La bellezza dei capelli è impossibile senza una nutrizione completa. Nessun shampoo e maschera costosi renderanno i tuoi capelli perfettamente belli, se non consumi abbastanza nutrienti. Pertanto, non appena l'aspetto dei capelli inizia a deteriorarsi, è necessario regolare immediatamente il suo menu giornaliero.
Quindi, che tipo di alimenti hai bisogno per ripristinare la tua forza, la bellezza e la brillantezza dei tuoi capelli?
- Se i capelli sono fragili e le punte sono tagliate, nel tuo menu devi inserire i piatti di legumi di qualsiasi tipo. Basta consumare 2-3 piatti di fagioli a settimana.
- Perché i capelli siano forti, è spesso necessario mangiare pesce, preferibilmente mare e grasso. Pesce - il detentore del record per la presenza di proteine, zinco, fosforo, che aiuta a rafforzare e nutrire i capelli.
- Le verdure verdi contribuiscono alla produzione di sebo da parte dell'organismo, che agisce sui capelli secondo il principio di un condizionatore d'aria e la protegge da ogni tipo di danno.
- L'uso regolare di noci( di qualsiasi tipo) aiuta a rafforzare i capelli e dona loro lucentezza. Tutto a causa del fatto che le noci contengono acidi grassi di zinco e omega-3.
- Le ragazze che vogliono crescere rapidamente i capelli lunghi, è necessario appoggiarsi a prodotti lattiero-caseari. La rapida crescita contribuisce a una grande quantità di calcio nei prodotti lattiero-caseari.
- Per un bel colore ricco e la lucentezza dei capelli è necessario usare spesso pollo o tacchino.
- Con capelli fragili, deboli e opachi, si consiglia di consumare quotidianamente 150 grammi di semi di girasole o di zucca.
- La soia è ricca di proteine vegetali, che viene assorbita dal corpo meglio dell'animale. Quindi, se mangi regolarmente la soia, il rafforzamento delle radici dei capelli andrà molto più velocemente. Inoltre, la soia favorisce una rapida crescita dei capelli.
- Il fegato di manzo è un deposito di ferro, proteine e vitamina B. Tutti questi elementi colpiscono miracolosamente i capelli indeboliti.
- Il pane di crusca è ricco di tutti i tipi di vitamine e minerali, che contribuisce alla rapida crescita di capelli forti.
- Le uova sono molto ricche di proteine, quindi dovrebbero essere incluse nella dieta. Possono essere consumati in qualsiasi forma( uova fritte, bollite, crude), la quantità di proteine nella loro composizione non varia a seconda del metodo di preparazione.
- Kiwi è il detentore del record per il contenuto di vitamina C, senza il quale non si può parlare di capelli forti.
- Le carote sono noti per contenere una grande quantità di vitamina A, che è estremamente importante per il cuoio capelluto, e quindi per la crescita e la salute dei capelli.
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