Yang pasti, kita masing-masing menghadapi situasi yang aneh. Segera setelah makan, kelaparan kembali dengan sangat cepat, dan ada keinginan yang lebih besar lagi.
Terkadang, kelaparan terjadi lebih cepat dari yang kita harapkan, terutama setelah mengonsumsi makanan tertentu. Mengapa ini terjadi?
Kelaparan adalah hasil dari banyak interaksi kompleks yang terjadi di perut, usus, otak, pankreas dan darah. Dan di bawah pengaruh beberapa zat yang terkandung dalam sejumlah produk yang cukup populer, proses ini menyebabkan timbulnya kelaparan yang cepat. Pakar
telah menyusun daftar produk yang membuat kita lapar. Produk apa itu? Alkohol
Alkohol membangkitkan nafsu makan. Alkohol mengurangi tingkat leptin, yang mempengaruhi penurunan berat badan. Ngomong-ngomong, inilah sebabnya orang yang memiliki kadar leptin rendah bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Roti putih
Penelitian menarik dilakukan di Spanyol, menunjukkan bahwa mereka yang makan dua atau lebih irisan roti putih per hari setidaknya 40% lebih mungkin mengalami obesitas. Dan ini bukan soal kandungan kalori dari produk ini. Tepung putih untuk memanggang roti tidak memiliki biji-bijian di kulit terluar, yang memberi rasa kenyang.
Kentang kentang dan camilan asin lainnya
Tentu saja, sulit untuk menolak ramuan asin yang lezat, tapi keripik adalah musuh kenyang, dan karena itu kami ingin makan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Ahli gizi menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa rasa dan garam membangkitkan kita dalam keinginan untuk makan sesuatu yang manis saat itu, agar tidak mengganggu keseimbangan dalam tubuh. Dengan kata sederhana, ketika kita makan sekantong keripik, tubuh mengirimkan sinyal ke otak "Saya kenyang dengan garam" dan "waktu untuk manis."
Makanan cepat saji
Sudah diketahui bahwa makanan cepat saji harus dihindari. Seringkali di sebuah kafe makanan cepat saji Anda bisa melihat bagaimana menu di seberang piring ditandai dengan "produk alami".Melihat catatan seperti itu, kami dengan sembarangan memesan beberapa makanan tanpa mencurigai apapun. Tapi hati-hati. Tujuan institusi semacam itu justru membangkitkan rasa lapar di dalam diri Anda, jadi masakan tersebut dirancang untuk membuat Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.
Pizza
Untuk makanan ringan cukup pizza triangle - tidak lebih! Pizza penuh tepung putih, mentega terhidrogenasi, keju olahan dan banyak zat lainnya yang membingungkan area otak yang bertanggung jawab mengatur kelaparan. Alternatif yang sehat adalah pizza buatan sendiri dari biji-bijian dengan banyak sayuran dan sejumlah kecil daging dan keju.
Jus
Sudah diketahui dengan baik bahwa sebagian besar toko jus, bahkan yang diiklankan sebagai makanan sehat, penuh dengan gula. Sayangnya, tidak banyak nutrisi yang tertinggal di dalamnya. Setelah kita minum "ramuan" ini, rasa lapar terbangun di dalam diri kita. Sebagai alternatif, siapkan jus sendiri dengan buah segar atau sayuran.
Pasta dari tepung putih
Apa yang dikatakan di atas untuk roti putih juga berlaku untuk pasta dari tepung putih. Selain itu, kombinasi pasta dengan saus lezat meningkatkan risiko yang kita inginkan aditif. Selain itu, kita harus ingat bahwa setelah masuk ke dalam tubuh sejumlah besar karbohidrat, pankreas hampir tidak berhasil memproduksi insulin.
Pemanis buatan
Mereka mengirim pesan ke otak bahwa sebagian besar gula telah "tiba" di dalam tubuh, yang menyebabkan keinginan lebih besar untuk manis. Jadi lain kali, pikirkan baik-baik sebelum menambahkan gula ke kopi. Sereal
Banyak orang berpikir bahwa ketika mereka membeli sereal dengan aditif di toko, mereka menyantap makanan sehat. Tapi paket seperti itu sering mengandung tidak hanya berguna, tapi juga mengandung zat aditif dan pemanis berbahaya. Tak mengherankan bila setelah semangkuk bubur kesukaan di pagi hari, kelaparan dengan sangat cepat kembali terasa sendiri. Ganti sereal tersebut dengan pilihan sehat. Masak sereal biasa tanpa aditif, lalu citarasa dengan produk alami, misalnya manisan buah, buah kering atau madu.