È difficile rifiutare i dolci. Soprattutto quando ci sono molte tentazioni: gelati, cioccolata, dolci e molti altri dolci. Come mantenere la figura, senza rinnegare te stesso questi piaceri?
La verità sul dolce
È sorprendente, ma gli esperimenti mostrano che molti innamorati si riprendono molto più lentamente di altri. Spesso mantengono un peso normale. Inoltre, i denti dolci sono meno inclini all'ipertensione. Ma per non superare il normale peso corporeo, almeno il 15% delle calorie dovrebbe entrare nel corpo con i cosiddetti carboidrati lenti, vale a direcarboidrati con un lungo periodo di assimilazione.
La ragione principale per l'aumento di peso derivante dal consumo di dolci è che includono una quantità significativa di carboidrati veloci, la cui scissione e conversione in glucosio è più veloce di quanto il corpo possa assorbire. Questa quantità di glucosio, che porta al consumo di carboidrati veloci, il corpo non è richiesto e fa le sue riserve sotto forma di grasso. Inoltre, molti dolci contengono una grande quantità di grasso.
Come mangiare i dolci?
Osservando le seguenti regole, puoi regolarmente permetterti di mangiare dolci dolci senza danneggiare la tua figura. Ricorda solo che tutte queste regole funzionano con un avvertimento importante: il consumo di dolci non dovrebbe essere eccessivo! Se si mangiano anche i dolci e i biscotti più dietetici e ipocalorici con chilogrammi, la comparsa di depositi di grasso in eccesso è inevitabile.
- Mangiare prima di mezzogiorno o dalle 16 alle 18 ore di caramelle trarranno beneficio solo perché è durante queste ore che la quantità di zucchero nel sangue scende e per la vita normale è necessario.
- Il consumo dolce di notte disturberà il sonno e porterà alla formazione di chilogrammi in eccesso.
- Nei giorni feriali, una persona spende molte calorie, il che significa che il rischio di guarire dal dolce in questi giorni è inferiore. Dai dessert è meglio scegliere a basso contenuto calorico, a basso contenuto di zucchero.
- L'esclusione dal menu di bevande gassate ridurrà il consumo di zucchero.
- Controlla la quantità di dolcezza nel menu: se osservi il peso, è meglio non lasciarsi trasportare.
- Cerca di consumare i dolci solo quando sono realmente necessari al corpo, non trasformando l'uso dei dolci in un'abitudine dannosa.
Vantaggi del dolce
Gli esercizi fisici sistematici aiutano a neutralizzare il danno possibile dal dolce: dopo mezz'ora di allenamento il corpo ha bisogno di carboidrati, poiché la percentuale di glucosio nel sangue diminuisce. Pertanto, avendo mangiato una quantità moderata di dolci in questo periodo, non solo non guadagnerai chili in più, ma manterrai anche una buona forma.
Dolci che non influenzano la figura
Honey
Questo prodotto sostituisce con successo lo zucchero. Si aggiunge al tè, cereali, muesli. L'uso del miele non porta alla comparsa della cellulite e del peso in eccesso. Un cucchiaio di miele naturale sopprimerà il desiderio di mangiare dolci. Ma l'uso del miele senza restrizioni è anche irrazionale: puoi farti del male.
Cioccolato nero
Il cioccolato amaro può essere consumato senza alterare la forma. Prova ad acquistare tale cioccolato, la quantità di cacao in cui almeno il 70%.Riduce il rischio di formazione di tumori pericolosi, è in grado di agire come rimedio preventivo per malattie vascolari e cardiache.
Marmalade
Anche se giuggiola e si riferisce a cibi ad alto contenuto calorico, ma per il corpo è innocuo. La marmellata aiuta a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo umano, riduce la percentuale di colesterolo nel sangue. I grassi nocivi nella marmellata non sono contenuti.
Zephyr
Le proteine, così necessarie per il corpo, sono la base di questo prodotto. Inoltre, il marshmallow, che non contiene additivi( ad esempio, cioccolato), si riferisce a prodotti a basso contenuto calorico.
Dolci orientali
Fondamentalmente, sono costituiti da miele, noci e frutta secca che può rapidamente placare la fame e preservare un senso di sazietà.
Gelato
È preferibile preferire varietà contenenti latte scremato. Gelato con cioccolato o marmellata cercare di non comprare. Inoffensivo in termini di contenuto calorico è considerato frutto di ghiaccio, e se questo dolce è fatto da succhi naturali, è addirittura utile.
Gelatina e budino
Questi dessert includono sostanze che hanno un effetto positivo sulla digestione, i processi metabolici e i livelli di colesterolo. Gelatina e budini non appartengono a cibi ipercalorici. Va ricordato che più nella composizione dei dessert di componenti naturali, minore è il loro effetto dannoso sul corpo.