Prodotti calorici da tavola per 100 grammi. Contenuto calorico di funghi, frutta, verdura, grassi, olii, cereali, latticini, carne, pesce, alcool

Se si contano le calorie, si può perdere peso in modo efficace senza molto sforzo.

Quando una persona si trova di fronte al peso obiettivo fissato, non si può calcolare alimenti calorici, ma solo mangiare in modo intuitivo. Ma se si vuole perdere peso, allora si dovrebbe calcolare le calorie piatti pronti.persona

comincia a perdere peso quando il contenuto calorico giornaliero di non più di 1500-1800 calorie, a seconda del tipo di occupazione e l'attività fisica.

Calorie prodotti: tavolo da 100 grammi

dietetico

Natura ha creato l'uomo in modo che egli non guadagna peso in più, se a volte mangiare troppo. Ma l'uso costante di cibo in quantità eccessive, che porta all'obesità.

disturbato il metabolismo, l'acqua in eccesso, e lo zucchero viene trasformato in grasso nel corpo, c'è un malessere e letargia.è necessario controllare l'appetito per prevenire l'obesità.

Suggerimento: Make it count aiuterà il valore energetico - prodotti calorici. Tabella 100 grammi dovrebbero essere sempre a portata di mano.

È possibile salvare la pagina come un segnalibro o condividere sui social network. Tabella valore nutrizionale dei prodotti per 100 cibo grammo:

contenuto calorico di carne, pollo, pesce carne

Calorie, pollo e pesce per 100 grammi

Calorie latte e latticini

Calorie Latte e latticini per 100 grammi noccioli

Calorie, semi

noccioli Calorie, semi di girasole e prugne per 100 grammi di farina Calorie

, cereali, pane e pasticceria

contenuto calorico di farina, cereali, pane e pasticceria succhi

calorico e altre concentrazionesucchi compagno

calorico e si concentra sul 100 grammi

Nota: In ogni prodotto c'è una certa quantità di acqua. Ad esempio, nei succhi di frutta possono essere fino al 80% di acqua.

Importante: caloria tabella viene calcolata prendendo in considerazione l'acqua di ogni prodotto alimentare.

ora è possibile rendere il menu e mangiare correttamente per quanto riguarda il valore nutrizionale degli alimenti.

Suggerimento: compongono il menu una volta alla settimana per ogni giorno di non pensare, cosa cucinare o fare il conteggio calorico giornaliero.

Se volete vedere la quantità di acqua in un determinato prodotto alimentare, utilizzare un altro tavolo calorie su questo sito.

Calorie tavolo funghi

Funghi - a basso contenuto calorico Funghi prodotto alimentare

contengono un sacco di sostanze nutritive e oligoelementi. Questo prodotto è ricca di proteine ​​e in alcuni tipi di poco o nessun carboidrati.

Importante: I nutrizionisti sono sempre i funghi nella dieta proteica. Ma se le persone stanno guardando il loro peso e vuole fissare il risultato per la perdita di peso, è necessario conoscere il contenuto calorico del prodotto alimentare.

maggior parte dei tipi popolari di funghi che amano mangiare gli abitanti del nostro paese - è funghi, porcini e pioppo. Molti appassionati di caccia silenziosa raccogliere e russula.

caloria tabella funghi Calorie

per 100 grammi di funghi

Se si amano raccogliere e mangiare altri funghi, quindi controllare le calorie grafico per 100 grammi:

	prodotto Acqua		Proteine ​​Carboidrati Grassi		Kcal
Oyster fresco	75	2,5	03	6,5	38
finferli freschi	72		1.6 1.1 2.3		19
finferli secchi	15		22,3 7,5 23,5		259
Luteus fresco	82	2,3	0,4	15	8
miele funghi freschi	78		2.1 1.1 2.9		15
Portobello prime	74	2,3	0,1 3,5		23
spugnole fresche	65		1.5 0.3 4.1		25
tartufi freschi	67		5.8 0.4 5.2		50
ringlets	86	1,4	0,3	01	8
funghi freschi	81	4,1	0,9	0,8	26
freschi Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
asciugato Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

importante: Ora si può anche cucinarei piatti più squisiti, che contengono nella loro funghi ricetta.

Nota: Tutti i funghi secchi è molto alto contenuto di calorie, così li usano nella loro dieta in una quantità minima. Allo stesso tempo, funghi freschi non dovrebbero mangiare in gran numero, nonostante il basso contenuto calorico, perché hanno un sacco di carboidrati.

caloria tabella di frutti di mare

Frutti di mare - a basso contenuto calorico degli alimenti

Calorie specie più comuni di pesce e frutti di mare sono nella tabella sopra riportata. Se vi piace concedervi piatti deliziosi, allora questa tabella aiuterà calorico frutti di mare:

Prodotto

		Grassi Proteine ​​Carboidrati		Kcal
	1,4	0	4	25
alghe Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
merluzzo giallo uova		26.2 1.6 1.1		130
pesce Conserve	17,2	1,8	0	87
balena carne	22,0	3,3	0	115
Cozze		11.3 1.8 3.2		76
pesce caldofumatori( aringhe)	20,0	8,2	0	125
affumicato pesce( aringhe)	18,0	5,2	0	150
Cupido raffreddato	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
navaga	19,3	1,4	0	90
aringa		20,1 11,0 179,2	0
tonno	23,4	4,5	0	129
sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
lingua marino	10,2	4,8	0	87
ido	18	4,3	0	115
gorbusha	22,0	8	0	165
aringhe salate, acciughe	17,5	18	0	110
Spratto	15,5	1,4	0	88

importanti: Molti tipi di pesce e frutti di mare prodotti non contengono carboidrati e sono a basso contenuto di calorie. Questo alimento prezioso per quelle persone che vogliono perdere peso rapidamente.

Calorie

alimenti ricchi di proteine ​​di proteine ​​alimenti - componenti alimentari di molte diete

Ci sono diversi tipi di diete che si basano su alimento proteico solo. La loro particolarità sta nel fatto che una persona utilizza proteine ​​e grassi e carboidrati, il corpo prenderà via dalle loro scorte.

Importante: con questa dieta è possibile perdere peso in una settimana per 5-10 kg. Ma può essere pericoloso se una persona ha malattie cardiache, malattie vascolari, renali e del sistema digestivo.

Ma, se hai una buona salute, allora puoi perdere peso con una tale dieta. Il contenuto calorico di prodotti proteici deve essere considerato nelle tabelle sopra: si tratta di carne, pollo, pesce, frutti di mare, formaggio, latte e alimenti a base di acido lattico.

Contenuto calorico di frutta e verdura, tabella

Frutta e verdura - cibi a basso contenuto calorico

Frutta e verdura nella dieta di una persona dimagrante dovrebbe essere sufficiente. Dopo tutto, è una fonte di fibre, che aiuta a rimuovere dalle scorie del corpo e dall'acqua in eccesso.

Ma non dimenticare di calcolare il valore calorico di frutta e verdura. Le seguenti tabelle aiuteranno a includere il numero corretto di questi prodotti nel menu.

Importante: non dimenticare che i frutti sono molto alti in termini di calorie rispetto alle verdure, quindi dovrebbero essere consumati al mattino.

Tabella calorie caloriche

Tabella calorie caloriche per 100 g

Tabella calorie vegetali

Prodotto

	Kcal		Grassi Proteine ​​Carboidrati
Carota	35		1.2 0.1 7.1
Lek-rapa	40	1,2	0	8,9
Melanzana	23		1.1 0.1 5.0
piselli	74		4.9 0.1 11.9
Marrow	22		0.5 0.2 4.8
cavolo	25		1.7 0.1 4.3
cavolo	15	11	0	2,1
cavolfiore	28		2.4 0.3 4.4
arco penna	18	1,2	0	3,3
cetrioli	12		0.7 0.1 2.5
peperone colorazioneth	28	1,2	0	5,2
patate	79		1.8 0.3 15.4
ravanello	20		1.1 0.1 3.5
ravanello	33	1,8	0,2	63
insalata verde	15		0.5 0.2 2.2
barbabietole	41		1.4 0.1 8.9
Pomodori	22		1.0 0.2 3.5
aglio	44	6,4	0	5,1
Sorrel	18	1,4	0	2,8
Avocado	159		1.8 15.2 4.1
zucca	24		1.0 0.1 4.1
cavolo rosso	26	1,8
0.2 6.5 pannocchia	115		3.2 1.3 22.5	Prezzemolo
	37		2,5 0,5 10,4
Zucchini	14		1.1 0.1 3.2
Spinaci	15		2.4 0.4 2.8

Importante: verdure surgelate calorico leggermente superioririspetto a quella delle colture fresche. Quindi, cercare di mangiare verdure fresche, in quanto sono utili e meno calorico.oli

Calorie, grassi, grassi tavolo

e oli - olio

ad alto contenuto calorico, grassi e maionese - questi sono gli alimenti più alto contenuto calorico. Hanno un alto contenuto calorico, sono ben assorbiti.

Importante: Per utilizzare questi prodotti deve essere in un importo minimo, se si vuole perdere peso e tornare più al passato. Calorico

prodotto tabella oli

	Acqua		Grassi Proteine ​​Carboidrati
Kcal grasso fuso	0,2	0	99,8	0	899
Lardo suina	5.5		1.3 Margarina 92,9	0	819
latte	15,6		0,2 82,4 0,9		745
margarina cremosa		15.7 0.5 2.2	86		815
maionese	24	3,2	65	2,5 olio vegetale	634
	0,1	0	99,9	0	901
olio		burro 15,7 0,6 82,6		0,8 olio	752
fuso	1	0,2	99	0,5	888

calorie cereali Tabella asciutto e in forma finita

grano saraceno - Cereali cibo

sani e cereali - sono i prodotti più pregiati e cibo per il nostro organismo. Essi dovrebbero essere una parte importante del cibo nel menù giornaliero.

caloria tabella cereali potranno scegliere autonomamente i piatti forma secca e finito, al fine di perdere peso in modo efficace.cereali calorici memorizzati nella tabella di cui sopra.il valore

nutrizionale del porridge con latte:

Calorie cereali con latte

valore nutrizionale polenta in acqua: Pappe

Calorie sull'acqua

alimenti da tavola con contenuto calorico negativo

Cetrioli - prodotto alimentare con un contenuto calorico negativo

Attualmente, in televisione o tra la gente può essere ascoltato sulalimenti con la dieta a calorie negative. Quali sono i prodotti e che è calorico negativo?

Si tratta di prodotti alimentari, la trasformazione di cui il nostro corpo spende più energia di quanta ne riceve. Tutto questo è perché il nostro apparato digerente è necessario lavorare duramente per digerire fibra alimentare e fibra di questi alimenti.

prodotti Tavolo con calorie negative:

Prodotti	Kcal
Spinaci	21
pepe bulgaro	26
Mele	44
Limone	30
Insalata	15
Rabarbaro	16
Ravanello	20
Laminaria	5
Pomodori	15
pompelmo	33
Melanzana	25
Carote	31
Cetrioli	10

Importante: Mantenere una dieta e menù include alcunquesti prodotti. Essi vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso senza alcuno sforzo.

Calorie alcool, tavolo

Alcohol - Alcohol

cibi ad alto contenuto calorico - un alto contenuto calorico bevande. Pertanto, nutrizionisti consigliano di non bere alcol nel processo di perdita di peso.

Importante: Naturalmente, l'uso molto limitato di alcol non funzionerà.Una persona può permettersi un bicchiere di vino in un giorno festivo, o 50 grammi di bevande forti.

Scopri come spiriti meglio dare la preferenza ad una festa, presenterà calorie di alcol:

bere birra	Kcal		Proteine ​​Grassi Carboidrati
1,8% di alcol	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5% di alcol	44		0
0.5 3.8 vino bianco 10%	65	0	0	vino rosso 4,3
12%	75	0	0	2,2
assente	82,1	0	0	7,9
champagne 12%	87	0,2	0	4,9
vino biancodolce	97	0	0	13.5 5.8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vemut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
Whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
vodka 40%	234	0	0	0,1
brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Calorie prodotti nocivi

maionese - alimenti nocivi

prodotto prodotti nocivi per la figura - sono quei prodotti che contengono una grande quantità di grassie carboidrati semplici. Hanno un alto contenuto calorico e un alto indice glicemico.uso

di tali prodotti per il carico umano con la deposizione di grasso sui fianchi, il colesterolo alto nel sangue e con un'alta probabilità che egli è malato di diabete.

è quindi necessario conoscere il contenuto calorico dei prodotti nocivi e cercare di non mangiare: cioccolatini e bar

cibi e pietanze	Kcal
margarine, creme spalmabili, maionese	500-700 salsicce
	300-600
	500
Torte	550
patate fritte	300
Chebureki, belyashi	280
patatine fritte, patatine fritte	550
Donuts, ciambelle, muffin panino	300
con	200

salsiccia Ogni persona deve determinare per se stessi che è più importante di mangiare o di preservare la salute e la figura.

Tip: Preparare il cibo a casa di alimenti a basso contenuto calorico. Non fare uno spuntino al fast food cafè.Dopo tutto, vendono ad alto contenuto calorico degli alimenti, che sono proibito di mangiare dimagrante persona fritto.

consapevole delle conseguenze in un momento in cui si vuole mangiare qualcosa di nocivo. Pensate che figura e la salute è più importante di un hamburger o qualche dolcezza. Perdere peso in modo corretto la consultazione con un nutrizionista e sulla base dei dati tabelle di calorie alimenti! Video

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