Biasanya cewek mulai mengurangi asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan, setelah mendengarkan cerita dari atlet bikini kebugaran. Tapi ada gunanya mengetahui bahwa makanan orang biasa dan semacam fitnesistki adalah dua perbedaan besar.
Tingkat atlet yang layak bahkan di luar musim makan permen, keju, cokelat, sushi dan kue hanya dalam makanan bebas "cheat-mil", yang tidak lebih dari 2 kali seminggu. Dan biasanya - bahkan kurang. Karena para pembicara hanya. .. tidak ada yang bisa dipangkas saat mereka duduk di "pengeringan", karena protein dan lemak tidak dapat dikecualikan. Dan fisiologi proses penurunan berat badan sederhana untuk kesehatan, dan pengurangan lapisan lemak untuk kompetisi sedikit berbeda. Karena itu, untungnya, Anda bisa makan karbohidrat, bahkan harus memakannya.
Mengapa karbohidrat penting untuk menurunkan berat badan
Penurunan berat badan terjadi ketika kalori dalam tubuh kurang dari yang dihabiskan tubuh untuk mempertahankan kehidupan, juga aktivitas fisik mental dan fisik.
Sebagai contoh, kita sama sekali mengecualikan roti, sereal dan sumber karbohidrat lainnya, termasuk buah-buahan, mulai makan daging dan ikan, serta sayuran hijau. Dalam hal ini, berikut ini akan terjadi:
- organisme mengalami stres, karena "memberi makan" otak dan otot ke sana jauh lebih mudah dengan bahan bakar karbohidrat;
- meningkatkan kadar kortisol, yang dalam banyak hal menyebabkan meningkatnya nafsu makan;Orang tersebut mulai merasa lapar terus-menerus, bahkan setelah bagian berat daging yang diijinkan dengan kacang hijau rebus;
- lainnya sepertinya tidak begitu menyukai topik olahraga dan kebugaran sehingga mereka "kering" dengan tokoh utama kita. Mereka makan cokelat dan roti, dan terus memesan pizza di kantor;
- menurunkan tingkat aktivitas mental, ada "kegagalan" ketika seseorang, seperti, dan sedang bekerja, semacam melihat berkas yang terbuka, namun tidak dapat menciptakan sesuatu yang konstruktif;
- lainnya terus makan pizza mereka;Pada akhirnya, naluri pelestarian diri mengalahkan keinginan untuk menurunkan berat badan, dan sekarang berat badan yang muram mengunyah pizza bersama semua orang.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan mengonsumsi karbohidrat
Sebenarnya, sampai persentase lemak tubuh turun di bawah 18%, dan tidak ada efek tambahan yang diperlukan pada reseptor sel lemak untuk pembelahannya, seseorang dapat dengan mudah menurunkan berat badan dengan mengonsumsi 2 porsi buah dan 2-3porsi sereal dari biji-bijian per hari. Dan itu akan memicu otaknya, menyingkirkan perubahan hormon, dan tidak akan terlalu berbeda dari nutrisi biasa dimana karbohidrat mendominasi.
Ya, lebih baik menyerah roti dan pizza dengan coklat. Tapi sama sekali tidak termasuk karbohidrat berarti dengan sengaja menempatkan diri Anda dalam posisi yang tidak menguntungkan dan berisiko dan memprovokasi suatu kerusakan. Secara umum, makan bubur dan karbohidrat "lambat" lainnya, yang sangat berguna untuk konsumsi moderat, dan menurunkan berat badan, nikmati juga fakta bahwa makanan Anda sejauh ini sesuai dengan anggaran keluarga normal, yang tidak diamati pada atlet pembicara.