Come condurre uno stile di vita sano senza troppo stress?

stile di vita sano( HLS) - è oggi uno dei temi più popolari al mondo.

intelligenti persone a capire che rovina il loro cibo spazzatura di salute, l'alcool, le sigarette, la notte festa, la pigrizia - significa se stesso di rubare il tempo in questo mondo.

Se ti consideri un uomo intelligente, si deve capire, come condurre una vita sana per stare bene, avere un bell'aspetto e di gettare le basi per il Potente piacevole vecchiaia.

essere in grado di superare la sua pigrizia e debolezza di carattere - la vostra vita sarà molto più luminoso di quanto non fosse prima, la salute - più forte, e l'immagine - più attraente.

«Stile di vita sano - per gli sciocchi»

non si può credere, ma ci sono persone che pensano che in questo modo su stili di vita sani. Non conoscevo nemmeno una di queste giovani donne.

Ho studiato alla scuola guida con Jana. Era un grande, signora grassa gonfio che per qualche motivo ha indossato le cose brevi e stretti, non sulle dimensioni e sembrano mai nella mia vita non era qualcosa che in un salone di bellezza, ma nel solito negozio di barbiere.

Spesso mi dispiace per le persone grasse. In primo luogo, è molto più difficile per creare un'immagine attraente di se stessi rispetto a quelli che è andato alla natura del corpo sottile. In secondo luogo, spesso la completezza è una conseguenza dei problemi di salute, non della pigrizia.

Ma non mi dispiace affatto per Jan. Non solo era una creatura pigra che non voleva affatto prendersi cura di se stessa. Quindi questa creatura era profondamente convinta che un'altra bellezza così sana non potesse essere trovata nel mondo.

E nulla - bene, come una persona è sotto l'illusione - è la sua, ma Ian opinione su attrattiva personale e le ragazze esili unattractiveness espresso al luogo e fuori luogo. E ho anche attaccato i fan di una vita sana da bambina.ragazze

nel nostro gruppo tacquero( chi vuole comunicare con priduroshnyh?), E i ragazzi della montagna quieta bellezza soffietto. Ma lo scandalo è ancora successo.

Durante la pausa abbiamo con diverse ragazze ha cominciato a parlare di sport( ognuno di noi ha partecipato alla formazione), l'alimentazione e stili di vita sani. Uno dei miei compagni di classe Marina mi ha detto che andando a un vegetariano, potrebbe facilmente perdere fino a 2 mesi 6 chilogrammi, ma veramente buoni risultati raggiunti, quando completamente rinunciare alcol e fu coinvolto non 2, ma 3 volte a settimana in sala,mentre faccio una carica di 15 minuti ogni mattina.

Entro sei mesi di tale regime nel HLS Marina di paffuto ragazza si trasformò in uno snello frittura di bellezza. Abbiamo convenuto che prendersi cura della propria salute in un complesso è molto più importante delle diete a breve termine.

dolce e sano questo era una conversazione, ma poi duramente guadagnati gennaio

Noi non capiva quello che ha ottenuto nella nostra conversazione e ha iniziato ad attaccare la Marina, che lei - un pazzo, ha perso tutta la gioia di vivere: "Né si mangia normalmente, né grassa né dormire più a lungo."

Poi è diventato completamente senile: "Sì, guarda a chi assomigli. Sì, non un ragazzo non ti vuole, il gallo cedrone secco. Dare i contadini volumi sano e divertente, non un modo triste: non bere, non mangiare, allora si dovrebbe essere in sala, la conferenza sul suo stupido HLS leggere ".

questa spiacevole situazione era in aumento e ha raggiunto il punto che è intervenuta nel caso di una coppia di ragazzi, dire all'unanimità che Ian non avrebbero scelto una coppia, anche se lei era l'unica donna sulla terra, ma la bella Marina - di gioia.

vi dico questo lungo racconto che poi non si è ingannato sulla sua immagine di Ian. Il corpo positivo è un grande autoinganno. Per HLS: il futuro.grasso corporeo

( anche se il maschio, anche se femmina) - questo è disgustoso e poco attraente per il sesso opposto.

la promiscuità nella scelta del cibo, le cattive abitudini, mancanza di attività fisica - il percorso più breve per la propria tomba.

Prima che sia troppo tardi, inizia uno stile di vita sano!

Come avviare uno stile di vita sano: 5 consigli generali

Per cominciare davvero a vivere uno stile di vita sano, e non solo interessati al tema, è necessario rendersi conto: "Ho bisogno di esso. Lo voglioSono pronto per il cambiamento. "

Ecco alcuni consigli per chi vuole iniziare uno stile di vita sano:

1. I tuoi nemici principali sono la pigrizia e il carattere debole.

   Sceglili, quindi sarà molto più facile condurre uno stile di vita sano.

2. Ama quello che fai.

   Se si forza attraverso arriverà in palestra, se si diventa disgustato a guardare il cibo sano, quindi prima o poi fallire.

   Devi goderti la tua strada, non soffrire.

3. Getta via la TV e trova qualcosa a che fare con i tuoi gusti.

   si mangia a destra e anche la visita due volte al trenazherku giorno, ma tutto il loro tempo libero davanti un divano porre un sigillo? Non conducete uno stile di vita sano, semplicemente lo imitate.

   TV - out, e il tempo libero risultante è pieno di libri, sport, hobby gratificante, passeggiate all'aria aperta e varie attività ricreative. Questo è un vero inferno.

4. Innamorarsi.

   auspicabile innamorarsi di un fan di uno stile di vita sano, perché con il supporto di una persona cara è molto più facile per iniziare a prendersi cura della propria salute.

5. Più ottimismo e allegria.

   sorriso, la possibilità di godere delle piccole cose, la speranza per il futuro e visione ottimistica della vita - i tuoi amici. Ma piagnucolare, le lacrime, il pessimismo, insoddisfazione - nemici, da cui partire per sbarazzarsi di.

   Non ci sono pessimisti tra i fan di HLS.

Come condurre uno stile di vita sano tutto il tempo?

Se avete già effettuato periodo preparatorio, poco è cambiato i loro tratti caratteriali e diventare più forte nel pensiero che ancora voglia di mantenere uno stile di vita sano, iniziare:

• da mangiare;
• per andare in sport;
• spostare di più;
• per formare un giorno ragionevole;
• prenditi cura di te stesso.

In realtà, questi sono i componenti principali di uno stile di vita sano.

1) Inizia a mangiare correttamente con uno stile di vita sano.

Avviare uno stile di vita sano è valsa la pena con una corretta alimentazione, perché questa è la base per la salute umana.

Una corretta alimentazione con stile di vita sano - è: il consumo

1. di verdura, frutta, carne magra, pesce, carboidrati complessi( cereali, patate, radici), erbe, frutti di bosco, formaggi, etc.
2. esclusione dalla dieta di cibi pronti, carboidrati semplici( come i dolci), carne affumicata, fast food.
3. Bere molta acqua.
4. Amore al tè verde, spremute di verdure e succhi di frutta, atteggiamento rilassato - al caffè.
5. Rescue da prodotti raffinati, in cui praticamente non rimangono sostanze nutritive.
6. ricca colazione, pranzo equilibrato, cena leggera e un paio di spuntini utili( frutta, verdura, noci, frutti di bosco, i prodotti lattiero-caseari) per tutta la giornata.
7. Selezione di olio d'oliva per condire insalate e cucinare.
8. preferita( anche se non troppo utile) prelibatezze, che non sono più del 10% di una dieta sana.

Cucinare i prodotti meglio cucinando( compreso il vapore), stufando o cuocendo al forno. Ma i piatti fritti e affumicati lasciano il nemico, li fanno recuperare e schiacciano la loro salute.

è anche molto importante per coloro che vogliono iniziare uno stile di vita sano - non mangiare troppo. Alzarsi dal tavolo un po 'di fame - in modo impercettibile per se stessi abituarsi a consumare meno cibo rispetto a prima, e attaccato alla HLS.

Se si seguono questi semplici consigli su dieta, non diventerà migliore e senza diete( che, per inciso, è molto dannoso per il corpo).E la tua salute sarà semplicemente magnifica!

2) Regime della giornata con uno stile di vita sano.

si può dire di una persona che egli conduce uno stile di vita sano, se lui:

• dormire 5 ore al giorno;
• è spesso sveglio di notte;
• funziona senza giorni di riposo;
• non va quasi mai in vacanza;
• mangia, anche se è il cibo giusto, ma quando sarà necessario?

Io non la penso così!Il CAVALLO qui e non odora!

Uno stile di vita sano non è solo una corretta alimentazione e sport, ma anche:

1. Dormi almeno 8 ore al giorno.
2. Basta riposare.
3. L'avvio tre volte al giorno è normale, non in esecuzione e all'asciutto.
4. Rifiuta il bere della notte.
5. Assicurati di includere nella modalità della tua giornata: sport, passeggiate all'aria aperta, pause di riposo, ecc.

3) Inizia uno stile di vita sano con lo sforzo fisico.

Se si decide di iniziare uno stile di vita sano, quindi senza sforzo fisico non funzionerà.

Lavoro a casa( anche se è necessario) - questo non è lo sforzo fisico di cui sto parlando.È necessario iniziare a condurre un HLS sano pieno di attività fisica costante.

HLS include:

1. Sport regolari( 2 - 4 volte a settimana per 1 - 1,5 ore).
2. Combinazione di cardio, carichi di potenza e smagliature.
3. Ricarica giornaliera facile.
4. Lavoro sulla postura.
5. Escursioni all'aria aperta( almeno 1 ora al giorno).
6. Tempo libero attivo( durante il fine settimana non è necessario sdraiarsi di fronte alla TV o andare in una discoteca, ma sciare, pattinare, fare escursioni, pescare, ecc.).
7. Movimento costante( una persona in buona salute dovrebbe fare almeno 10 mila passi al giorno).

Pensi che mantenere uno stile di vita sano sia troppo difficile per te?

Niente è più facile! Ricorda le regole di base di una persona in buona salute:

4) Che altro dovresti fare se vuoi iniziare uno stile di vita sano?

Per iniziare uno stile di vita sano, è necessario anche:

1. È meglio stare al sole per nutrirsi di vitamina D.
2. Proteggi la pelle dalle radiazioni ultraviolette con l'aiuto di strumenti speciali.
3. Medita e impegnarsi in altre pratiche spirituali.
4. Leggi il libro.
5. Autosvilupparsi e imparare costantemente qualcosa di nuovo.
6. Avere amici che hanno le stesse idee, che sono anche fan di HLS.
7. Sottoposto a visite mediche regolari.
8. Non mangiare compresse senza necessità particolari.
9. Avere una cosa preferita( questo vale sia per l'attività principale che per l'hobby).
10. Avvia un programma giornaliero per formare una routine quotidiana e gestire tutti i tuoi affari.
11. Rifiuta tutte le cattive abitudini.
12. Non sovraccaricare e trovare il tempo per recuperare.
13. Travel.
14. Ascolta il tuo corpo sano, ad esempio, se non può rinunciare a pesce e carne, non violentarlo con il vegetarianismo.
15. Non essere nervoso per le inezie e rafforzare il sistema nervoso.
16. Mantenere la pulizia in casa e sul posto di lavoro.
17. Seguire l'igiene personale, amare le procedure dell'acqua.
18. Fai sesso.
19. Prendersi cura di viso, corpo, capelli, vestiti magnificamente, perché l'HLS è anche una bella immagine esterna.
20. Essere una persona felice, non solo per apparire a loro.

Cos'altro hai bisogno di sapere su come condurre uno stile di vita sano ?

Cosa ti serve per iniziare ad amare te stesso. Una persona che ama se stesso, non rovinerà la sua salute da cibo, nicotina, alcol, fame di ossigeno, chili in più e altri "deliziosi".