Dieta di pollo. Menu per 5 giorni, per ogni giorno. Video e recensioni

Caratteristiche della dieta di pollo, i suoi vantaggi e svantaggi. Menu per 3, 5, 7 e 9 giorni per un rapido sollievo dal peso in eccesso.

più veloce e più affidabile per perdere peso in pochi giorni - a sedersi su una dieta di pollo.È semplice, facile e, soprattutto, gustoso e utile. Usando il pollo in una dieta secondo un certo schema, puoi perdere fino a 3-7 kg senza sforzi particolari.
ingrediente principale è abbastanza semplice, in modo che ognuno è in grado di preparare il proprio da una varietà di piatti che non solo sono visualizzati in figura, ma anche contribuire a sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita e fianchi. Il risultato desiderato non tarderà ad aspettare, ma solo piacevolmente sorpreso!

Caratteristiche di carne di pollo per pollo diete

Come ogni altro prodotto principale di diverse diete, pollo ha le sue caratteristiche uniche, a causa della quale ambita dai nutrizionisti. Tra questi possiamo distinguere: contenuto a basso contenuto calorico

• ;Alto contenuto proteico
• ( molto importante per i muscoli) e collagene;
• disponibilità di vitamine B utili, micro e macro elementi( potassio, fosforo, ferro, zinco).

Vantaggi e svantaggi della dieta pollo

Prima di iniziare una dieta, è necessario esplorare tutti i suoi vantaggi e svantaggi. Non dovrebbe influire negativamente sulla salute di una persona, ma solo aiutare a sbarazzarsi di alcuni chili in più.

Vantaggi della dieta di pollo:

• con il suo aiuto puoi perdere fino a 7 kg di peso;
• non ha una natura rigorosa( l'unica restrizione è l'osservanza delle calorie dei piatti usati);La dieta
• può essere combinata con l'esercizio;Il pollo
• è facile da preparare e conveniente.

Svantaggi:

• pollo contiene una quantità insufficiente di grasso che sono così importanti per la vita di tutto l'organismo;La dieta
• può essere osservata solo in un dato momento( 3, 5, 7 o 9 giorni);
• l'uso di carne dietetica senza l'aggiunta di sale.esigenze dietetiche

con pollo dieta

da esigenze devono essere prese in modo responsabile e serio, a causa della loro attuazione dipenderà dalla efficacia della dieta, così come il numero dei chili persi.

Tra loro ci sono:

1. calorie dieta giornaliera non deve superare i 1200 kcal.
2. necessario carne occupano la metà della dieta quotidiana, mentre la restante parte di esso - frutta, verdura, erbe aromatiche( eccetto patate, uva e banane).
3. Tabù su zucchero e sale.
4. La carne deve essere cotta solo per una coppia o portata ad ebollizione in acqua.
5. Il numero di pasti dovrebbe essere almeno 6 volte al giorno.
6. Uso quotidiano dell'acqua - almeno due litri. Tipi di diete

di pollo: una descrizione dettagliata della

razioni di alimentazione Tra i principali tipi di diete di pollo possono essere identificati:

• sul petto di pollo;
• su uova di gallina;Dieta di pollo e verdure
• ;
• su brodo di pollo.

dieta a base di pollo per 7 giorni

Questo è un tipo abbastanza semplice di dieta di pollo, con il suo aiuto puoi perdere fino a 5 kg. Durante la sua osservanza è permesso usare una varietà di frutta( eccetto banane), verdure( eccetto patate) e pappe. Nella dieta quotidiana dovrebbe essere presente a base di carne di petto di pollo nella quantità di 500-600 g

dieta quotidiana: la prima colazione

• - una luce insalata di cetrioli freschi, 200 g di filetto bollito;Seconda colazione
• - mela;Pranzo
• - grano saraceno, 200 g di filetto di pollo;Snack
• - insalata di verdure leggera;Cena
• - verdure al forno, 200 g di petto;
• 2 ° cena: tè verde o nero( senza aggiunta di zucchero o miele).

Dieta petto di pollo per 9 giorni

Durante il rispetto della dieta di 9 giorni, si dovrebbe mangiare bollite solo al seno, mela e ananas. Con il loro aiuto, puoi perdere fino a 5-7 kg di peso in eccesso.

Potenza:

• al primo, secondo e terzo giorno è necessario mangiare 1,5 kg di mele;
• il quarto, il quinto e il sesto - 1 kg di filetto di pollo bollito;
• il settimo, ottavo e nono - 500 g di polpa di ananas e 500 g di filetti.

Dieta di pollo di 5 giorni su uova

Questa dieta ti permetterà di perdere rapidamente 3-5 kg. A causa dell'alimentazione bilanciata che sta alla base del metodo, puoi non solo perdere peso, ma anche sentirti pieno e vigile.

La dieta è necessario includere: insalate di verdure, i tipi di basso contenuto di grassi di pesce, carne nella dieta, frutta, tisane senza zucchero, succhi di frutta, yogurt magro e ricotta.

Non puoi mangiare e bere: dolci, prodotti a base di farina, pane nero, caffè e tè nero.

dieta quotidiana( 5-7 giorni) dovrebbe includere:

• Colazione: 2 bollite( sode) uova di gallina( uova strapazzate o la luce senza latte con l'aggiunta di erbe tritate), pompelmo o arancia( può essere sostituito da fresco), una tazza di tè verde;
• pranzo: 1 uovo( in ripida), 150 g di pollo bollito, pompelmo, purificata bicchiere di acqua naturale( a base di carne può essere sostituita dalla cagliata o pesce);Cena
• : 2 uova sode, insalata di verdure leggera, arancia o succo di frutta.

  Dieta per polli e verdure

  Questo metodo ti consentirà di perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 9 giorni. Nella sua dieta ci sono sia verdure che carne dietetica. Durante questa dieta puoi mangiare: riso, filetto di pollo bollito e una varietà di verdure.

  Dieta approssimativa per 9 giorni di dieta:

  1. 1-3 giorni: riso bollito( diversi gradi) in 2/3 tazza alla volta. Durante questo periodo, è necessario bere quanto più liquido possibile( acqua, tisane o tè verdi).
  2. 4-6 ° giorno: petto di pollo bollito o al forno per 100-150 grammi alla volta. Prima di andare a letto, devi bere un kefir a basso contenuto di grassi.
  3. 7-9-esimo giorno: verdure crude, cotte o bollite( possono anche essere cotti in forno, alla griglia, fare una varietà di purè di patate o insalata).L'acqua o il tè verde sono consentiti dal liquido.

  Dieta su brodo di pollo

  Si basa sull'uso di un ricco brodo di pollo. Per una settimana, una tale dieta può perdere fino a 9 kg. L'unico requisito: non puoi bere bevande alcoliche e cibo ordinario.

  Per preparare il brodo, è necessario acquistare una carcassa di pollo domestico, in quanto i negozi di polli regolari non sono adatti a questi scopi.

  Metodo di preparazione del brodo: pollo

  • lavato sotto l'acqua corrente;
  • mettere in una padella, versare acqua fredda( 2 litri) e mettere su un piatto;
  • quando il contenuto della padella inizia a bollire, rimuovere la schiuma formata e ridurre il fuoco;L'
  • cuoce il pollo per 2-2,5 ore a fuoco basso, quindi lo estrae, lo scolano e lo usa per una dieta.

  La dieta giornaliera( durante la settimana) deve essere di 1,5 litri di brodo. Dovrebbe essere diviso in parti uguali, per bere un bicchiere 5-7 volte al giorno.

  Poiché questa dieta consiste solo nell'uso di liquidi, è necessario lasciarla con competenza, in modo da non danneggiare il corpo.

  Cibo approssimativo per 7 giorni per uscire dalla dieta di brodo:

  • Giorno 1 - nella dieta è necessario aggiungere proteine ​​da un uovo di pollo bollito e 200 g di cavolo stufato;
  • Giorno 2 - 50 grammi di riso o porridge di grano saraceno senza olio e sale;
  • Giorno 3: aggiungere alla dieta arancia, pompelmo o mela;
  • 4 ° giorno: il brodo deve essere bevuto solo a pranzo, oltre a questo si possono mangiare altri 50 grammi di riso o porridge di grano saraceno, oltre a 100-120 g di verdure in umido;
  • Giorno 5 - 200 ml di yogurt magro o kefir possono essere aggiunti alla dieta, le verdure in umido sono sostituite con quelle fresche;
  • 6 ° giorno: aggiungere il petto di pollo bollito( 150-200 g);
  • 7 ° giorno: una manciata di noci e 100-150 g di frutta secca. Esercizio

  : Esercizi Gli esercizi

  e uno stile di vita attivo possono aiutarti a perdere peso più velocemente. Nel periodo di conformità con la dieta di pollo, è necessario camminare di più all'aria aperta, fare esercizi mattutini, fare esercizio fisico, saltare, correre, saltare, in generale - non stare fermi. La dieta e l'esercizio accelereranno il processo di perdita dei chilogrammi odiati, così come i centimetri inutili alla vita e ai fianchi. Dieta di pollo

  : feedback da

  Per ottenere il beneficio desiderato dalla dieta di pollo, è necessario seguire tutte le raccomandazioni dei nutrizionisti e rispettare un menu semplice. Certo, sarà difficile astenersi dal sale, dallo zucchero, dal caffè o dai dolci preferiti, ma devi solo pensare al tuo obiettivo, e tutti i pensieri di tentazione vanno immediatamente in secondo piano. Una settimana non è tanto, ma una vera ricompensa per tale lavoro è la freccia dei pesi sulla figura desiderata.

  Video: Duck Diet. Petto di pollo al forno con verdure

  La dieta di pollo è adatta anche alla persona più esigente. Grazie alla sua semplicità e accessibilità, diventerà un vero e proprio "bastone da bacchetta magica", quando hai urgentemente bisogno di perdere chili in eccesso prima di qualsiasi evento importante. Prova una delle opzioni suggerite e non te ne pentirai mai!