La maggior parte delle ragazze che siedono sulle diete, si rompono proprio a causa della completa assenza di dolci nella dieta. Al momento della disperazione, vuoi mangiare un problema con una barretta di cioccolato o qualcosa di non meno delizioso, ma non puoi. .. O è ancora possibile?
I dolci "giusti" possono e devono essere mangiati!
Tra i dolci, c'è anche una certa classificazione delle calorie. Si scopre che alcuni yummies sono meno dannosi e addirittura raccomandati per l'uso durante una dieta. Molto meno danno alla figura sarà causato da una marmellata consumata nel tempo e con piacere, di venti panini con marmellata e il seguente chilogrammo di cibo, che cadde sotto il braccio di un dietologo strappato.
Quindi, un uso moderato di dolci "giusti" aiuterà ad evitare pericolose interruzioni e a seguire la dieta fino alla fine. Che tipo di dolci sono ammessi sulla dieta?
Frutta e bacche - sì!
Naturalmente, i dolci a basso contenuto calorico sono frutta e bacche. In una mela contiene solo 77 calorie, ma quanti acidi e minerali utili sono necessari per il corpo! Alto contenuto calorico tra i frutti ha una banana, un pezzo contiene circa 100 kcal, ma la banana è satura di fibre utili e potassio, e soddisfa anche perfettamente la fame.
Il contenuto meno calorico è posseduto dagli agrumi, inoltre c'è un'opinione che aiutano a scomporre i grassi. Ma dovrebbero essere classificati come dolci? Nonostante il sapore dolce di molti frutti, non riescono ancora a placare il bisogno di dessert di qualche goloso. Le bacche di
portano anche al corpo un beneficio indubbio, inoltre, per le loro dimensioni assomigliano a caramelle, tale associazione è abbastanza capace di ingannare un organismo dolce affamato. Qui solo le bacche sono molto più acide dei frutti. Anche nelle fragole, che contengono solo 30 kcal per 100 g, ci sono più acidi che nella stessa quantità di limone.
Frutta secca e frutta secca - no!
Un grosso errore nel dimagrimento è la sostituzione di dolci con frutta secca e noci. Sono anche saturi di un numero di sostanze utili necessarie per il corpo( potassio, magnesio, ferro, fosforo, grassi polinsaturi, amminoacidi, ecc.), Ma solo 100 grammi di albicocche secche contengono fino a 215 kcal.
Una manciata di uvetta include anche più di 260 kcal. Il contenuto calorico di noci, per confronto, può raggiungere più di 600 calorie per 100 g. È impossibile riscaldare la fame con una tale quantità, ma una dose di calorie uscirà shock. Ciò è dovuto al fatto che i frutti secchi perdono la maggior parte del loro volume a causa dell'evaporazione dell'umidità, ma la quantità di zucchero rimane la stessa. Le noci sono composte principalmente da grassi.
Zephyr, marmellata e gelato - per il meglio di
Non molto tempo fa, i nutrizionisti sono stati autorizzati a utilizzare marshmallows e jujube a dieta, naturalmente, nelle quantità più piccole. Infatti, nonostante questi prodotti siano dolci a tutti gli effetti, contengono una piccola quantità di zucchero e quasi completamente privi di grassi.
In 100 g di air marshmallow solo 300 kcal, mentre in marmellata ancora meno - circa 290 kcal. Certo, intendiamo quelle varietà che non sono ricoperte da altri grani di zucchero, non sono bagnate nel cioccolato e non contengono calorie nascoste nelle farciture.
Ironicamente, i dessert ipocalorici includono il gelato. Ancora una volta, non stiamo parlando di biscotti, briciole al cioccolato e cialda al caramello, ma di un filler o sorbetto completamente innocuo. A proposito, è meglio scegliere quest'ultimo, il cosiddetto gelato alla frutta, da due varianti. Questo gelato contiene meno grassi e solo 57 kcal per 100 g.
Trucchi le papille gustative!
Naturalmente, non sempre il corpo vuole ottenere una dose legale di glucosio, a volte le papille gustative sono mirate a un prodotto specifico - cioccolato o biscotti, caramelle e caramello. Ma questi dolci, anche con un allungamento, non possono essere chiamati a basso contenuto calorico.
Puoi provare a ingannare il corpo simulando l'odore o la consistenza desiderati. Ad esempio, se vuoi davvero la cioccolata, puoi bere un caffè o un tè aromatizzato. Se tiri follemente i pasticcini, mangia una mela, cosparsa di cannella.
Naturalmente, anche i dolci più pericolosi hanno opzioni più sicure: cioccolato amaro al posto dei latticini, biscotti invece di biscotti, caramelle al posto dei dolci al cioccolato.
Tuttavia, non dimenticare che i dolci, in un modo o nell'altro, rimangono dolci e oltre alle calorie hanno molte altre proprietà che possono indebolire significativamente l'efficacia della dieta. Non abusarne, ma non è possibile anche privare il corpo della giusta dose di glucosio.