va in vacanza o in viaggio d'affari. La situazione è familiare a tutti - le spese, valigie imballaggio, acquisto del biglietto, il pensiero attraverso il percorso ottimale, etc. Sembra che tutto sia stipulato. E che dire della nutrizione sulla strada? Per il viaggiatore esperto non è un problema, in modo che non possono essere facilmente letti su. Anche se per loro non sarà superfluo ricordare una volta di più come mangiare a destra sulla strada.
cibo giusto nel modo
molti cercano di non preoccuparsi di sprecare costo e semplici "spuntini" per usare allo stesso tempo prodotti semplici, ma molto nocive( patatine, pasta o zuppa istantanea, cioccolato e così via.).Naturalmente, se l'uso di tale fast food limitata a uno o due pasti, niente di terribile accadrà.Ma se la strada si deve trascorrere qualche giorno, anche il cibo sul treno deve essere completo e sano, o in arrivo presso il resort si dovrà ingoiare carbone attivo o "smectite".
Quali sono i cibi da rimanere in buona salute e lo stomaco, e la strada non sembrava noioso e noioso? Principali criteri:
- possibilità di stoccaggio a lungo termine senza danni;
- pronto all'uso istantanea( tirato e mangiato);Disponibilità
- della quantità necessaria di vitamine e calorie;Compattezza
- , in modo da non essere un peso.
Quali prodotti assumono l'
strada ora per le specifiche e prodotti di nome che soddisfano tutti i criteri di cui sopra.
Frutta e verdura
Questi prodotti e vari verdi - una parte indispensabile di una dieta su strada di tutti i viaggiatori, in quanto gli alimenti vegetali - garantire il normale funzionamento dell'intestino. In frutta e verdura, molti microelementi e vitamine. Il percorso è molto utile mangiare sedano, carote, cetrioli, patate, pomodori, banane, mele, pere e agrumi.
Uova
Né strada non è completa senza un uovo sodo. Questo veloce e conveniente, e utile, perché l'uovo occupa poco spazio un sacco di carboidrati, proteine, grassi e vitamine. Mangiare uova un effetto benefico sulla attività del cervello, che è molto importante. Si arriva in vacanza o in viaggio d'affari è completamente pronto per nuove esperienze e di lavoro.
formaggio
Questo è forse l'unico prodotto lattiero-caseario che può essere presa in modo sicuro in mezzo alla strada. Inoltre, il formaggio può essere conservato per un tempo sufficiente, è abbastanza alto contenuto di calorie - duecento grammi di prodotto contengono circa i due terzi della quantità giornaliera di proteine. Secondo il valore nutrizionale di un piccolo pezzo di formaggio è equivalente a due litri di latte, ma è molto più economico in termini di volume.
Noci e frutta secca
Il loro utilizzo su strada è molto appropriato. Ma hanno bisogno di una preparazione preliminare, altrimenti si possono affrontare problemi. I dadi devono essere puliti e arrosto( una padella o in forno).La frutta secca deve essere cosparsa di acqua bollente e asciugata completamente.
Carne e pesce
se non si può immaginare la vita senza questi prodotti non danno su di loro, e sulla strada. In presenza di uno stomaco sano può prendere un bastone salsicce affumicate. Avvolgere carta a secco salsiccia, così rimarrà anche se il treno sarà caldo.
Per quanto riguarda i prodotti della pesca, è naturale che stiamo parlando in scatola. I pesci sono noti per essere molto ricchi di calcio e fosforo, influenzando positivamente il modo in cui il corpo indebolito. A acidi grassi polinsaturi contenuti nei prodotti ittici, migliorare il metabolismo dei grassi, che ha un effetto positivo sui vasi sanguigni e l'attività cardiaca.È vero, ci sono alcune limitazioni. Non prendere nel modo di spratti in olio, così come altri pesci affumicati in scatola. Un'altra cosa - ricorda che nel calore dalle lattine aperte di cibo in scatola stanno rapidamente ossidato parete, che accelera il deterioramento del prodotto. Pertanto, se hai aperto il cibo in scatola, allora mangiali immediatamente.
Dolci e altri prodotti da forno può
Qui se stessi in alcun limite. Adatto e pane( bianco, segale, additivi), e biscotti e cracker. Limitare l'unico - nei prodotti non deve essere otturazioni deperibili. Biscotti e prodotti di sabbia e muffin sono freschi e morbidi per molto più tempo di cottura. Bene, meglio di tutti - cracker o essiccazione.
Beve
Tutti sanno che la mancanza di bere è molto più difficile per una persona che per mancanza di cibo. Pertanto, assicurarsi che la bevanda era in quantità sufficiente, soprattutto in estate, quando il surriscaldamento sulla strada - una cosa comune. Anche se ora l'acquisto di acqua minerale non è un problema, si tenga comunque in ultima analisi una piccola bottiglia d'acqua, sarà sempre utile.È meglio prendere l'acqua senza gas. Bene, quelli che viaggiano in treno, non rinunciano mai al tè offerto dai conduttori di tè, questo è, per così dire, un rituale di strada. E buoni compagni di viaggio!