Prima di tutto, voglio dire che nessuno ti farà mai mangiare fino a quando non lo desideri. E non importa, a causa di ciò che hai deciso di passare alla PP.Una persona dovrebbe vivere in armonia con la sua anima e il suo corpo, e per questo è necessario sapere di cosa ha bisogno esattamente il nostro corpo.
Sappiamo tutti del ruolo importante dell'acqua potabile. Bevi almeno 1,5-2,0 litri di acqua al giorno. Per abituarsi rapidamente, indossare sempre e ovunque con una bottiglia d'acqua da mezzo litro. Sul posto di lavoro vicino al monitor, e sicuramente non dimenticherete di prendere il liquido.
"Una mente sana in un corpo sano".Non importa quanto sia difficile per te alzarti la mattina e prepararti per la scuola / il lavoro, devi svegliare il tuo corpo con una carica facile. Ci vorranno non più di 5 minuti, credimi. E dopo gli esercizi attivi, apparirà solo l'appetito.
colazione( carboidrati, proteine, grassi)
20 minuti prima di colazione desiderabile per bere un bicchiere d'acqua. L'opzione più utile è considerata la farina d'avena, si può aggiungere il miele, frutta secca, uvetta, yogurt, frutta e altri filler gustosi e utili.È anche buono mangiare una frittata con verdure e verdure. Al mattino è necessario "bene" riempire il nostro corpo, quindi una colazione abbondante non farà male.
È necessario comprendere la differenza tra carboidrati complessi e quelli semplici. I carboidrati semplici vengono rapidamente assorbiti e non apportano vitamine e benefici al corpo. Prova a mangiare meno dolciumi e le modifiche non ti faranno aspettare.
pranzo( carboidrati, proteine)
Per il pranzo si può mangiare un vegetale o zuppa di pollo, e il secondo è adatto pesce bollito o al forno o pollame. Internet ha un sacco di ricette interessanti per una corretta alimentazione, in modo da poter trovare qualcosa che ti piace.
cena( proteine)
La cena deve essere leggera, in modo da non appesantire lo stomaco durante la notte. Ancora una volta, un pollo con un'insalata si adatta perfettamente, e si può fare con un piatto di ricotta.
cosa principale - ricordate che la colazione dovrebbe essere di circa il 30% della dieta totale, il pranzo - 50%, e la cena - 20%.Tra i pasti principali è necessario organizzare spuntini leggeri. Per questo, i prodotti caseari a basso contenuto di grassi sono perfetti.
principali nemici di una buona alimentazione sono grassi trans - margarina, creme spalmabili, maionese, ketchup, fast food, cibi surgelati, torte e dolci, così come i cibi affumicati e fritti. Il modo migliore per "saltare fuori" da questi prodotti dannosi è semplicemente non acquistarli o cucinarli. Difficilmente, quando tornerai a casa stanco la sera, vorrai correre al negozio per la maionese per riempire un'insalata con esso.
Se diventa difficile iniziare subito una "nuova vita", non preoccuparti. Nessuno ti ucciderà se mangi una fetta di torta per colazione, quindi conosci la tua misura. Prima di tutto, inizia a mangiare correttamente a cena e bevi molta acqua, e poi noterai che non è così difficile come sembra.