Dieta del Cremlino - ricette per ogni giorno con una foto, una tabella di punti di prodotti e piatti

Prodotto

Carota

	punti Punti prodotto
Uccello,
vitello carne di manzo bistecca	0		0
di maiale, uova di agnello	0	( in qualsiasi forma)	0,5
Coniglio fegato di pollo	0		1,5
anatra	0	manzo fegato	0
lingua di manzo, suina	0	Salo	0
Piedi di maiale lombo	0		0
salsicce casearia	1,5	Wieners	bovina 1,5
Wieners salsicce di maiale	2		0
Cuore	0	Wurstel di pollo latte	1,5
	0
frutti di mare, pesce
Caviar	0	Caviale nero	0
Cozze	5	gamberetti	0
Pesce in pomodoro	6	Laminaria	1
pesce affumicato	0	pesce impanati	12
pesce bollito	0	pesce fresco	0
aragoste	1	Ostriche	7
Crabs	2	Squid	4
Dairy Milk
fuso	4,7	latte pastorizzato	47
	3	panna acida Curd	4
( dolce)	15	basso contenuto di grassi ricotta cagliata	1,8
alimentare cagliata grasso	1		2,8
Burro	1,3	Margarina	1
Curd vitrei	32	yogurt zucchero	3,5
tavolo Maionese	2,6	dolce yogurt	8,5
	0	olio vegetale diverse varietà di formaggi	0,5-2
kefir, yogurt	3,2
Cereali
Millet	66	Fig	71
orzo pisello	66	Ercole	50
	50	scafo porridge orzo	66
grano saracenoMa	62	Singoli	67
avena chicchi	49		46
verdura
cocomero	9	chicchi	8
melanzana	5	svedese	7
	12	melone piselli	9
cipolla	9	Porro	6,5
cavolo sedano kohlrabi	8	( verde)	2
Cavolo	5		5
cipolle verdi	35	Cavolo	5
	7	zucca	4
Ravanello	6,5	Sedano Asparago	3
( root)	6	Ravanello	4
foglia di insalata rapa	2		5
Fagioli	3	barbabietola	9
fresco	3	pomodoro e cetriolo squash	4
	4	daikon	1
peperone dolce Peperone dolce	5	rosso verde	5
Cheremsha	6	AglioRafano	5
	7,5	Patate	16
Spinaci	2	Sorrel	3

frutta Ananas	11,5 Mele		9,5
	3	Kiwi limone arancia	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Se si decide di perdere peso non è da contare le calorie, e provare la dieta del Cremlino - ricette per piatti pronti con punteggi saranno utili, perché la dieta correttamente progettato per una settimana - una garanzia che il peso supplementare lasciare in fretta il tuo corpo. Scopri di più sul sistema alimentare, leggi e non dimenticare di salvare te stesso le ricette più popolari e facili da preparare.

Cosa

Cremlino dieta Il Cremlino dieta - si tratta di un efficace sistema di potere in cui l'uomo può mangiare qualsiasi quantità di cibo al giorno, ma a una condizione - che il cibo conterrà un minimo di carboidrati. Cremlino ricette dieta includono molti piatti diversi: pesce, insalate, zuppe, carne e in alcuni giorni per l'alimento principale può anche aggiungere ketchup o maionese.

principi fondamentali del Cremlino dieta

perdere peso in eccesso, mentre la perdita di peso alla dieta del Cremlino avviene attraverso il recupero metabolico. Quindi segue il principio di base del sistema di alimentazione:

Consumo di una quantità minima di carboidrati. Più limiti la loro quantità, più energia verrà immagazzinata nel corpo sotto forma di depositi di grasso. Le ricette per la dieta del Cremlino non hanno bisogno di contare il numero di prodotti utilizzati, e carboidrati contenuti nei piatti.
Ogni prodotto alimentare nella dieta del Cremlino viene misurato in unità convenzionali( cu) o punti. Contattali meglio quando fai un menu per il giorno.1 cuè pari a 1 grammo di carboidrati. La quantità di carboidrati non deve superare i 40 punti / giorno per coloro che vogliono perdere peso. Tabella prodotti

dieta

Kremlin a perdita di peso visibile nelle prime due fasi della dieta Cremlino è desiderabile costruire una dieta per settimane e subito pensare alle ricette a base di prodotti che hanno un minimo di carboidrati.mangiare carne può essere in qualsiasi quantità, e spesso, tuttavia, è desiderabile controllare la dimensione delle porzioni - dovrebbe essere circa le dimensioni del palmo della mano. Così, al primo e secondo stadio delle ricette dieta possono includere: tavolo

ospita i prodotti più comuni sulla dieta del Cremlino. Per quanto riguarda il pane, è meglio lasciarlo per l'ultima fase, perché per quanto riguarda il numero di punti che produce solo per i dolci. Ad esempio, il pane di grano ordinario ha 50 punti. Tè o caffè nel rispetto della bevanda dieta del Cremlino può, perché la bevanda non contiene carboidrati zucchero.

Ricette

Tutte le diete si basano sull'uso di pasti a basso contenuto calorico, non fa eccezione e la dieta del Cremlino. Le ricette appositamente sviluppate per la dieta del Cremlino con punti sono semplici e cucinano velocemente e facilmente. La maggior parte della carne o pesce fondatore della dieta del Cremlino è stimato a 0-5 punti, in modo che possano essere lì fino naedites riempire. Aggiungi alle tue ricette qualche altra opzione.

Insalata con carne di manzo

Tempo di cottura: 45 minuti. Porzioni
: 5 persone.
Valore calorico del piatto: 123 kcal / 4,6 cu
Scopo: per spuntini.
Cucina: russa.
Difficoltà di cottura: facile.

ha Questo piatto non solo il sapore originale, è anche nella forma di un attraente e inusuale, quindi è adatto anche per le decorazioni da tavola."Chinese multicolored" è molto versatile, perché può essere consumato come un piatto freddo e caldo. Nel secondo caso, è meglio servire uno spuntino subito dopo la cottura, se lo si desidera, avendo mescolato gli ingredienti con la maionese.

Ingredienti: patate

- 200 g;Cetrioli freschi
- 200 g;Manzo
- 0,5 kg;Olio vegetale
- per estinguere;
dolce peperone bulgaro - 2 pezzi;Salsa di soia
- a piacere;Spezie
- da gustare;Maionese
- 100 ml.

Come preparare:

Tagliare strisce di manzo, peperoni, patate e cetrioli.
L'olio di calore calderone e friggere la carne di manzo, carne sale, pepe, aggiungere un paio di cucchiai di salsa di soia.
5 minuti prima che la carne sia pronta a gettare patate, continuare il processo, senza dimenticare di mescolare il cibo più spesso. Sarà ideale se le patate rimangono un po 'crude - questo è il momento culminante del piatto.
Aggiungere i cetrioli alla casseruola, cuocere tutti insieme per altri 2 minuti.
Togliere dal fuoco del calderone, aggiungere pepe all'insalata, coprire con la maionese, mescolare e servire immediatamente.

Zuppa di formaggio

Tempo di preparazione: 40 minuti.
Dose: 6 persone.
Valore calorico del piatto: 69 kcal / 0,34 USD.
Scopo: a pranzo.
Cucina: russa.
Difficoltà di cottura: facile.

Se la perdita di peso è la vostra scelta è caduta su questo sistema di alimentazione, sei fortunato, perché la dieta del Cremlino - le ricette includono una varietà.Un chiaro esempio di questo è la ricetta per la zuppa di formaggio con funghi prataioli, il cui "costo" è di soli 0,85 USD.a 250 grammi. Ricetta Invece di permettere funghi a prendere i funghi, ma poi il cibo cambierà il numero di punti, per 100 grammi di funghi 0,1 di carboidrati, mentre la loro bianca contiene 1 grammo.

Ingredienti: champignons freschi

- 200 g;Acqua
1,030 ml;Pollo d'uovo
- 1 pezzo;Formaggio russo
- 200 g;
verdi - da gustare;Spezie
- da gustare;Olio vegetale
- per friggere;cipolle
- 20 g

Preparazione: Preparare

Prodotti: cipolla tagliata a cubetti, tritare le piastre di funghi, frusta uovo crudo, formaggio griglia in trucioli.
I cubetti di cipolla soffriggono fino a ottenere una bella tonalità dorata.
Riempire la padella con acqua, portarla a ebollizione, coprire i funghi, far bollire per 10 minuti.
Riempire le cipolle preparate in una casseruola, dove ci sarà la zuppa.
Inserire lentamente i trucioli di formaggio nel brodo di funghi bollenti, mescolando costantemente il contenuto della padella.
Mescolare delicatamente la proteina battuta con il tuorlo, senza fermarsi per interferire con la zuppa.
Prima di spegnere versare nella padella i verdi, i condimenti. Aspetta un altro minuto e puoi servire una zuppa calda.

Cotolette di pollo con verdure

Tempo di preparazione: 40 minuti.
Dose: 10 persone.
Contenuto calorico del piatto: 61,6 kcal / 4,0 cu
Scopo: per pranzo / cena.
Cucina: russa.
Difficoltà di cottura: facile. Considerando ricette

e piatti per i punteggi di dieta del Cremlino, prestare attenzione ai beni golosi da forno, zucchero a velo pritrushennuyu, e mangiatori di carne si fermano per gli hamburger, come un pezzo del peso di 141 grammi è 5.57 USD, che è consentita in ogni fase della dieta. Per le costolette di carne macinata è meglio farlo da soli dalla parte povera di grassi del pollo. La ricetta per la dieta del Cremlino può essere modificata se lo si desidera, aggiungendo olio di pesce al posto del pollo.

Ingredienti: cipolla

- 1 pezzo;
sale - a piacere;Uovo
- 1 pezzo;Carote
- 3 pezzi;Zucchino
- 0,5 kg;Forcella di pollo
- 0,5 kg;Spezie
- a piacere.

Come preparare:

Squash per lavare, sbucciare, rimuovere la carne dai semi. Tagliare le verdure a fette, quindi macinare con un frullatore e strizzare la massa. Carote con cipolle tritate
Aggiungere le verdure al trito di pollo, condire la massa, formare piccole cotolette.
il prodotto finito a bagnomaria o friggere in una padella, pre-roll ogni cotoletta nel pangrattato o farina.
Servire le cotolette di pollo con un contorno consentito nella dieta del Cremlino o separatamente, come piatto indipendente.

Insalata con gamberetti e formaggio

Tempo di cottura: 40 minuti. Porzioni
: 4 persone.
Valore calorico del piatto: 222,4 kcal / 0,5 cu
Scopo: per spuntini.
Cucina: russa.
Difficoltà di cottura: facile.

La ricetta per questo antipasto sarà apprezzata da tutti gli amanti del pesce. Preparare un'insalata con gamberi e formaggio rapidamente e facilmente, la cosa principale qui - bollire le uova e scongelare i gamberetti.piatti di formaggio per un migliore utilizzo dei solidi( russo), e maionese con una prescrizione di essere d'oliva - poi la parte di uscita di 246 grammi contiene solo 1.35 USDcarboidrati. Assicurati di coccolarti con una tale insalata durante la dieta del Cremlino.

Ingredienti: uova

- 6 pezzi;
maionese all'olio - 100 g;Formaggio a pasta dura
- 200 g;
gamberetti - 400 g

Preparazione:

Pezzo di formaggio tagliato su una grattugia grossa.
Cuocere le uova, tritarle finemente.
Sbrinamento a gamberetti di grandi dimensioni.
Tutti i prodotti preparati versare nella ciotola, mescolare, quindi condire con la maionese. Se lo si desidera, è possibile cospargere un'insalata con una piccola quantità di scorza di limone grattugiata. Pesce scimmia

Tempo di preparazione: 50 minuti.
Dose: 6 persone.
Valore calorico del piatto: 199,5 kcal / 1,18 cu
Scopo: per spuntini.
Cucina: russa.
Difficoltà di cottura: facile.

Il vantaggio della dieta Kremlin è una vasta scelta di ricette per piatti a basso contenuto di carboidrati. Se non credi nello straordinario risultato del sistema "Cremlino", prova a cambiare la dieta abituale almeno per una settimana. La dieta del Cremlino - le ricette includono molte: ci sono anche spuntini caldi. Non perdere l'occasione di cucinare un pesce al forno in stile monastero secondo questa ricetta.