La dieta tibetana venne da noi da est, fu costruita sulla base della dieta dei monaci tibetani. E loro, come è noto, danno la preferenza al cibo vegetariano, solo occasionalmente concedendosi un po 'di pesce e latticini.
Durata della dieta - 7 giorni, per i quali occorrono 3-4 kg. Dieta tibetana
dieta
lunedì.
Colazione: una tazza di latte, un piccolo cracker.
Pranzo: 150 g di fagioli lessati.200 grammi di insalata di pomodori, peperoni, cipolla e prezzemolo.1 mela grande verde o arancione. Cena
: 250 grammi di cavolo bianco tritato, condito con succo di limone.150 g di frutta, 1 bicchiere di acqua minerale.
martedì.
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale.1 mela grande
Pranzo: 200 g di pesce bollito, 200 g di macedonia di mele, pere, prugne o altri frutti.1 arancione. Cena
: 250 g di zucchine fritte in olio vegetale, 3 pomodori, 1 piccola fetta di pane, 1 bicchiere di succo di pomodoro.
mercoledì.
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate.
Pranzo: 200 g di fagiolini lessati, 200 grammi di insalata di pomodori, cipolla, cetrioli freschi e spicchi d'aglio, conditi con olio vegetale. Cena
: 200 g di barbabietole bollite e grossolane.2 mele, un'arancia, una piccola fetta di pane, 1 pomodoro.1 tazza di succo di pomodoro
giovedì.
Colazione: 1 bicchiere di acqua minerale, 1 panino piccolo.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 200 g di insalata di verdure da qualsiasi verdura, 1 bicchiere di succo di mela naturale. Cena
: 200 g di fagiolini verdi bolliti, 200 g di carota grattugiata cruda, condita con olio vegetale e aglio.1 tazza di tè e un piccolo cracker.
Venerdì.
Colazione: 1 bicchiere di latte, un panino.
Pranzo: 200 grammi di cavolo rosso tritato, condito con succo di limone.1 tazza di yogurt, 2 mele. Cena
: 200 g di pesce bollito, 200 g di melanzane, fritte in olio vegetale con una piccola quantità di carote. Una piccola fetta di pane nero.1 tazza di acqua minerale
sabato.
Colazione: 1 bicchiere di succo di mela, arancia.
Pranzo: 200 g di carote grattugiate, condite con olio vegetale, 200 grammi di insalata di pomodori, peperoni e cipolle.1 tazza di acqua mineraleCena
: 150 grammi di formaggio, 2 fette biscottate.100 g di fragole.1 tazza di latte o 2 tazze di yogurt.
domenica.
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate.
Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 g di insalata di cavolo bianco, condito con succo di limone, 1 bicchiere di acqua minerale. Cena
: 200 g di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 g di frutta, 1 bicchiere di acqua minerale o succo di mela.
Le regole di base della dieta tibetana
Dovresti mangiare lentamente, in un'atmosfera rilassata, assaporando e masticando completamente il cibo, come fanno i monaci tibetani. Grazie a ciò, il cibo viene assorbito meglio e non viene immagazzinato nel grasso.
Durante la dieta, devi bere molta acqua, quanto vuoi e in qualsiasi momento, tranne un'ora prima e dopo aver mangiato.
Non dovrebbero esserci spuntini tra i pasti.
L'ultimo pasto dovrebbe essere di almeno 2 ore prima di andare a dormire.
Durante la dieta fare esercizi fisici e di respirazione all'aria aperta, non necessariamente dall'arsenale dei monaci tibetani, è possibile selezionare qualsiasi intervallo di vostra scelta e le forze( ginnastica, aerobica, Bodyflex e qualsiasi altro).
dopo la dieta è raccomandato nei aderire generale alla stessa dieta, aggiungere un po 'di carne, e non per ridurre il livello di attività fisica. Dopo un mese, puoi ripetere la dieta.