Cos'è la depressione? Il più delle volte è inteso come cattivo umore depresso di una persona. I medici diranno che la depressione è un disturbo mentale che richiede un trattamento, dal momento che può portare a conseguenze estremamente disastrose nella vita di una persona.
Gli scienziati affermano che quasi il 50% del nostro stato emotivo dipende da cosa e come mangiamo. Quante volte hai notato, seduto su una dieta che consiste di cibi non amati, che il tuo umore peggiora dopo un po ', diventi irritabile e aggressivo? Hai pensato che fosse da una "fame dietetica"?!
Assolutamente no. I nutrizionisti sono sicuri: se vuoi tirarti su di morale, rallegrare e liberarti dall'irritabilità, mangia subito i cibi "preferiti".È in questo caso che la tua dieta ti farà bene: perderai peso extra, secondo te, e migliorerai sensibilmente il tuo umore.
Cibo che aiuta a rallegrare
Quali prodotti aiutano a combattere il blues?
- Mele verdi, pompelmi, peperoni e pomodori hanno un effetto benefico sull'umore e dissolvono la tristezza nei tuoi occhi.
- È noto da tempo che la serotonina è una sostanza prodotta nel nostro corpo quando siamo felici. Mangia cioccolato e banane! Sono questi prodotti che stimolano la produzione di questa sostanza e, di conseguenza, hai un ottimo umore!
- Gli antidepressivi naturali sono prodotti che contengono più quantità di vitamina C. Questo è principalmente il limone e la rosa canina. Gli acidi grassi omega-3
- sono utili non solo per il nostro corpo, ma anche per il nostro umore. Il pesce di mare è un deposito di questi acidi più preziosi, quindi includi nella tua dieta pesce il più spesso possibile. Gli scienziati sono sicuri che le persone che non consumano pesce perdono la loro gioia per la vita molto rapidamente, diventano cupe e sempre più spesso si caricano di pensieri tristi.
- Come antiossidante forte, gli scienziati chiamano selenio, che aiuta nella produzione di un enzima che si rompe e rilascia sostanze nocive dal corpo umano. Pertanto, il selenio svolge un ruolo significativo nella lotta alla depressione, in particolare tra i residenti urbani. Prodotti contenenti selenio in grandi quantità - funghi, sedano, asparagi, avena e grano germogliato, noci.
- Una scoperta importante è stata fatta dagli scienziati americani 15 anni fa: il consumo di cioccolato un paio di volte al mese aumenta sensibilmente l'umore di una persona. Tuttavia, come si è scoperto, non solo il gusto del cioccolato, ma il suo odore fragrante, che comprende una quarantina di composti volatili, influisce positivamente sullo stato mentale di una persona. Probabilmente il punto è che con l'odore della cioccolata ognuno di noi ha una memoria calda e comune - l'infanzia, quando siamo sempre stati buoni, calmi e divertenti.