Ma poi, quando vedi il cibo saporito in te, sembra che qualcosa sia cambiato. I cervelli si annebbiano e tu cominci a mangiare tutto ciò che raggiungi. Hai iniziato in piccolo, e poi non hai potuto sopportarlo e mangiato. E la mente rode al pensiero: "Ma perché è successo?"Quali sono le cause dell'eccesso di cibo? »
Spesso mangiamo troppo e non durante un'interruzione durante una dieta, ma nella normale vita di tutti i giorni. In realtà, ci sono molte ragioni per mangiare troppo, ma ci sono ragioni di base. Ce ne sono sette.
- stress. Nella nostra vita ci sono molti problemi e problemi e ogni persona ha i suoi problemi che gli impediscono di vivere normalmente. L'insoddisfazione costante con la vita porta allo stress. E come agiscono molte ragazze in questi casi? Esatto - lo bloccano! Ma questo è male.È difficile sbarazzarsi di calorie in questo modo. Bene, e la dieta? Con lo stress non durerai a lungo.
- La mancanza di amore. Sfortunatamente, una causa molto comune. Come si suol dire, le persone single cercano conforto nel cibo. E questo è un dato di fatto. Particolarmente acuta questa "mancanza di calore" sale di sera, e questo è il momento in cui molto spesso si rompono, e quindi mangiano troppo.
- Dieta troppo rigida. Tirando te stesso nel telaio, metti il tuo corpo in una situazione difficile. Da un lato, una tale dieta ti aiuterà a raggiungere il risultato desiderato molte volte più velocemente. Ma dall'altra parte c'è un vivo desiderio di rompere. Il corpo inizia a difendere, per così dire, "oggetti", e quindi dovrà passare attraverso tutti i "7 cerchi dell'inferno", ma superare l'insopportabile desiderio di rompere e il sentimento costante di fame aggravata.
- L'abitudine di mangiare. Una delle cattive abitudini. Ricorda: non rimpiangere il cibo, rimpiangi la tua figura! E scuse nello stile di "si deteriorerà", "il bambino non ha mangiato, non scompare lo stesso bene?", Etc. Non sono significativi e non calmeranno la tua coscienza in caso di fallimento.
- Velocità di assunzione di cibo. Tutti sanno che viviamo in un frenetico ritmo urbano. E il valore del tempo è grande per noi. Pertanto, una cosa come un pasto, richiede un po 'di tempo. Ma invano. Gli scienziati dicono che quando le persone mangiano lentamente e con calma, masticando completamente, mangiano molto meno. La sensazione di fame scompare più rapidamente.È anche meglio astenersi dal mangiare guardando la TV o leggendo un libro. Ciò è dovuto al fatto che la nostra attenzione non è concentrata sul cibo, ma sul fatto che ci distrae da esso.
- Dipendenza da dolce. Sei fortunato se non dipendi dal dolce. Bene, se lo è, allora devi ancora conciliarti con il fatto che il dolce deve essere escluso dalla dieta. Non molte persone sanno, aumenta l'appetito per i cibi dolci. Ma questo è comprensibile. Entrando nel nostro corpo, il cioccolato stimola il rilascio di serotonina nel sangue, è anche un ormone della gioia. E dopo che si brucia e si spacca, arriva una sensazione di stanchezza e fame. Bene, come dopo di nuovo non rompere?È un circolo vizioso!
- Sete. Gli scienziati dicono che la sensazione di fame è molto simile alla sete. E pochi sono in grado di distinguerli. E questo è irto di eccesso di cibo e calorie reclutate. Per distinguere tra fame e sete, devi solo bere un bicchiere d'acqua. Se sei soddisfatto dell'acqua, allora questa è una sete, e se dopo 10-15 minuti viene lasciata la sensazione di fame, allora devi pensare a un piccolo spuntino.
Se si rompe ancora, questa è una scusa per pensare: "Hai scelto una dieta adatta per te stesso".Dopo un'interruzione e l'eccesso di cibo molto spesso sorgono a causa di una dieta erroneamente selezionata, restrizioni troppo severe nell'alimentazione. In questo caso, è necessario caricare la motivazione e ricominciare tutto da capo. E poi ci riuscirai!