L'autunno non è solo, porta con sé una mancanza di vitamine e di energia solare. E questo compagno, a sua volta, porta stanchezza, malinconia e sonnolenza. Fortunatamente ci sono molti modi per evitare uno stato mentale noioso. Uno di questi è una corretta alimentazione.
Quali prodotti non dovrebbero essere dimenticati in autunno?
Ortaggi e frutta. Ad ogni modo, questi elementi di una dieta sana non perderanno mai la loro rilevanza, specialmente in bassa stagione. Per saturare il corpo con ossigeno e vitamine, è utile un'arancia. Sarebbe bello includere nella dieta e foglie di insalata, condite con olio vegetale non raffinato. Inoltre, è il momento di riunirti e di imparare i consigli sulla giusta scelta di alimenti vegetali per distinguere i doni naturali della natura da quelli coltivati in condizioni artificiali. Patate
. Questo ortaggio deve essere dedicato a un articolo separato, in considerazione del suo alto valore energetico. Inoltre, i tuberi contengono un'ampia varietà di macro e microelementi, acidi e vitamine. I piatti di patate normalizzano il metabolismo e non danneggiano la figura. I bielorussi non si sono innamorati di questa pianta! Grassi
. Questa è una delle principali fonti di energia termica. Di certo non permetteranno di congelare in autunno! E coloro che vogliono perdere peso, invece di grassi, possono offrire pesce anziché carne e olio vegetale.
Dolce. Non abusare di dessert - non porterà a qualcosa di buono. Ma lui non si cura dei dolci. Il livello di serotonina si abbassa e il corpo richiede torte con eclairs. La soluzione più semplice a questo problema è abituarsi a mangiare cioccolato fondente. La concentrazione di cacao in questo deve essere almeno del 70%, altrimenti non si può parlare di efficienza. Completa il "menu dolce" con una tazza di cioccolata calda al mattino.
Piatti caldi e bevande. In autunno, devi mangiare più zuppe. Quindi se non hai cotto questo meraviglioso piatto per molto tempo, vai avanti e con la canzone! Bere meglio con tisane calde, composte, rosa canina.
A proposito, i medici raccomandano di organizzare un giorno di scarico 2 volte a settimana. In questo momento è necessario mangiare solo cibo di origine vegetale. La procedura aiuta a rafforzare l'immunità e migliorare la digestione. Inoltre, sarà nelle mani di coloro che vogliono perdere peso. Dopo tutto, il corpo si sta preparando per l'inverno, perché sta cercando di creare una riserva di grasso. Ma nel mondo moderno questa funzione è inutile, dal momento che chiunque preferirà i vestiti caldi alle pieghe grasse.
Eppure, ascoltando i consigli, non negarti un trattamento preferito. Prendi dalla caduta solo ciò che è necessario e non disperare!