Che cosa hai bisogno di sapere di una giornata di mungitura sul latte?

È difficile trovare un altro prodotto così equilibrato, come il latte. Progenie destinati dalla natura per l'alimentazione, si combinano accessibili proteine ​​del corpo, grasso di latte, vitamine A, D, E, K, B, oltre 50 macro e microelementi. Lo scarico del latte nel latte è un modo efficace per regolare il peso, pulire l'intestino, normalizzare la digestione. Inoltre, è una specie di droga minerale-vitaminica, che migliora la salute e l'aspetto generale.

Milk - un prodotto composizione unica, un prezioso dono della natura benefici

ed i vantaggi di scarico di latte

Non importa quanto a discutere circa i benefici del latte e dei prodotti lattiero-caseari, ma il fatto che l'umanità è la bevanda quotidiana di circa 800 milioni di tazze di questa bevanda guarigione, parla da sé.Di valore per il corpo umano, i prodotti lattiero-caseari non sono inferiori a carne e pesce. Per composizione - una fonte equilibrata di proteine, carboidrati, grassi. Parliamo dei vantaggi dello scarico con questo prodotto.

• 100 g di latte sono 3,5 g di proteine. Bere 1,5-2 litri di bevande durante il giorno della latteria, si incontra il requisito minimo giornaliero per questo componente importante. Inoltre, la proteina del latte contiene 20 aminoacidi e la sua caratteristica più importante è una forma facilmente accessibile.
• Complesso minerale di calcio + fosforo + magnesio è ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, completamente e facilmente assorbito.
  
  
  
• intero gruppo di sostanze( vitamina V₂, metionina) attivare il metabolismo, migliorare la funzione epatica, accelerare la combustione dei grassi, e questo - la condizione più importante per la normalizzazione del peso.
• latticini a basso contenuto di grassi( 3,5%) hanno un basso contenuto calorico - 36-56 calorie per 100 grammi, ma perfettamente saturano rapidamente ritagliate la fame.
• Il giorno di scarico del latte intero è indicato per le persone che vogliono perdere peso, ma hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Il prodotto è delicato sullo stomaco, intestino, non irrita la formazione di ulcere, l'erosione, elimina il bruciore di stomaco.

Si prega di notare! Il latte aiuta a combattere il raffreddore e le infezioni virali. La proteina contenuta in esso è migliore di qualsiasi altra, promuove la formazione di anticorpi( immunoglobuline), che neutralizzano le tossine rilasciate dai virus.

non, latticini naturali meno utili, preparato senza conservanti e "sostituti" materia grassa butirrica

a tale dieta non funziona?

Nonostante l'evidente beneficio di una bevanda naturale, ci sono controindicazioni per una giornata di scarico della latteria.

1. Intolleranza al lattosio. Questo "difetto" nell'età adulta è osservato in quasi il 50% delle persone. Nel tempo, il corpo smette di produrre l'enzima necessario per la scissione del latte nello stomaco. Quando il deficit di lattasi è meglio scaricare su cagliata o kefir.
2. Allergia ai prodotti lattiero-caseari. L'allergia più comune alla caseina è una delle proteine ​​del latte, il lattosio è lo zucchero del latte. In questo caso, è meglio rifiutare il giorno della mungitura.
3. Colesterolo alto. Purtroppo, il sovrappeso è spesso accompagnato dal problema sopra riportato. Con malattie cardiache, vascolari, aterosclerosi, è opportuno limitare la razione del latte, poiché è una fonte di colesterolo aggiuntivo.

Anche se non hai i problemi descritti, ma non ti piace il latte e non bevi latte, non vale la pena prenderlo come base per una giornata di scarico.

Raccomandazioni generali

Qualunque giorno scegliate, sul latte o altri prodotti, seguire le raccomandazioni generali.

• Non morire di fame. Devi purificare e guarire il corpo e non torturarlo con la fame.
• Non esagerare. Per organizzare una dieta leggera, raccomandare non più di 1 volta a settimana.
• Non abusare dello stesso prodotto, dieta proteica alternata a carboidrati, carne - con cereali, frutta.
• Non combinare un giorno libero con un aumento dello sforzo fisico o mentale.
• Non mangiare eccessivamente subito prima di scaricare e subito dopo. La cena leggera alla vigilia e la stessa colazione del mattino seguente è giusta.

Opzioni per la razione da latte

Offriamo diverse opzioni per i giorni di rilascio del latte.È possibile attenersi a tale dieta o per analogia creare il proprio menu. L'approccio generale è la base di tutti gli stessi prodotti lattiero-caseari, a combinazione di prodotti l'indicatore di energia quotidiano non deve superare 900 calorie.

Sul latte puro

Durante il giorno dovresti bere solo latte, eliminando anche tè o acqua. Si consiglia di dividere il volume completo della bevanda( 1,5-2 litri) in 5-6 ricevimenti. Per scaricare è stato molto utile, è necessario berlo caldo oa temperatura ambiente, ma non dal frigorifero. Untuosità scegliere a sua discrezione - bevanda senza grassi contiene solo 36 kcal / 100 g, il latte del 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tip! Nell'ultima porzione di latte( prima di andare a letto) aggiungi un cucchiaino di miele naturale. Una dolce bevanda calda soddisferà la fame, lenirà, fornirà un sonno profondo.

Fango di latte Si è raccomandato un giorno di digiuno sul tè verde con il latte. Per non allontanarsi dal prodotto base, il tè è preparato al meglio direttamente sul latte. Prendilo di 2 litri, scalda fino a 80-85 gradi, inforna 2-3 st.cucchiai di tè verde. Finito molokochay versa in un thermos, beva per 5-6 ricevimenti. Anche con un prodotto a basso contenuto di grassi, otterrai un minimo di 700 calorie, il che non ti farà sentire affamato.

Molokochay brucia il grasso in eccesso, pulisce il corpo dalle tossine, smorza l'appetito

Mix con i prodotti lattiero-caseari

buon effetto dimagrante( non meno di 1 kg al giorno) dà una combinazione di latte con cagliata. Il primo e il secondo prodotto dovrebbero essere presi per 500 grammi, divisi in 4-5 porzioni, c'è alternativamente, a pranzo, è possibile combinare. Questa opzione comporta il consumo di liquido aggiuntivo - tè verde o alle erbe, una tabella di acqua minerale.

con frutta

Fruit è un'aggiunta a questa variante di una giornata di scarico dei latticini. Offriamo due ricette.

1. Una dieta di un giorno consiste di 1 litro di latte e 3 banane. Distribuirli in modo che la bevanda vada alla reception principale e la frutta alla merenda. L'eccezione è il pranzo, in cui entrambi i prodotti possono essere combinati. Il valore calorico medio di 1 banana è di 120 kcal, ovvero un giorno con latte sufficiente è 900-920 kcal.
2. Allo stesso latte tasso di banana può essere sostituito con mele - 500-700, la necessità di mangiare, prodotti alternata.

nutriente, gustosa, sana pulizia del corpo con latte e frutta con i cereali

pianificazione giorno di digiuno con il latte, può essere integrato con il riso o grano saraceno.

1. Bollire 1 tazza di riso fresco sull'acqua. Porridge di riso diviso in 5-6 porzioni, prima del consumo versare 200 g di latte caldo. Durante lo scarico un sacco di tè senza zucchero o acqua naturale.
2. Il grano saraceno deve essere cotto. Per farlo alla sera un bicchiere di cereali riempire con acqua bollente( 1: 2), lasciare evaporare. Al mattino otterrete il porridge friabile, che viene mangiato versando un bicchiere di latte. Il volume totale della bevanda è 1 litro.

Come componente di cereali, puoi prendere il pane - segale, cereali integrali, con crusca( 100-150 g).

Dopo aver scelto un'opzione di scarico del latte, è possibile ripristinare fino a 1,5 kg di peso. Questo può non essere efficace come su cetrioli o mele, ma è gustoso, utile e facile.

Video sulla dieta del latte: