyeluruh. Pendaftaran dilakukan tiga kali sehari dalam jumlah satu sendok makan, toko di kulkas.

untuk isi ^

Infusion

pinggul Untuk mempersiapkan infus Anda perlu 2 sendok makan rosehip kering yang harus mengisi dengan air panas( air mendidih) dalam jumlah 0,5 liter, maka harus duduk selama 6-7 jam, dianjurkan untuk melakukan aktifproses dalam termos, setelah waktu yang ditentukan diperlukan untuk menyaring minuman dari kasa atau bahan lainnya. Melayani sarana berikut sebelum makan tiga kali sehari dalam jumlah 100 mililiter. Untuk meningkatkan rasa( opsional) di infus pinggul mawar dapat ditambahkan ke madu.

untuk isi ^

Uzvar

dari buah-buahan kering untuk persiapan yang diperlukan kering apel, ceri, pir, stroberi dan aprikot. Rebus uzvar terutama di malam hari, ia menegaskan malam. Di pagi hari itu perlu filter, gula dan madu dapat ditambahkan untuk rasa minuman segar di siang hari.

untuk isi ^obat-obatan

Farmasi

Untuk saat ini, menghasilkan segudang obat yang dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mereka dibagi menjadi beberapa kelompok:

• produk herbal( alami) - tingtur magnolia Cina anggur, ginseng, echinacea tingtur Dr. Theis, Immunal, Siberia Ginseng ekstrak;agen bakteri
• ( enzim memiliki tindakan immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
• berdasarkan asam nukleat - Sodium Nukleinate, Derinat;
• obat interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukosit interferon TSikloferon;Persiapan
• timus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• sintetis - Leukogen, Pentoksil;Persiapan
• -biostimulan - Plazmol, Aloe, FBS.

untuk isi ^

Fisioterapi

Sport dan latihan meningkatkan kesehatan dan itu adalah fakta yang diketahui. Tapi beban yang berlebihan juga menyebabkan kelelahan tubuh, jadi olahraga harus diobati. Sosial terlibat dalam aktivitas fisik, dokter menyarankan tidak lebih dari tiga kali seminggu, Anda dapat melakukan latihan di luar ruangan untuk efek yang lebih baik( di taman, di hutan).

untuk memulihkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh olahraga yang cocok adalah sebagai berikut: aerobik

• ;Berenang
• ;Yoga
• ;Menari
• ;Trek
• dan lapangan atletik( berjalan, berlari, melompat);
• membentuk( sistem latihan fisik).

untuk isi ^ Metode

pengerasan

cara yang efektif untuk menjaga kesehatan dan kuat kekebalan terhadap penyakit yang pengerasan.

untuk isi ^ mandi

Air

Berada di alam, melalui kulit dan paru-paru dapat diisi dengan ion udara( partikel oksigen) - adalah zat aktif yang menghasilkan tanaman. Di musim dingin udara dingin, jumlah oksigen meningkat, di samping itu, hampir bebas dari mikroba. Oleh karena itu, sangat berguna untuk berjalan di luar rumah dalam cuaca dan musim apapun.

untuk isi ^

Pengerasan

sinar matahari UV membantu meningkatkan metabolisme, merangsang sistem saraf pusat, bertindak merugikan mikroba penyebab penyakit. Selain semua matahari menyegarkan dan menagih tubuh dengan energi dan ini berlaku untuk semua organisme darat, tidak hanya manusia.

untuk isi ^

Berjalan tanpa alas kaki sejumlah

besar poin yang aktif adalah persis telapak kaki, merangsang efek menguntungkan mereka pada tubuh manusia. Tentu saja, lebih baik untuk berjalan tanpa alas kaki di atas rumput di alam, tetapi tidak mengabaikan berjalan tanpa sepatu dan di rumah, hal yang utama adalah tidak lantai es, jika tidak ada risiko menangkap dingin.

untuk isi

air ^

Tempering dipadamkan dengan air harus bertahap, dimulai dengan rubdowns moderat handuk, secara bertahap pindah ke menyiram tersebut. Cara pengerasan yang baik dengan air adalah mandi kontras di pagi hari, tapi Anda juga perlu memulai dari suhu yang nyaman, sedikit demi sedikit menguranginya.

memuat. ..

untuk isi ^

Musim Dingin Kolam

cukup cara ekstrim tempering, mempertimbangkan efek dari hipotermia, sehingga menyelam ke dalam lubang tidak perlu tanpa persiapan khusus. Musim dingin berenang dianggap sebagai bentuk tertinggi dari pengerasan, yang meningkatkan kerja semua sistem tubuh manusia, ini memberikan kontribusi untuk membatasi aktivasi proses termoregulasi.

untuk isi ^

Tempering suhu tinggi teknik

mandi uap ini. Ketika terkena suhu tinggi pada tubuh ditingkatkan sirkulasi darah, fungsi sebaceous dan kelenjar keringat diaktifkan, kulit dibersihkan dari lemak dan sel-sel mati. Mengunjungi pemandian uap secara efektif menghilangkan kelelahan jangka panjang dan memungkinkan tubuh untuk rileks.

untuk isi ^

diet seimbang

Malnutrisi adalah salah satu alasan mengapa perlawanan dari sistem kekebalan tubuh. Hilangkan faktor ini tidak sulit, perhatikan keseimbangan gizi. Makan dengan benar adalah makan penuh.

Agar tubuh manusia mendapatkan semua vitamin, mineral dan mineral yang diperlukan untuk itu, perlu untuk menggunakan cukup banyak kelompok produk.

Produk dikelompokkan menjadi lima kelompok: Kacang dan sayuran

1. .Buah
2. .
3. Burung, ikan, produk daging rendah lemak, telur, kacang-kacangan.
4. Seluruh biji-bijian dan sereal.
5. Produk susu.

40% asupan kalori per hari harus untuk sarapan pagi, makan siang adalah 10%, untuk makan siang dan makan malamnya adalah 25%.Mengandalkan data ini, Anda bisa memberi contoh diet seimbang selama sehari.

untuk isi ^

Breakfast Breakfast harus ketat, mungkin termasuk piring berikut:

• soba teh;
• gandum dengan mentega pada susu;Kue keju
• dengan krim asam;Bubur nasi
• dengan plum dan kismis;Casserol dadih
• ;
• omelet dengan keju;Bubur semolina
• dengan kismis;
• telur goreng dengan sosis.

untuk isi Siang ^

Siang biasanya sangat ringan, sehingga optimal akan menjadi resep berikut: salad buah

• ditambah yoghurt;MAKANAN
• dari keju cottage;
• apel dengan yoghurt;Smoothie
• dari sayuran;
• apel ratatouille;Pancake
• dengan buah;
• telur crouton.

untuk isi ^

Siang

dapat diperbolehkan di tengah hari: sup jamur

• ;Kacang
• ;Sup
• dengan bakso;Ikan
• ;Sup kacang kedelai
• ;Sup keju
• dengan sosis;Sup ayam dengan sohun
• ;
• rassolnik;Sup
• dengan daging dan champignons;
• borsch.

untuk isi ^

Overshot undershot

biasanya terdiri dari satu porsi buah atau segenggam kacang, tetapi ini akan menjadi alternatif yang baik untuk segelas susu asam atau buttermilk. Dokter merekomendasikan pemakaian harian produk susu fermentasi, karena mengandung kalsium dan vitamin D yang diperlukan untuk tubuh manusia, dan, dengan cara ini, memperbaiki pencernaan.

ke daftar isi ^

Dinner

Anda harus makan malam 3 jam sebelum tidur. Makanan seimbang termasuk memasak salah satu dari resep berikut: kentang tumbuk

• dengan ayam rebus atau direbus;Potongan ikan
• dengan soba kukus;Daging ayam
• dengan salad sayuran dan nasi;Rebusan sayuran
• ;
• kentang zrazy dengan hati;Daging sapi panggang
• dari daging sapi;
• gulungan kubis malas;Kentang
• direbus dengan salad daging dan sayuran;Pasta dengan saus tomat.

untuk isi ^

Mental Health

Kebanyakan orang hanya meremehkan efek stres pada sistem kekebalan tubuh, terutama karena kekhawatiran keadaan depresi berkepanjangan, atau mengalami stres yang konstan, seperti di tempat kerja. Akibatnya, di bawah pengaruh faktor negatif, seseorang mulai semakin sering sakit. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak hanya menjaga kesehatan fisik tubuh, tapi juga keadaan mental. Sampai saat ini, banyak metode telah diidentifikasi, dengan menggunakan mana seseorang dapat meningkatkan pertahanan kekebalan yang lemah.rincian

untuk isi ^

Art terapi

ini semacam terapi, yang didasarkanpada seni dan kreativitas. Untuk menghilangkan energi negatif seseorang bisa mulai terlibat dalam bordir, bernyanyi, menulis puisi, menggambar atau memainkan alat musik. Biasanya, terapi seni membantu meredakan ketegangan saraf melalui pelepasan endorfin. Hal utama adalah menemukan kreativitas yang tepat yang akan dinikmati seseorang dengan senang hati.

ke daftar isi ^

Perubahan perabot

Bila situasi yang biasa tidak mempengaruhi mood pengaruh positif, Anda harus berusaha mengubahnya. Anda bisa mulai dengan hanya memindahkan perabotan di rumah atau melukis dinding, sementara Anda harus memberi preferensi pada warna yang lebih cerah, nada abu-abu dan kusam harus dihindari. Jika Anda tidak menyetujui tindakan kardinal seperti itu, maka Anda harus mencoba mengganti lemari pakaiannya, menambahkan warna ceria yang cerah ke dalamnya.

ke daftar isi ^

Berkomunikasi dengan teman-teman

Jangan meremehkan komunikasi langsung dan menggantinya dengan korespondensi elektronik. Dengan percakapan langsung, latar belakang biokimia unik dibuat yang mengaktifkan sel-sel sistem saraf. Karena itu, jangan lupakan komunikasi yang sebenarnya, selain bertemu dengan teman memiliki efek positif pada mood.

ke daftar isi ^

Tertawa

Terapi psiko terbaik untuk meningkatkan kekebalan adalah tawa dan emosi positif. Anda perlu menemukan alasan untuk tertawa lebih sering, misalnya Anda bisa menonton film komedi, bermain dengan anak dalam permainan lucu, membaca cerita lucu atau anekdot. Tampilan harian serial komedi sangat cocok untuk tujuan ini, karena seseorang menerima sebagian emosi positif setiap hari.

ke daftar isi ^

Pemulihan dari Penyakit

Berbagai penyakit yang harus diatasi memiliki efek kuat pada sistem kekebalan tubuh. Karena itu, setelah sembuh, Anda harus membantu kekebalan tubuh Anda dan mencoba memperbaikinya( restore).

Mengandung Influenza dan ODS

Penyakit ini sering disertai dengan antibiotik yang membantu mengurangi pertahanan kekebalan alami hingga lebih dari 60%.Untuk meningkatkan imunitas setelah terpapar antibiotik, seseorang harus terlibat dalam pemulihan mikroflora usus. Masalah ini bisa mengatasi penggunaan produk susu asam yang diperkaya dengan lacto dan bifidobacteria( yogurt segar, yogurt alami, keju cottage rumahan).Mencegah restorasi mikroflora baking dan permen, yang dari makanan sehari-hari harus dilepas. Hal ini juga berguna untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan buah beri, terutama bawang putih dan bawang merah, dan minum teh herbal yang lebih baik.

ke daftar isi ^

Angina

Untuk meningkatkan ketahanan kekebalan tubuh setelah sakit tenggorokan, latihan yoga membantu. Untuk ini dianjurkan untuk menggunakan latihan yang merangsang aliran getah bening, memudahkan sistem endokrin dan memperbaiki fungsi pernafasan. Hal ini diperlukan untuk melakukan asana untuk bersantai atau bersantai musik, sehingga stres dapat dihilangkan bersamaan dan keadaan mental organisme stabil. Para ahli menyarankan penggunaan latihan seperti defleksi bagian atas tulang belakang, sedangkan area toraks membuka dan menstimulasi kelenjar thymus. Membantu menstimulasi aliran balik kelenjar getah bening pasif, sementara sel kekebalan tubuh bergerak di sekitar tubuh.

ke daftar isi Kemoterapi

Pasien harus mengikuti diet khusus, makanan harus mengandung banyak kalori dan protein. Selain itu, pasien harus sering berjalan di luar ruangan dan secara bertahap mulai berolahraga. Perhatian khusus harus diberikan pada rehabilitasi hati dan ginjal, karena dokter ini merekomendasikan untuk menggunakan obat-obatan berdasarkan milk thistle, misalnya Karsil. Untuk mempercepat pemulihan rambut, Anda harus mengambil kalsium. Metode yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengunjungi sanatorium khusus.

ke daftar isi ^

Operasi

Orang yang baru sembuh setelah operasi sebaiknya pertama-tama mulai makan makanan yang seimbang. Makanan harus energi dan bergizi, diet dibuat dengan rasio lemak, karbohidrat dan protein yang tepat. Selain itu, setiap hari Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam askorbat( kiwi, jeruk, mawar anjing).Jangan mengabaikan stres fisik, tentu saja, jika tidak dikontraindikasikan. Jika setelah operasi Anda khawatir dengan perasaan kelelahan atau ketidakstabilan suhu tubuh, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter, karena dalam kasus ini, obat yang meningkatkan imunitas tidak dapat dihindari, ini mungkin merupakan pertanda perkembangan proses infeksi. ke daftar isi ^

Herpes

Membantu memperkuat kekebalan pada infeksi herpes, diet seimbang, kunjungan ke ruang uap, penggunaan infus herbal dan obat-obatan alami, latihan pagi, pendinginan air( shower kontras).

Ada juga efek positif dari penggunaan infus vitamin, misalnya Anda bisa menyiapkan minuman dengan ramuan seperti garam gunung, viburnum, buckthorn laut dan ginseng kering, produk ini harus dituangkan dengan air mendidih dan bersikeras minum selama sekitar 1 jam. Ambil infus vitamin berikut 14 hari sampai 100 ml 3 kali sehari. Anda juga bisa menambahkan madu untuk meningkatkan rasa minuman.