I piatti usuali come il muesli mattutino, i porridge, le insalate o lo yogurt possono diventare molto più gustosi e più utili se aggiungiamo componenti di valore e convenienti a loro.
- Per esempio, mandorla flakes - un'ottima fonte di vitamine del gruppo B hanno un effetto positivo sui capelli e le unghie, così come la vitamina E, che rallenta il processo di invecchiamento della pelle. Oltre a tutto sono ricchi di potassio e acidi grassi essenziali. Gli studi dimostrano che queste sostanze possono prevenire il verificarsi di malattie cardiache. A causa del basso indice glicemico, sono raccomandati per i diabetici, così come per le donne durante la gravidanza, perché possono salvarli dal bruciore di stomaco e dalla nausea. Gli additivi utili arricchiranno il gusto delle vostre insalate e yogurt e anche - forniranno la dieta con le vitamine necessarie.
- A sua volta, i semi di zucca contengono molte vitamine e minerali. Compresi - selenio, zinco, potassio, vitamine del gruppo B e anche - D, C e A, che influenzano positivamente la crescita di ossa e denti. Queste sostanze possono impedire la formazione di calcoli renali. A causa dell'alto contenuto di lecitina, i semi di zucca sono raccomandati per coloro che hanno difficoltà a concentrarsi.
- I semi di girasole sono ricchi di calcio, che rinforza ossa e denti, magnesio, che ha un effetto calmante e migliora la concentrazione e riduce anche la pressione sanguigna. E zinco, in grado di aiutare con il trattamento di acne e ulcere gastriche. Inoltre, i semi di girasole contengono vitamine del gruppo B, nonché A, D ed E.
- I semi di sesamo sono piccoli grani, molto ricchi di calcio. Ecco perché sono raccomandati per i pazienti con osteoporosi. Inoltre, l'uso del sesamo aiuta a mantenere il lavoro del sistema muscolare e del cuore. Questa pianta è ricca di magnesio, così come le vitamine B, A ed E. È interessante notare che il sesamo ha quasi lo stesso contenuto proteico delle uova di pollo.
Come potete vedere, questi integratori alimentari sono un vero e proprio "scrigno" di vitamine e minerali vitali per il nostro corpo. Tuttavia, è ugualmente importante utilizzarli con moderazione, a causa dell'alto contenuto di grassi. Basta un cucchiaino, aggiunto a un'insalata, al muesli o al solito fiocchi d'avena per la colazione, e la tua dieta sarà arricchita in modo apprezzabile con le sostanze più preziose.
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