Se sei stanco di essere breve e non sei nemmeno rassicurato dicendo che anche una piccola bobina è costosa, allora la dieta giusta ti aiuterà a risolvere il tuo problema. Un certo numero di prodotti contengono sostanze che promuovono la crescita. Quindi, cosa c'è da mangiare per crescere?
Prima di tutto, un corpo in crescita ha bisogno di proteine, in particolare di origine animale. Richiede anche aminoacidi, calcio, potassio, varie altre vitamine. Una noce di ospiti inibisce in modo significativo la scomposizione dei carboidrati e fornisce all'organismo forza. Le noci possono essere aggiunte a insalate e cereali, e per la notte sarà bene bere un bicchiere di latte con le noci tritate.
Mangia uova di gallina - è una proteina nella sua forma pura - aiuterà a mantenere il livello di energia nel tuo corpo per l'intera giornata. Le uova contengono una grande quantità di vitamine, necessarie per il corpo. Le uova sode vengono assorbite dal corpo senza alcun residuo. Si consiglia di mangiare 2 uova al mattino e 2 uova alla sera.
La tua dieta dovrebbe contenere carne. La carne di manzo contiene zinco e ferro, che favoriscono la crescita. La quantità necessaria di fibre e carboidrati che puoi trovare nella farina d'avena. Il porridge di avena contribuisce allo sviluppo dell'osso e alla formazione del tessuto muscolare. Se vuoi crescere, non riesci a trovare un aiutante migliore del porridge di farina d'avena.È ricco di elementi utili come cromo, ferro, manganese, iodio, zinco, potassio, vitamine del gruppo "A", "E", "K" e "B".Nel caos puoi aggiungere una mela, una banana, frutta secca, noci o miele.
Non dimenticare il latte, arricchisce il corpo con il calcio. Il più utile è il latte d'asina, ha un meno unico - è molto costoso, e anche a prezzi folli è molto difficile trovarlo nella zona centrale della Russia. Ma il latte d'asina può essere sostituito con la capra. Al terzo posto tra gli utili prodotti caseari è la mucca da latte.
Mangia pesce, contiene fosforo, stimola il cervello e promuove la crescita del corpo.
Per un migliore metabolismo al giorno, dovresti bere 2,5 litri di liquido, a meno che, ovviamente, non sia controindicato a causa di qualche malattia. Invece dell'acqua ordinaria, puoi bere succhi di frutta, dare la preferenza ai succhi di agrumi, così come la carota e il pomodoro. Cerca di limitarti all'uso di caffè forte, bevande energetiche, tè nero.
Una grande assunzione di sale espellerà il calcio dal corpo e indebolirà il tessuto osseo. Cerca di rendere regolari i tuoi pasti, le porzioni dovrebbero essere piccole, ma dovrebbero contenere vitamine ed elementi utili. Aiuta il tuo corpo, in bassa stagione, a prendere vitamine complesse.
Ovviamente, tutte queste raccomandazioni sono efficaci solo negli "anni di crescita".Se sei già molto oltre 20, allora, purtroppo, non funzionerà, non importa come ti alimenti. .. Ma nell'infanzia e nell'adolescenza, una corretta alimentazione ti permetterà di crescere più velocemente, più in alto e più forte:) .