Caratteristiche e migliori opzioni per il giorno di rilascio della proteina

giorni proteine ​​Protein giorno di digiuno è uno dei più nutriente e mono-dieta allo stesso tempo massimizza in modo sicuro portare la sua figura nella prestazione perfetta. Inoltre, la proteina stessa, come è noto, svolge il ruolo di principale costruttore di cellule e tessuti, il che significa che tali prodotti possono apportare benefici significativi al nostro corpo.

giorno di proteine ​​di digiuno - questo è un modo semplice per regolare in modo efficace il suo peso senza danno per

Benefici per la salute

Perché si raccomanda esattamente proteine ​​giorni di digiuno per la perdita di peso? Qual è il segreto principale di questa dieta mono? In effetti, ce ne sono diversi.

• Prima di tutto, l'enorme popolarità è dovuta al fatto che durante il giorno del digiuno non c'è sensazione di fame. Ciò è dovuto al fatto che il nostro corpo spende non solo molta energia per l'assimilazione degli alimenti proteici, ma anche una notevole quantità di tempo.
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• La seconda caratteristica è la disponibilità di prodotti che possono essere presenti nel menu e la loro gamma più ampia. Questo ti permette di rendere la dieta di una giornata di digiuno varia, equilibrata e gustosa.
  
  
  
• Nelle proteine ​​il nostro corpo ha bisogno di ogni giorno. Non è solo il materiale di base per le cellule, ma anche un componente speciale che aiuta il corpo a recuperare e rinnovarsi.
• Protein è un fornitore di forza, grazie al quale il lavoro del cervello migliora e la capacità di lavoro migliora. La stessa sostanza contribuisce alla purificazione dei tessuti, migliora il metabolismo, distrugge le tossine e rimuove le tossine. Nota

!I nutrizionisti insistono sul fatto che alimenti ricchi di proteine ​​devono essere presenti nella dieta necessaria - tali prodotti saturare rapidamente il corpo, permettono un po 'per ridurre il contenuto calorico della dieta e contribuendo in tal modo la perdita di peso corretto!

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono fonti di forza, salute e buon umore

Una giornata senza proteine ​​può essere organizzata una volta alla settimana. Si raccomanda vivamente di non esercitarsi più spesso, altrimenti potrebbe esserci un guasto. Questa dieta di un giorno alla volta consente di sbarazzarsi di circa 500-700 grammi di peso in eccesso, e la sua perdita non è dovuta a uscita liquidi in eccesso( come in molti altri mono-dieta), ma a causa della combustione del grasso.

Importante! Prima di passare un giorno di riposo, è consigliabile consultare uno specialista, soprattutto se ci sono malattie croniche! Con il diabete, durante la gravidanza e l'allattamento, così come dopo una recente malattia, tali scarichi sono categoricamente controindicati!

Opzioni per giorni proteici

Ci sono molti prodotti contenenti proteine, quindi puoi pianificare il giorno della dimissione in base alle tue preferenze.È molto utile combinare cibo di origine vegetale e animale.

Nel menu della giornata di scarico delle proteine, possono esserci: carne

• - bollita, al vapore o al forno;permesso di pollo, tacchino, manzo e vitello;Pesce
• - è auspicabile che si tratti di merluzzo, pesce persico, pollock, nasello, capelano, carassio o orata;
• prodotti a base di latte acido;Fagioli
• ;
• asparagi;Broccoli
• ;Dadi
• ;Uova
• ;Funghi
• .

Questi prodotti sono abbastanza per rendere la tua giornata diversa e non affamata.

In casi estremi, quando i limiti di menu sembrano essere troppo severo, ha permesso di aggiungere verdure fresche e verdi su

proteine ​​di pollo

giorno Tale scarico può essere basata sia su una sola di pollo, e la sua combinazione con alcuni prodotti dietetici. Ma in ogni caso, il ruolo principale sarà dato alla carne. Questa mono-dieta di un giorno assume:

• completo rifiuto di zuccheri e grassi animali;
• preferibilmente senza sale;
• è consentito un paio di cucchiaini di olio vegetale;
• è necessaria una bevanda abbondante. Suggerimento

!Al fine di preparare il corpo per lo scarico, alla vigilia è auspicabile ridurre il numero di calorie consumate al giorno!

Quindi, per una giornata di scarico è necessario un mezzo chilo di petto di pollo fresco. La carne deve essere accuratamente risciacquata e pulita dal grasso. Nella casseruola portare a ebollizione l'acqua e immergervi il pollo. Se necessario, sale, ma solo molto poco. Portiamo la carne pronta e la dividiamo in 4 o 5 parti uguali. Usiamo durante il giorno ogni 2-2,5 ore. Tra i pasti, bere acqua, tisane o succo di pompelmo appena spremuto, diluito con una piccola quantità d'acqua. A pranzo puoi permetterti di mangiare qualche fetta dello stesso frutto.

La carne di pollo è una fonte non solo di proteine, ma anche di preziosi aminoacidi

Una giornata senza proteine ​​può anche essere costruita su pollo e kefir. Per questa opzione, sono necessarie 3 porzioni di carne bollita( 80 g ciascuna) e 600-700 ml di kefir - 1% di grasso o schiuma. Il cibo deve essere assunto uno per uno, per esempio, una porzione di pollo, un paio d'ore, una tazza di yogurt, anche dopo due ore - una porzione di pollo, ecc

Nota. .!Alcune persone preferiscono il succo di pomodoro invece del kefir!

su uova

Questa giornata di scarico viene effettuata preferibilmente su uova sode, anche se, se lo si desidera, possono anche essere cotte e anche fritte. Ma in ogni caso, si consiglia di cuocere il prodotto principale in modo tale che risultasse difficile non solo le proteine, ma anche il tuorlo. Il punto è che se il tuorlo è morbido, allora sarà assorbito molto rapidamente, e questo è irto di un ritorno anticipato della fame. E per la lavorazione di un tuorlo solido il nostro corpo impiegherà circa 3 ore e, di conseguenza, più energia.

Quindi, come può esserci una giornata senza proteine ​​sulle uova?

1. Nella prima variante abbiamo tre pasti, il secondo è il pranzo. La prima colazione consiste in due uova, un bicchiere di tè non zuccherato e un frutto tra cui scegliere: una mela, un pompelmo o un'arancia. Per la seconda colazione mangiamo altre due uova e un bicchiere di tè senza zucchero. A pranzo mangiamo insalata di verdure di barbabietole bollite, carote, patate e cetriolo fresco. Tutto il resto del tempo finché non dormi puoi solo bere.
2. Nella seconda variante, abbiamo anche tre pasti, ma solo questa è una colazione completa, pranzo e cena. E il menu per tutti è lo stesso: un uovo, sodo, un bicchiere di tè non zuccherato e una mela o arancia. Nelle pause beviamo molta acqua.
3. Anche la terza opzione è progettata per tre pasti. Per colazione, cuciniamo due uova e dopo possiamo mangiare un'arancia o un pompelmo. La cena consiste esclusivamente di una porzione di prugne secche - non più di 10 frutti secchi. Ceniamo con un uovo sodo e uno dei frutti tra cui scegliere: arancia o pompelmo. Non dimenticare il regime di bere.

Uova dare un insieme ricco di vitamine e di micro e macro

proteine ​​vegetali scarico

per coloro opzioni di cui sopra sembrare troppo "fresco" può essere offerto un'altra opzione - una giornata di proteine ​​e il digiuno di verdure. Tutto il suo fascino è che puoi scegliere tu stesso l'ingrediente principale. Può essere pollo, pesce o uova.

Per un giorno avrete bisogno di:

• carne o pesce a 250 g, se avete scelto le uova, quindi hanno bisogno di 2-3 pezzi;
• qualsiasi verdura senza contenuto di amido e verdure fresche - non più di 500 g;
• acqua pura, tisane, succo di frutta fresca, diluito con acqua, - circa 2 litri.

Tutti i prodotti devono essere divisi in più parti uguali e consumati frazionalmente nell'arco della giornata. Allo stesso tempo, gli alimenti proteici dovrebbero essere separati dalle verdure e dai verdi.

del set di prodotti in grado di fare un insalata, infilando la sua modesta porzione di olio vegetale o succo di limone( preferibilmente non salato)

Come si può vedere, il giorno di proteine ​​digiuno può essere molto interessante e molto abbondante. Inoltre, è un ottimo modo per perdere peso con beneficio per il corpo. Combina le opzioni di cui sopra, mangia una varietà di cibi, delizioso, purificando mentre il corpo e liberandosi di chilogrammi in eccesso.