La dieta è di cinque cucchiai. Regole e tempo di dieta

IMPORTANTE: "Cinque cucchiai" non è solo una dieta, è un sistema alimentare completo. Con esso, è possibile ridurre il peso corporeo e ridurre il volume dello stomaco.

Come fare questo, così come ciò che può essere raggiunto con l'aiuto della dieta "cinque cucchiai", imparerai in questo articolo.

Caratteristiche dieta 5 cucchiai

IMPORTANTE: il sistema alimentare discusso in questo articolo è stato sviluppato dalla European Dietetic Association. Secondo gli esperti di questa organizzazione - 5 cucchiai è il volume del cibo, a causa del consumo di cui, il peso corporeo non solo non viene reclutato, ma, al contrario, è in calo.

La caratteristica principale della dieta "Cinque cucchiai" non è un divieto di alcuni alimenti, ma una restrizione sulla quantità di cibo consumata alla volta. Il fatto è che le persone che sono in sovrappeso di solito hanno uno stomaco ingrossato. Più grande è il volume di questo organo, più cibo è necessario per soddisfare la tua fame.

Come un bodybuilder, pompando i muscoli, i ghiottoni "pompano" il loro stomaco. E, per renderlo molto più facile, che forzare a far crescere un bicipite. I principali fattori di crescita dello stomaco sono la nutrizione non sistemica e l'eccesso di cibo regolare. Lo stomaco allungato "richiede" più cibo. La sensazione di sazietà arriva dopo che il corpo ha ricevuto la dose necessaria di cibo.

RICORDA: cosa succede al cibo "extra"?Va bene, si trasforma in grasso.

Regole della dieta 5 cucchiai di

"Cinque cucchiai" - questo è ciò che il corpo ha bisogno di mangiare per soddisfare la fame e saturarla con i nutrienti.

IMPORTANTE: con questa quantità di cibo, lo stomaco non solo non si allungherà, ma al contrario, diminuirà di dimensioni proprio come i vestiti "si siedono" dopo il lavaggio.

Esistono solo due regole per il sistema di alimentazione descritto:
• La quantità di cibo consumata alla volta non deve superare i cinque cucchiai;
• È necessario mangiare ogni tre ore.

IMPORTANTE: I principali vantaggi della dieta "cinque cucchiai" sono la sua semplicità e l'assenza di forti restrizioni. Ciò consente di considerare questa dieta sicura per la salute. Questo sistema di nutrizione è in grado non solo di ridurre il peso, ma anche di migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale.

Quanto tempo ci vuole per mantenere una dieta di 5 cucchiai?

Dato che la dieta "Cinque cucchiai" non è molto rigida, è possibile applicarla per un tempo molto lungo.
Naturalmente, prima di usarlo, non dimenticare di consultare un nutrizionista. Ma,

è considerato, che il termine più piccolo di tale dieta è una settimana. E il termine con cui è possibile ottenere un buon risultato è un mese.

Non è una coincidenza che questa dieta sia chiamata un sistema alimentare. Molti che iniziano ad aderire ai "Five Spoons", in seguito passano completamente ad esso.

Diet 5 cucchiai: cosa può e non può essere?

Con la dieta descritta è importante fare correttamente la dieta. Scegli la quantità massima di cibo sano. Sì,

RICORDA: il cibo fritto e grasso con "cinque cucchiai" non è proibito. Ma, non usare spesso questo cibo.È dannoso e deve essere capito.

Quando si utilizzano "cinque cucchiai" nel proprio sistema alimentare, è possibile utilizzare:
• dolci - non più di 1-2 porzioni alla settimana;
• alcol - non più di 1 porzione a settimana;
• cibi grassi - 3-4 alla settimana.

IMPORTANTE: questi prodotti, "vietati" in altre diete, non devono essere utilizzati con "cinque cucchiai" nel caso in cui si desidera ottenere risultati il ​​più rapidamente possibile.

Come trasferire una dieta di 5 cucchiai in uno stile di vita sano?

Traduci questa dieta nel tuo sistema nutrizionale per uno stile di vita sano è abbastanza semplice. Inizia a contare quanto cibo mangi in un momento. I più difficili sono i primi 3-4 giorni. Quindi il corpo si "coinvolgerà" e diventerà più facile per voi usare questa dieta.

IMPORTANTE: cinque cucchiai di cibo sono circa pari a 150 grammi. Se si desidera mangiare una mela intera o altra frutta, pesarla e utilizzare solo il volume consentito di questo prodotto.

Dopo aver iniziato a utilizzare la giusta quantità di cibo, devi raggiungere la sua qualità.

Questo è più difficile. La dieta deve essere varia e consistere nella quantità necessaria di sostanze nutritive, minerali e vitamine .Utilizzare nei cibi più proteine, frutta e verdura. I carboidrati dovrebbero essere utili. Rifiuta i dolci, i dolci, il cioccolato al latte e altri alimenti ricchi di carboidrati nocivi. Per quanto riguarda i carboidrati utili, sono contenuti in:
• verdure fresche;
• Frutta fresca;
• dadi;
• fagioli;
• pane con crusca;
• riso integrale.

Basato su questo menu con la dieta "Cinque cucchiai" può essere il seguente:
• Prima colazione: cinque cucchiai di polenta di riso con burro, una tazza di caffè naturale;
• Seconda colazione: cinque cucchiai di macedonia di mela, banana e arancia;
• Pranzo: cinque cucchiai di polenta di grano saraceno con carne;
• Snack: cinque cucchiai di insalata di verdure;
• Cena: cinque cucchiai di yogurt magro.

IMPORTANTE: diversifica il tuo menu. Prestare attenzione a tali prodotti, che in precedenza non prestavano attenzione. A causa di una riduzione della quantità di cibo, anche il costo della dieta con questa dieta viene ridotto. Pertanto, è possibile prestare attenzione a frutti esotici e frutti di mare.

Quali risultati ti aspetti da una dieta a base di cinque cucchiai?

I risultati di questa dieta dipendono solo da te. Ho già scritto sulle pagine di questo sito che

RICORDA: nessuna dieta non può aiutarti se non ti dai un carico al tuo corpo.

Non c'è tempo per visitare la palestra - fare fitness a casa. Scegli tu stesso gli esercizi che ti piacciono sul nostro sito nella sezione Sport.

Non vuoi fare fitness in un appartamento chiuso? Puoi ricordare su un tale assistente di perdere peso come fare jogging.

Recensioni di chi perde peso dalla dieta cinque cucchiai di

Le recensioni di chi perde peso sulla dieta "Cinque cucchiai" sono abbastanza contraddittorie. Anche prima di sederti su questa dieta, stabilisci da sola il suo scopo. Se sei incline alla pienezza, allora puoi eliminare i chilogrammi in eccesso se limiti la quantità di cibo limitando i tipi di cibo usati per tale dieta. Se mangi cibi fritti e grassi, oltre a cibi con carboidrati nocivi, difficilmente riesci a eliminare anche solo un chilogrammo.

IMPORTANTE: la dieta descritta in questo articolo è un'opportunità per imparare a mangiare bene.

Se hai bisogno di un risultato radicale, è meglio scegliere una dieta più restrittiva con l'aiuto di un nutrizionista.

Video. Dieta 5 cucchiai