Programma di purificazione della disintossicazione a casa: benefici, ricette. Menu dieta detox per 3, 7, 10, 21 giorni e per un mese

Articolo

- sulle caratteristiche di diete detox, le sue regole, e suggerimenti su come la composizione dei menu e ricette.

• Sempre più persone oggi tendono ad aderire al correttostile di vita, mangiare cibi sani ed esercizio fisico
• Hanno anche capire che la funzione naturale di auto-pulizia del corpo non funziona contro un ambiente contaminato, ea pulirsi di tossine, è necessario adottare misure particolari parola
• "detox" tutti sul prossimoxy. E 'invitato a considerare in dettaglio come implementarlo attraverso benefici dieta

di una dieta detox e governa

dieta detox significa mangiare tali alimenti che aiuteranno non solo a perdere peso, ma prima di tutto, a purificare il corpo dalle tossine in esso accumulate e prodotti metabolici, che sonovari motivi, non sono ritirati da lui e rimasto in forma di depositi di grasso o risparmi sulle pareti dell'intestino e così via.

dieta detox mira a migliorare la funzione di auto-pulizia del corpo.

dieta detox aiuterà:

• a purificare il corpo
• migliorare il metabolismo
• migliorare escretore

sistema IMPORTANTE: disintossicazione possibile sbarazzarsi delle allergie, come è noto, spesso la causa di allergie è uno scorificazione del corpo e disturbi dell 'intestino. Come risultato dieta detox

può essere previsto per migliorare il lavoro di tutto l'organismo e dei suoi sistemi, il miglioramento degli organi interni e l'aspetto, come ad esempio la pelle, capelli e unghie.

Un importante ed è un risultato positivo in termini di perdita di peso: 7 - 10 giorni di dieta detox può liberarsi da 5 - 7 kg.

dieta detox può non solo purificare il corpo dalle tossine, ma anche perdere peso.

Tutti i risultati positivi di una dieta detox può essere previsto solo in conformità con tutte le sue regole. Altrimenti, il corpo può funzionare inaspettatamente a causa delle limitazioni che prescrive dieta.

Insieme con le tossine, si può perdere e il corpo ha bisogno di materiali da costruzione essenziali, violando il suo lavoro. Come dicevano gli antichi, la cosa principale negli esperimenti sul corpo - non nuocere.

Così, le regole di base di diete detox sono i seguenti:

1. Per questa dieta non deve ricorrere spesso riferimento ad essa due volte l'anno, non di più
2. dieta si compone di diversi periodi: la preparazione, una dieta appropriata e tempo di uscita di esso. Tutte e tre le fasi non possono essere ignorati, è importante seguire le regole nel corso di ciascuno di essi. Non è possibile avviare limitarsi alla noia alimentari di non pre-regolare il corpo per esso. Inoltre, dopo la dieta non può immediatamente tornare alla
3. dieta normale durante tutti i periodi di dieta dovrà limitarsi ad un'attività fisica attiva, ma la quiete passeggiate all'aria fresca sono raccomandati necessariamente
4. Oltre a pulire l'interno del corpo( digerente, sistema escretore), obbligatoria la pulizia del corpo dall'esterno. Mostrando bagno, doccia, trattamenti benessere, perché la nostra pelle ha anche una funzione
5. escretore per una dieta più adatto tempo tranquillo, come ad esempio quando si è in vacanza e si può dedicarsi tempo, non ha fretta ovunque e nessuna confusione e
6. nervoso bisogno di un saccopotabile - acqua, succhi di frutta, tisane ed infusi

la pulizia del corpo senza acqua a sufficienza su una dieta detox è impossibile.

Quale dovrebbe essere il menu su una dieta detox?

menù

su una dieta detox dovrebbe consistere principalmente di cibi vegetali, alimenti ricchi di fibre e vitamine. Proteine ​​e grassi non sono completamente esclusi dal menu, ma limitato.
Durante il periodo di preparazione, il periodo di maggior parte delle diete e lo scioglimento del potere sarà composto da: acqua

• e bevande a base di ortofrutticoli
• proprie verdure e frutta
• cereali
• zuppe latticini
• vegetali e noci
• purea e verdi pollame
• magra epesce legumi
• miele ed estratti di erbe medicinali

pane integrale in una dieta disintossicante basata su menu - frutta e verdura.

esclusi:

• tutto fritto, grasso, affumicato e speziato
• pasticceria e confetteria alcol e sigarette
• il consumo
• di cibo prima di coricarsi

limitante, soprattutto durante il periodo preparatorio: carne

• e altre proteine ​​animali.(Durante questo periodo è meglio mangiare cibi prime vegetali, forma bollito o al forno, tè non zuccherati o Frechet) dei prodotti lattiero-
• con un'alta percentuale di

grasso IMPORTANTE: Anche se la dieta detox consiste principalmente di, hanno bisogno di prodotti più familiari e disponibili tali prodotti,che ogni volta che mangiamo il cibo, come lo zenzero, germogli, il grano germogliato o topinambur disintossicazione menù

per 3 giorni

• classico per una dieta detox è il periodo di 4 settimane, di cui il periodo di preparazione dura 14 giorni, durante iDieta migliore - 7 giorni, e il periodo di uscita di esso - un altro 7 giorni
• comunque possibile il cosiddetto express termine, quando il periodo di maggior parte delle diete durerà solo 3 giorni, ma la preparazione e la via d'uscita sarà il 6 - 7 giorni
• Duranteperiodo preparatorio è necessario bere a stomaco vuoto cosiddetto cocktail disintossicazione. Detox cocktail è necessario al mattino per iniziare la potenza e nella successiva dieta periodi. E 'utile per accelerare il metabolismo, pulire e migliorare intestinali disintossicazione

ingredienti cocktail - limone e zenzero.

RICETTA: disintossicazione cocktail Preparazione:

• 0, 5 limone spremuto in un bicchiere d'acqua tiepida
• nastruzhit un piccolo pezzo di zenzero per lo stesso scalpore
• e bevanda piccoli sorsi

È quindi possibile passare alla prima colazione.
per la prima colazione è raccomandato nel periodo di preparazione è di circa il menu:

• farina d'avena senza olio e
• sale succhi di frutta fresca o frullati
• barbabietole bollite con prugne e noci
• succo di verdura
• tisana

Pranzo: zuppa

• in acqua sulla base di fagioli o lenticchie e verdure
• piccolauna fetta di pane cereali
• insalata di cavolo e broccoli, condito con tisana succo di limone
• a base di echinacea, menta, origano e altre

Snack:

• non zuccherato frutta

Cena:

• polenta di grano saraceno senza sale e olio
• qualsiasi insalata di verdure

la notte( per 2 ore prima di coricarsi):

• yogurt magro 150g

il periodo di rilascio della dieta - gli stessi piatti, ma con un graduale aumento pasti calorici.menù

Detox 7 giorni

IMPORTANTE: In una giornata della dieta detox del settimo giorno( colazione, pranzo, cena) devono essere assegnati mezzo chilo di mele verdi, al forno con miele, cannella e

limone prima colazione del campione per 7 giorni:

• farina d'avena e frullati fuori della mela, barbabietola e la carota, tè al limone
• riso bollito senza sale e l'olio, il succo di sedano e cetriolo, erbe tè
• bollito fagioli o lenticchie purè, una fetta di pane di segale, succo di frutta, sedano
• formaggio magro Cottage, insalatamele e arance, aggiungere un paio di noci e tè con insalata di limoni
• di barbabietole bollite con prugne e germinati germogli, fetta di pane, verdura, frutta mix di carota e mela
• polenta di grano saraceno, senza burro e sale, insalata di cavolfiore, zenzerotè

Esempio zvtdetkos aka sulla dieta - insalata di barbabietole.

cene approssimative:

• minestra verde, un pezzo di pane di segale, frutta fetta
• fresca al forno o pesce bollito, insalata di broccoli, succo di frutta succo
• di pompelmo, limone e arancio
• 100 g di carne di pollo cotta( seno), bietole bollite consucco di limone zuppa
• con i fagioli e una fetta di pane di farina di grano, crauti, condito con olio d'oliva, succo di frutta
• zuppa di lenticchie, insalata di cetrioli, cavoli, carote, erbe parte tè
• di chilogrammi uno e mezzo di mele al forno( vedi.prima colazione del settimo giorno) Esempio cena

su una dieta detox - minestra di lenticchie.cena del campione

: ricotta

• o yogurt magro, a base di erbe fagioli tè
• bolliti, broccoli e spinaci,
• pezzo di mela di pesce bollito, frullati, sedano, spinaci e succo di zubochka riso all'aglio
• bollito, insalata di pomodori con i verdi, condito con il succo di aglio,tisana
• formaggio magro casa o yogurt, mela o arancione
• pesce bollito, crauti con mirtilli e succo di limone, erbe parte tè
• delle porzioni al giorno di mele al forno( vedi la prima colazione dieta di 7 giorni.) cena

Esempio di una dieta detox - basso contenuto di grassi crea.

disintossicazione menù per 10 giorni

le tossine si accumulano nel corpo nel corso degli anni, il fegato non è sempre in grado di far fronte con loro. Ed è certo sufficiente a settimana o 10 giorni al fine di effettuare la disintossicazione. Ma questa volta è sufficiente per migliorare le funzioni del corpo e sbarazzarsi di 2-3 chili in più.

Se una decisione di estendere la dieta detox fino a 10 giorni dopo il programma di 7 giorni si consiglia di ripetere ogni due giorni fuori di esso, e il terzo e ultimo giorno per rendere potabile - mangiare solo succhi di frutta e acqua minerale. Menu Detox

per 21 giorni.menù Detox mese

Tre o quattro settimane - è il momento migliore per la disintossicazione. In questi giorni, è possibile comporre un menu di tutti i prodotti approvati in modo che la dieta era varia ed equilibrata.

VIDEO: Sulle più importanti: ricette Detox Diet

per la dieta detox, frullati, frullati, succhi di frutta, tè, brodo

cibo disintossicazione Come si può vedere, una dieta detox si basa principalmente sull'uso di frutta fresca e verdura e altri alimenti a basso contenuto calorico,accelerando il metabolismo e promuovendo la pulizia del corpo. Il cibo
( cocktail, succhi di frutta freschi, miscele, frullati) preparata immediatamente prima dell'uso, quando conservano il maggior numero di sostanze nutritive.

RICETTA: utili cocktail vegetale succo di carote

e succo di barbabietola( rapporto 2: 1), aggiungere ad essa un po purè cavolfiore, broccoli e 2 zubochkov aglio, un po '(olio di oliva 1/4 cucchiaino).Mescola tutto.

RICETTA: Mele fresche e carote

preparati in uno spremiagrumi. Il rapporto tra i prodotti è qualsiasi. Nell'aggiunta fresca?un cucchiaino di olio d'oliva.

RICETTA: Mix di frutta
avrà la stessa quantità di succo d'arancia, pompelmo e limone. Puoi aggiungere del miele.

RICETTA:

Smoothies Smoothies. Frullati

• è un succo denso da frutti, bacche e altri ingredienti miscelati in un frullatore o mixer, mantenendo tutte le vitamine e fibre alimentari di frutta e bacche, i componenti possono essere realizzati frullati
• , per esempio, mirtillo o fragola o lampone, aggiungendoun po 'di latte, noci e miele noci

RICETTA: succhi per succhi

dieta detox per diete detox.

Per una tale dieta bisogno solo succhi di frutta naturali, senza aggiunta di zuccheri o cotti immediatamente prima dell'uso( arancia, limone, pompelmo), o quelli che si è chiuso in estate o in autunno di se stessi. Per addolcire il succo aspro, prendere il miele.

RICETTA: erbe tè
possono essere acquistati in farmacia, e si può fare da soli e il tè dalle foglie di ribes, ciliegie, menta, liquirizia, ecc tè
richiesto con zenzero e limone( vedi preparazione sopra). ..

RICETTA: zuppa di dieta per la disintossicazione

avrà: sedano
, cipolle, carote, spinaci, peperoni, olio di oliva, aglio, chiodi di garofano( concentrato di pomodoro, sale, pepe - a piacere).

• affettate le cipolle, le carote, il sedano tritato finemente l'aglio diversi passaggi in olio d'oliva
• traccia fino a quando le lenticchie cotte e aggiungere liquido
• bollente Dopo circa un'ora, lenticchie A fine cottura, aggiungere i peperoni rossi tritati, e per 10 - 15 minuti prima di fine cottura aggiungerein brodo spinaci e verdure arrosto e spezie a piacere

Detox dieta: recensioni

Ottenere qualsiasi dieta, si dovrebbe comunque consultare un medico. Anche con tutti i vantaggi delle diete popolari in essi possono essere molto significativi svantaggi - un effetto negativo sugli organi dell'apparato digerente e altro ancora.

Detkos dieta ha effetti benefici sulla salute.

• Nel processo di pulizia del corpo durante una dieta detox può manifestarsi sintomi associati con la purificazione del corpo - un rash sulla pelle
• di non preoccuparsi e di non preoccuparsi per le possibili manifestazioni di nuovo, consultare il proprio medico, e non dimenticare la dieta regole
• In generale,entrare in sintonia con un risultato positivo e che accadrà, perché le risposte di coloro che hanno utilizzato questa dieta è testimoniato non solo di perdere peso, la facilità, il benessere, ma anche il rafforzamento della salute e l'immunità, in assenza di initcontroindicazioni NYH.

VIDEO: Detox Diet