La dieta arancione ti consente di perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso in 3 settimane. Ed esiste in due versioni. Considera la loro dieta e poi parla di più sui pro e contro di questa dieta.
prima versione della dieta arancione
colazione per tutta la dieta, esclusi Sabato e Domenica dovrebbe essere lo stesso: 1 arancia o di pompelmo, 1 toast, una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero. E la razione del resto dei pasti è la seguente:
lunedì.
Pranzo: 1 arancia o di pompelmo, 1 uovo sodo, 2 tazze di yogurt o yogurt magro, 2 cracker. Cena
: 2 pomodori, 2 uova sode, foglia di insalata, 2 cracker.
martedì.
Pranzo: 1 arancia o pompelmo, 1 uovo sodo, 2 tazze di yogurt o kefir, 2 cracker.
Cena: 1 arancia o di pompelmo, 125 grammi di carne di manzo, 1 pomodoro, 1 crackers o pane tostato, yogurt 1 tazza o yogurt.
mercoledì.Pranzo
: 1 arancia o pompelmo, 1 uovo, 2 tazze di kefir o yogurt, 2 toast o pane tostato.
Cena: 1 arancia o di pompelmo, bistecca o porzione di arrosto( 125 grammi), 1 cracker o pane tostato, 1 tazza di yogurt( kefir).
giovedì.
Pranzo: 125 grammi di ricotta senza grassi, 1 pomodoro, 1 cetriolo sottaceto, 1 cracker o pane tostato. Cena
: 125 grammi di manzo, 2 pomodori, 1 mela, 1 cracker.
Venerdì.
Pranzo: 200 grammi di pesce, 1 pomodoro, 1 cracker, foglia di lattuga, un bicchiere di yogurt o kefir. Cena
: foglia di lattuga, 1 uovo, 1 pomodoro.
sabato e domenica.
Durante il fine settimana si può mangiare in un modo normale, cercando di ridurre la solita quantità di porzioni e di eliminare i cibi e pasti più pericolose e ad alto contenuto calorico. Prova in questi giorni solo attenersi ai principi di una corretta, sana alimentazione.
Durante la dieta, dovresti bere molta acqua, almeno da una a due litri al giorno. Pesce e carne cotti o al vapore.
La seconda variante della dieta arancione
Questa versione della dieta è più severa e pesante, ma puoi anche lasciarla più.
Durante la prima settimana, una dieta giornaliera è di 1 chilogrammo di arance e 2 uova sode.
Nella seconda settimana, ogni giorno devi mangiare lo stesso chilogrammo di arance e qualsiasi quantità di porridge bollita sull'acqua, senza sale e zucchero. Kasha può essere cucinato da qualsiasi cereale, ma è meglio dare la preferenza al grano saraceno.
Il menu del giorno della terza settimana è di nuovo un chilogrammo di arance, più qualsiasi altra frutta e verdura in quantità illimitate.
Inoltre, è necessario bere 2 litri di acqua al giorno, bere ordinario o acqua minerale non gassata.
Raccomandazioni
In primo luogo abbiamo bisogno di ricordare che le arance e pompelmi, così come altri agrumi, molto allergenici. Se mai hai mostrato il minimo segno di allergia agli agrumi, allora questa dieta non è sicuramente per te. E con allergie a qualcos'altro, questa dieta dovrebbe essere utilizzata con la massima cura e interrompere immediatamente se si verificano reazioni allergiche.
La seconda variante della dieta arancione per la perdita di peso è molto dura e squilibrata, e se si decide ancora di provarlo, è necessario prima consultare un medico.