estate tutto giustamente considerata la stagione in cui si può fare scorta di salute per tutto l'anno successivo. Molti stanno cercando di nutrire il vostro corpo, affaticato beri-beri inevitabile primavera, minerali e vitamine. Ma è possibile?
Il nostro organismo può assorbire solo una certa percentuale di vitamine e minerali. E la maggior parte di essi vengono visualizzati in un giorno. Tuttavia, siamo in grado di soddisfare la vostra salute del corpo attraverso il consumo di una dose giornaliera di bacche fresche, frutta e verdura. Camminare all'aria aperta, unito alla potenza utile sarà rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute. Nei giorni di sole, è auspicabile utilizzare il loro tempo libero per camminare. In questo modo possiamo naturalmente soddisfare le necessità del corpo per la vitamina D. cibo
estate per rafforzare la salute
Come hanno bisogno di mangiare durante l'estate, per rafforzare il vostro corpo? Prima di tutto, il cibo deve essere equilibrato, privilegiando nella preparazione di un menù giornaliero di verdure fresche, frutta e bacche, ma non dimenticare il resto del cibo sano. Non ignorare i piatti di carne, pesce, prodotti lattiero-caseari.campione
sul contenuto di vitamine è giustamente considerata bacche. In ribes nero si possono trovare un numero record di vitamine C e P. mirtilli non sono inferiori a lei per le sue qualità benefiche. Questa bacca è ricca di vitamine B, P, A. In molti lamponi preferiti contiene una quantità record di vitamina C e A. Non c'è da stupirsi questa bacca è considerato il miglior prevenzione di varie raffreddori. Fragole contiene anche una notevole quantità di sostanze nutritive ed è un immunostimolante potente. Per il congelamento maggior parte della vitamina è memorizzato nelle bacche.bacche
di frutta non sono inferiori nel numero di vitamine. La pesca e albicocca contiene vitamina A, vitamina C in mele meloni - fonte inesauribile di acido folico, che ha un effetto positivo sul sistema nervoso umano. Angurie hanno un effetto benefico sulla funzione di sangue, e normalizzare i livelli di emoglobina.
I pomodori, cavolo e peperoni contengono vitamina A.
enorme quantità di vitamine e minerali contenuti nel verde: lattuga verde, aneto, menta, spinaci, sedano, prezzemolo, coriandolo, basilico. Verdi non perdono proprietà utili quando congelati.
Utilizzare l'estate di riposo e riabilitazione. Non trascurare l'esercizio fisico. Grazie ad una dieta equilibrata, fare il bagno nei fiumi e nei laghi, passeggiate all'aria aperta, si rafforzerà il sistema immunitario, placare il corpo. E, anche se non tutte le vitamine il nostro corpo è in grado di memorizzare per il futuro, per rafforzare il sistema immunitario durante l'estate vi aiuterà a evitare raffreddori spiacevoli durante il lungo inverno.