Le persone dovrebbero allenarsi regolarmente se vogliono rimanere in perfette condizioni fisiche. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità e il tempo di visitare la palestra. La via d'uscita è l'acquisto di un simulatore domestico. Dovresti sapere di più su quale sarà il migliore.
Come scegliere un simulatore per la casa
Visitando il negozio di articoli sportivi, capisci immediatamente che sarà difficile decidere. I produttori offrono una gamma incredibilmente ampia di attrezzature per l'home fitness per tutti i gruppi muscolari di diverse categorie di prezzo. Se vuoi che la scelta sia inconfondibile, pensa a quali effetti hai bisogno di ottenere: perdere peso, muscoli podkachat, rafforzare la salute. Esistono tre gruppi generali di simulatori: multifunzione, alimentazione, cardio. Dovresti saperne di più sui modelli più popolari per la casa.
Simulatore multifunzione
Apparecchiature complesse che assomigliano a una mini-palestra. Il vantaggio è che è più economico di alcuni modelli stand-alone, occupa relativamente poco spazio in casa ed è adatto per allenare tutti i gruppi muscolari.È facile impostare diversi livelli di carico. Tuttavia, non è possibile chiamare un simulatore come il più economico delle opzioni di casa. Consiste in una scrivania per allenare i bicipiti, panche per push-up e press, aste verticali e orizzontali, un blocco per esercizi per le gambe e molti altri elementi.
Il simulatore universale è adatto per: Curva manuale
- per il pompaggio di bicipiti;
- diversi tipi di stampa;
- che solleva le ginocchia;Piegamento delle gambe
- ;Pendii
- ;Colpi di scena
- ;
- e altri 20-30 altri esercizi.
Apparecchiature cardiovascolari
Apparecchiature, formazione in cui assomigliano all'imitazione della normale attività umana: camminare, correre, remare, camminare sulle scale, andare in bicicletta. Le lezioni contribuiscono a migliorare il funzionamento dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, a sviluppare la resistenza e a migliorare il sistema muscolo-scheletrico. Sono dotati di sensori speciali per monitorare le condizioni del corpo. Si consiglia di iniziare qualsiasi allenamento con un dispositivo cardiovascolare. Ce ne sono diversi.
per camminare
Un simulatore è chiamato stepper, dà un carico sui fianchi, glutei. Le classi contribuiscono a bruciare i grassi, rafforzare il cuore, migliorare i processi metabolici. Stepper può essere dotato di un pistone o di un sistema di carico magnetico. Esistono simulatori di passaggi con un computer integrato. Quando si sceglie uno stepper, è necessario prestare attenzione al fatto che sia dipendente o meno. La prima opzione dà un grande carico alle articolazioni.
Identifica tali tipi di stepper:
- Minimizer. Il tipo più compatto e poco costoso. Idraulico con pedali dipendenti. Può avere cavi per carico sulle mani.
- stepper di livello medio. Dotato di un sistema elettronico che conta i passi compiuti dalle calorie.
- Stepper per società sportive. Sono configurati un numero enorme di tipi di carico, ci sono sensori di sensori, un sistema di carico magnetico è obbligatorio.
Cyclette
L'opzione più comune, fare su cui è possibile pompare le gambe, i muscoli della schiena, dell'addome, delle braccia. Questo è un eccellente simulatore di perdita di peso, grazie al quale puoi liberarti rapidamente di chili di troppo, mentre tiri su il corpo. Durante l'allenamento è possibile rafforzare i vasi, espandere il volume dei polmoni, rafforzare gli arti inferiori. Esistono modelli magnetici ed ergometrici. I primi sono molto simili a una bicicletta normale, i secondi sono più professionali. Sui modelli moderni ci sono sensori a impulsi e calorie, la possibilità di impostare diversi programmi.
Tapis roulant
Un simulatore di casa perfetto per tutti i gruppi muscolari, ottimo per coloro che non hanno abbastanza tempo per fare jogging all'aria aperta. In pista puoi correre, camminare a passo normale e veloce. Esistono modelli in cui l'angolo di inclinazione della cinghia cambia, aumentando così il carico. La corsia offre un carico eccellente su tutti i gruppi muscolari, ma è ingombrante e costosa rispetto ad altre opzioni. Per eliminare il primo inconveniente, i produttori hanno iniziato a produrre modelli pieghevoli.
Il tapis roulant può essere:
- meccanico;
- elettrico.
dotato di controllo della velocità, segni vitali sensori. E 'meglio acquistare il brano con un potente( 2 CV), ma il motore silenzioso. Buon spessore superficie del battistrada - 2 cm o più.La presenza del sistema di ammortamento è il benvenuto.larghezza minima web - 43 cm, lunghezza -. 1,2 m Se il percorso per la casa è dotata di una funzione memorizzata in modalità allenamento della memoria, si sarà più conveniente per usarlo.
Potenza
progettato per caricare tutti i gruppi muscolari o solo determinati. Simulatore di potenza sono accessibili, facili da usare. Questi includono parete barre orizzontali, manubri, bar, panchine. Questo gruppo sarebbe giusto classificare l'hula-hoop, fitball, in breve, tutti gli strumenti, la formazione che richiede sforzi. Vale la pena notare che per la casa è meglio acquistare una centrale multifunzione, grazie alla quale non sarà più spendere soldi per un visita alla palestra.
Canottaggio casa allenatore
unisce potenza e cardio.attrezzature efficienti per coloro che vogliono rendere il vostro corpo forte.vogatore per la casa intensificherà assolutamente tutti i gruppi muscolari, aumentare la loro contrattilità.In primo luogo fare gli esercizi sul serio, ma poi il corpo si abitua. Molte donne hanno paura di lezioni sui modelli di propulsione, credendo che per pompare le braccia e le spalle, ma è sbagliato. Il carico è distribuito in modo uniforme su tutti i muscoli.macchine
remi possono essere di tipo meccanico o elettronico. In passato ci elettromagneti sistema automaticamente cambia l'intensità dell'allenamento. Tutti i modelli attuali costruiti nel computer, che vengono memorizzati in modo memoria, le ultime sessioni. Casa abbastanza modello meccanico con funzionalità minime, il cui costo è accettabile.vogatore Mancanza risiede nella sua larga scala: tali apparecchiature non si adatta in ogni casa.
ellittica
considerato universale. Con esso sarà in grado di elaborare tutti i gruppi muscolari con un carico moderata sulla colonna vertebrale e le ginocchia. Ellissoide assomiglia ad una miscela di tutti i simulatori di cui sopra, buoni frullati gambe, braccia, schiena e addominali. Controindicazioni per l'occupazione su di esso è quasi nessuna.È possibile ridistribuire il carico tra i diversi gruppi di muscoli grazie alla lunghezza del passo regolabile. Nella moderna ellittica ha un computer con una vasta selezione di programmi automatici.
Ellissoide può essere:
- magnetico azionato meccanicamente;
- magnetico con controllo elettronico;solenoide
- .
Quanto costa un simulatore
Acquista articoli per lo sport è possibile in un negozio di specialità o on-line. La tabella seguente mostra i prezzi dei diversi modelli offerti a Mosca:
| tipo di simulatore di fascia di prezzo in rubli |
|
| multifunzionale | 25.000-300,000 |
| Stepper | 2.500-40.000 |
| Bike | 3.500-50.000 |
| Treadmill | 6500-170.000 |
|
| Forza di formazione 500-5000 |
| Canottaggio | 9000-120.000 |
| ellittica | 9000-450.000 |
video: un allenatore migliore per la perdita di peso
recensioni
Nikolay, 42 anni: in precedenza, attrezzature per il fitness, siamo stati in un club vicino alla casa, e poi è stato chiuso, ma iomaglieria usateMatsya. Quindi ho iniziato a pensare di acquistare modelli di esercizio a casa. Ho voluto allenare tutti i gruppi muscolari, così mi sono fermato sul ellissoide, che non è un po 'dispiaciuto. Mi sono impegnato per mezz'ora ogni giorno, e io ero in gran forma per la sua età.
Yana, 27 anni: Sono incline alla pienezza, quindi controllo costantemente il peso delle diete e del fitness. Non c'è tempo per andare in sala, così ho comprato un tapis roulant. Mi piace il fatto che se non c'è umore, puoi semplicemente camminarci sopra. A qualsiasi carico, tutti i gruppi muscolari sono addestrati. Durante le lezioni sul simulatore, guardo sempre la foto sul tablet o guardo la TV.
Christina, 36 anni: Ho diversi simulatori per la casa su tutti i gruppi muscolari: la pista, la bici. Sono fidanzato ogni giornoAll'inizio ho pensato che fosse troppo costoso, ma poi ho capito che stavo risparmiando denaro, al contrario. Cerco di allenarmi secondo programmi speciali, in modo da non causare danni al corpo. Voglio comprare di più e un trainer ellittico o canottaggio, non ha ancora deciso.