Come accelerare il metabolismo e perdere peso? Come accelerare il metabolismo a casa dopo 40, 45 e 50 anni?

Dalle informazioni in questo articolo, è possibile scoprire se il peso e la velocità del metabolismo nell'uomo sono collegati, nonché sui modi per accelerare lo scambio di sostanze dimagranti.

Molti credono che la causa l'accumulo di peso corporeo in eccesso può essere il tasso metabolico - metabolismo più lento, più lento è il corpo brucia le calorie, quindi il loro residuo si accumula nel corpo complicazioni come grasso.

Metabolismo e sua velocità

Considera cosa è il metabolismo e perché si ritiene che il metabolismo accelerato sia importante per la perdita di peso. Il metabolismo

( con il greco significa trasformazione, cambiamento), o il metabolismo, sono quelle reazioni chimiche che si verificano nel corpo per sostenere la vita. E questo - la crescita dell'organismo, la sua riproduzione, la conservazione delle sue strutture e la risposta all'impatto dell'ambiente.
Il corpo umano vive delle sostanze nutritive che riceve con il cibo. Alcuni elementi derivati ​​sono integrati nel corpo solo, e alcuni, come proteine ​​animali, è necessario passare attraverso diversi processi di conversione per ottenere i nutrienti si sono trasformate in quelle che sono peculiari al corpo. Iniziare i processi associati alla trasformazione delle sostanze ottenute in nuove, peculiari dell'organismo, e il metabolismo è necessario. Metabolismo

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• Il metabolismo stesso consiste di due processi: anabolismo e catabolismo.
  Anabolismo - questo processo di distruzione, scissione ricevuto in sostanze più semplici dalle sostanze del corpo
• Così, le interruzioni di proteine ​​in amminoacidi, che sono poi riorganizzate nella giusta forma il nostro corpo. Nel processo di anabolismo, energia viene rilasciata, che il corpo usa poi per costruire nuove cellule
• Un altro processo è catabolismo, o la creazione, quando le cellule semplici creano di nuovi. Catabolismo si verifica sulla base di energia, rilasciata durante l'anabolismo
• Quando un tale eccesso di energia viene depositata in serbo come funzioni

grassi nel metabolismo dei nutrienti. Quando si scambiano proteine ​​

• proteine ​​sintetizzate ivi nuova proteina e composto proteico grasso non depositato
• carboidrati ingeriti - la fonte principale di energia per il corpo - possono essere convertiti in composti di grasso quando sono eccessivamente ingeriti. Questo è particolarmente vero di carboidrati semplici( zucchero, farina bianca e prodotti a base di esso bevande gassate), che, se ingerite, vengono convertiti in glucosio, aumentando la sua concentrazione nel
• sangue eccessivo di entrare nel grasso corporeo nel processo di raffinazione del corpo trasformain glicerina. Glicerina in combinazione con acidi grassi, contribuisce allargamento del tessuto adiposo, con conseguente obesità e obesità visceri
• sono importanti scambio di acqua e sali minerali
• Water - vantaggiosamente organismo( 70%), in particolare nelle cellule del sangue e il fluido intercellulare coinvolta in numerosireazioni chimicheCon la carenza di acqua nel corpo può causare seri problemi con il funzionamento e quindi le Minerali
• salute - potassio, sodio, calcio, zinco, ecc -. Partecipare ad una varietà di processi che si verificano nel corpo. Ad esempio, durante la manutenzione del tessuto osseo, il flusso di impulsi delle cellule nervose e muscolari e molti altri

IMPORTANTE: Insieme con i minerali un ruolo importante nel metabolismo delle vitamine giocare

vitamine contenute nella frutta e verdura cruda, in cibi ben cotti può essere incorporato direttamente nel corpo, portandolo bene, in modo che tutti i medici e nutrizionisti così fortemente consigliato di mangiare frutta e verdura cruda, soprattutto in stagione. Tra la snellezza e la velocità del metabolismo c'è una relazione.

livelli di metabolismo:

• di base
• accelerati
• lento

tasso di metabolismo di base è l'energia necessaria al corpo per svolgere tutte le sue funzioni vitali di base e il lavoro dei corpi a riposo.

• La quantità di energia è espressa in tutte le calorie conosciute.tasso di metabolismo di base è calcolato individualmente secondo la formula, che è dipinta su Internet su molti siti
• importante prendere in considerazione parametri come il sesso, il peso, età, altezza. Gli indicatori sono moltiplicati per il coefficiente di attività dell'organismo. Il risultato mostrerà il numero di calorie che il corpo ha bisogno per mantenere la sua normale funzionamento
• Ciò significa che, anche se le diete prescrizione a consumare meno calorie, mangiarli inferiore al livello di base non può, altrimenti si può avere un problema con i sistemi e le funzioni, che può portarea
• malattie Purtroppo, questa formula non consente violazioni individuali del metabolismo esistente.
  accelerato il metabolismo significa che le calorie ricevuti più velocemente spesi dal corpo, senza dover essere convertito in grasso
• metabolismo lento significa il contrario, vale a dire. E. Il corpo non ha tempo da perdere per la produzione di energia, aggiungendo che "in riserva", sotto forma di grasso

caratteristiche di alcuni indicatori incalcolo del metabolismo basale:

1. Sesso. Ad esempio, il tasso di base del metabolismo spiega il fatto che gli uomini, naturalmente, hanno bisogno di più energia perché il loro corpo più muscolare, che richiede costi energetici aggiuntivi, anche se i muscoli sono a riposo. Le donne, al contrario, hanno bisogno di meno calorie perché hanno naturalmente il tessuto più grasso, ed è supportato da una minore quantità di energia
2. Age. Con l'età, il tasso di processi metabolici diminuisce naturalmente. Più una persona è anziana, meno calorie ha bisogno per mantenere un tasso metabolico basico. Il processo di rallentamento del metabolismo inizia da qualche parte all'età di 27 anni. Pertanto, nutrizionisti prescrivono diminuzione apporto calorico di 100 per ogni 10 anni dopo l'età di 30 anni, di una persona
3. Potenza. Eccesso di cibo e la fame sono ugualmente dannosi per il corpo perché il piombo ad una violazione del metabolismo

VIDEO: Metabolism. Accelerare il metabolismo, perdere peso

Come accelerare il metabolismo per perdere peso velocemente?

Acqua, alimentazione corretta e sport per accelerare il metabolismo.

apprezzare tutto quanto sopra, immaginate che è necessario fare per accelerare il metabolismo e sovrappeso.

1. Prima di tutto, è necessario capire che non ci sono i singoli disturbi metabolici. Vale la pena di visitare l'
2. endocrinologo per l'accelerazione del metabolismo sano necessariamente bisogno di aumentare l'attività locomotoria e l'esercizio fisico. Questo non significa letteralmente trascinando secchi di sabbia o di sollevamento pesi, e sta camminando, camminare, esercizi di mattina e così via. Se siete abituati a farlo per tutta la vita, non è necessario preoccuparsi circa l'accelerazione del suo metabolismo
3. ha anche bisogno di dormire a sufficienza, almeno 7- 8 ore. Tra l'altro, disturbi del sonno portano ad un rallentamento dei processi metabolici
4. bere molta acqua fresca pianura. Soprattutto nella stagione calda, quando è richiesto il fluido supplementare e fluidificanti del sangue per prevenire la sua condensazione a causa della perdita supplementare di umidità attraverso il sudore e altri
5. Mantenere l'abitudine di prendere una doccia. Iniziare a fare in estate e gradualmente
6. Walking importante e, al fine di ossigenare meglio il sistema, e nei mesi più caldi - per ottenere una dose molto bisogno di vitamina D, che il corpo non può produrre e accumulare a causa del sole
7. Tune nella vita è ottimista, sorridere di piùe gioiregioia emozione è anche molto importante per il normale funzionamento del corpo
8. E, soprattutto, mangiare bene. Preparare la casa per il cibo cotto a vapore, cucinare e cuocere. Rinunciare al cibo malsano e dannoso, da cui non v'è alcun beneficio per l'organismo

Come accelerare il metabolismo dopo 40, 45?

Età 40 - 45 anni è non solo un rallentamento del metabolismo, correlata all'età, ma anche una diminuzione dei livelli ormonali, perché grazie alla attività degli ormoni sono attivati ​​e processi nel corpo.

il tasso metabolico dopo 40 anni colpisce cambiamenti ormonali.

Pertanto, al fine di non aumentare di peso dopo 40 - 45 anni da seguire delle regole semplici, ma molto importanti:

1. frazionale frequenti pasti in piccole porzioni
2. di potenza, che la fondazione sarà verdure, frutta, alimenti a basso contenuto di grassi con una ridotta quantità di carboidrati
3. abbastanza
4. sonnol'attività fisica e la ricarica cena
5. Luce( yogurt, formaggio magro casa, un paio di bacche o frutta) invece dei soliti dopo il lavoro "tutto ciò che è a casa»
6. emozioni positive dalla comunicazione e il successo dei loro figli o il loro successo al lavoro, in viaggioCorollario, passeggiate, contemplazione della natura

Come accelerare il metabolismo dopo i 50?

Se il problema di sbarazzarsi di eccesso di peso e il grasso corporeo è importante a qualsiasi età dopo 50 anni, è rilevante tripla.

Nessuno ha annullato gli sport per accelerare il metabolismo.

IMPORTANTE: Dopo 50 anni, il corpo va ristrutturazione climaterica, lo sviluppo di molti ormoni è ridotta al minimo, iniziano a disturbare i problemi di salute che si sono accumulate fin dalla sua giovinezza, aumenta il rischio di

• gravi malattie cardiovascolari e altre di conseguenza accelerare il metabolismo dopo l'età di 50 hanno bisogno le stesse modalità,che sono sempre attuale - una corretta alimentazione, uno stile di vita attivo, tra cui un motore, il massaggio per i motivi. L'unica differenza è il compimento di esercizio
• formazione attiva è necessario sostituire energia esercizio calma, ginnastica mattutina e le escursioni in modo da non sovraccaricare il cuore e polmoni, nonché attenti a prendere le loro navi e
• osso escursionismo si consiglia di fare la mattina o primadormi, ma non a mezzogiorno quando fa caldo. Precauzioni dovrebbero avvicinarsi al lavoro nel giardino e il giardino, di nuovo, per mantenere i vasi e il cuore
• In generale, il sonno normale, le emozioni positive si aggiungerà alla causa del contributo di perdita di peso.

Come accelerare il metabolismo per rimedi popolari di perdita di peso?rimedi popolari

hanno dimostrato di essere efficace nel corso degli anni, ma può anche contribuire alla accelerazione del metabolismo e la perdita di peso a qualsiasi età.Con
rimedi popolari includono l'uso di alcuni piatti che sono tradizionalmente preparati per cottura a vapore, l'infusione di alcuni prodotti, bagno di visita, la ricezione di erbe medicinali e così via.

• digiuno giorno. Quindi, per perdere peso, si può prendere una regola di organizzare una volta al giorno la settimana di digiuno, o il giorno dei cereali. Per esempio, una settimana, si può mangiare il grano saraceno, un altro - farina d'avena, terzo - riso
• Kashi mentre zaparivat non riempie l'olio, aggiungere sale al minimo. Per varietà si può mangiare le mele, arance, bere il tè con limone o zenzero, bere kefir. Il corpo si sentirà leggero e si sintonizza nella perdita di peso nel corso del tempo si accelera il metabolismo

giorno di digiuno, come lo yogurt. Bagno

• .In un bagno di vapore, e anche con una scopa, processi metabolici vengono accelerati come mai prima. Attenzione ai bagni in visita possono essere diverse malattie, per cui la domanda dovrebbe essere deciso individualmente bagni di vapore

bagno come un mezzo per accelerare il metabolismo.

• Piante medicinali e le erbe. Aiuto bruciare i grassi uso regolare dei seguenti oneri: menta piperita, giardino prezzemolo stock, radice di tarassaco, corteccia spinoso, frutto di finocchio, mescolati in quantità uguali, cotti per metà una bevanda
• un'ora a stomaco vuoto è necessario raccogliere il tè stakanu. Gotovim da una stringa secondo la ricetta sulla farmacia pacchettoe ad assumere un cucchiaio 3 volte al giorno per aumentare il metabolismo
• anche preparare il tè dalla camomilla e aggiungere il succo di limone aceto, miele e sidro di mele. Bere come un tè, o quando si ha sete

metabolismo veloce contribuiscono alcune erbe.

Aumentare il consumo di cavolo di cavolo in qualsiasi forma

Come accelerare il metabolismo: farmaci

comprendono farmaci che accelerano il metabolismo, segnati: prodotti

• contenenti caffeina e amfetamina
• L-tiroxina, che stimola l'
• tiroide anabolizzanti steroidei speciali noti tra body-builder epersone che stanno cercando di guadagnare il muscolo massa
• alcuni ormoni preparati

per accelerare il metabolismo possono essere prese dopo aver consultato un medico.

IMPORTANTE: Tutti questi farmaci, così come qualsiasi intervento artificiale nel corpo, dovrebbe essere presa con molta attenzione, e poi non prendere inutilmente. Oltre all'effetto metabolico hanno controindicazioni

massa Tuttavia, ci sono farmaci di origine naturale, che sono anche in grado di accelerare il metabolismo.
Questi includono:

• cinese magnolia vite Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

vitamine per il metabolismo

• Si può anche prendere complessi vitaminici per accelerare il metabolismo. E 'desiderabile che le formulazioni set combinato di tutti i necessari singole vitamine e minerali essenziali, cioè, potassio, calcio, ferro, sodio, zinco,
• magnesio complessi appositamente selezionati aiutano a riempire il corpo con vitamine e minerali, per cancellarlo di scorie accumulate, aumentare l'attività metabolica, rafforzare gli organi, migliorare la loro circolazione sanguigna
• ci sono anche complessi vitaminici, finalizzato a recupero del corpo dalla malattia e grave congestione

Come accelerare il metabolismo è l'esercizio?

accelerare il metabolismo nello sport e l'esercizio fisico - il modo migliore e più efficace di questo.

metabolismo veloce e corpo sottile è impossibile senza sport.

Se non siete abituati alle attività sportive e ricreative, non è mai troppo tardi per farlo.È possibile avviare, come già accennato, con passeggiate nel ritmo accelerato, la carica al mattino verso l'esercizio fisico e il fitness. Sport e educazione fisica contribuiscono alla rivitalizzazione di tutti gli organi e le funzioni del corpo e mantenere in forma, tra l'altro, sono un fattore importante nel processo di perdita di peso.

VIDEO: bruciare i grassi e accelerare il metabolismo: esercizi

dieta metabolismo veloce: come accelerare il metabolismo?

Per accelerare il metabolismo attraverso la dieta, in aggiunta alle raccomandazioni già noti per una dieta sana, vale la pena di aggiungere alla vostra dieta i seguenti prodotti:

• frutta, soprattutto mele e agrumi, così come le noci di frutta e bacche
• stagionali, in particolare noci e mandorle
• zenzero
• verde tè
• cavoli, cavolfiori e broccoli
• spinaci e
• prezzemolo legumi, soprattutto i fagioli
• magra pollame
• lattico basso contenuto di grassiprodotti

caffè biologico per accelerare il metabolismo.

Quanto velocemente il metabolismo può essere accelerato?

Non metterti le scadenze per accelerare il metabolismo dell'organismo. Lascia che tutto avvenga gradualmente e in modo affidabile, senza stress per il corpo. Accelerare rapidamente il metabolismo equivale a come imparare una lingua straniera in due settimane.

Come accelerare il metabolismo del corpo: opinioni

tutte le recensioni esistente l'accelerazione del metabolismo per perdere peso, principalmente limitato a quelle regole, che sono stati descritti in precedenza. Recensioni dimostrare la correttezza del metodo di passaggio sistematico e irreversibile ad uno stile di vita sano, che permetterà di migliorare la qualità della vita stessa.

VIDEO: come velocizzare il metabolismo?