Oggi molte persone o mangiano troppo o sono malnutrite. Mangiare fast food, cibi confezionati e pesantemente lavorati, spesso dimenticano il cibo, presentato in una forma più semplice e utile. Inoltre, l'assunzione di grandi quantità di caffeina, alcol o zucchero raffinato può bloccare l'assorbimento dei nutrienti che si ottengono con il cibo.
Le persone impegnate tendono a intercettare qualcosa lungo la strada, mangiando in movimento. Spesso, anche coloro che sono preoccupati per la salute, violano i principi di una corretta alimentazione. Con il passare del tempo, questo può portare a una grave carenza di elementi nutritivi e, di conseguenza, compaiono sintomi di malnutrizione.
Segni di una mancanza di nutrienti nel corpo
Se non siete sicuri di ricevere tutti i nutrienti necessari per essere sano, qui ci sono alcuni segnali che possono indicare questo.
1. Soffri di ansia e depressione
Secondo alcuni rapporti, circa 21 milioni di americani adulti soffrono di disturbi dell'umore ogni anno. La carenza di questi nutrienti può essere associato con l'ansia e la depressione: la vitamina B, biotina, vitamina C, vitamina D, calcio, cromo, selenio, acidi grassi omega-3, e ferro.
2. Hai ossa deboli
Non importa quanti anni hai, le ossa forti sono una condizione vitale per sentirsi allegri e in salute. Se hai problemi a questo punto, potresti non averne abbastanza: vitamine A, C, D o K, rame, cromo, zinco, magnesio e molibdeno.
3. Hai unghie e capelli fragili, a rischio di perdita di
se sei un uomo o una donna, si desidera avere una bella capelli e unghie. Se non sei troppo contento di loro, allora potresti non avere abbastanza vitamine B5, B6, B12, biotina o cloro.
4. Sei sempre stanco di
Qualche volta vuoi fare molto, ma sei troppo stanco per fare quello che vuoi? La fatica è un enorme problema per molti di noi e ci impedisce di vivere una vita piena. Se non hai abbastanza energia, potresti non avere vitamine B1, B3, B11, B12, C e D, biotina, ferro, potassio o magnesio.
5. Soffri di iperattività / ADHD
A volte i farmaci sono semplicemente necessari per aiutarti a calmare la mente. Ma forse non si dispone di sufficiente attenzione e tranquillità perché si riceve meno vitamine B1, B2, B5, E, acidi grassi Omega-3, ferro, magnesio e zinco.
altri segni che il corpo non riceve abbastanza
nutrizione Se si inizia a sospettare che non sta ottenendo la giusta quantità di nutrienti, la giusta strategia nella fase iniziale entrerà in tutta la registrazione di quanto si mangia, compreso il pasto e servire dimensioni. In un altro diario, aggiungi note su come ti senti. Se si verificano i sintomi elencati qui, o altri, ma anche preoccupante, allora si dovrebbe seriamente preoccuparsi se non passano attraverso per una settimana o due. Quindi prendi entrambe le riviste e vai dal dottore. Chiedigli di fare un esame del sangue, esaminare i risultati e seguire i consigli di uno specialista.
Allo stesso tempo, rivedi la tua dieta quotidiana, facendo attenzione al suo equilibrio. Assicurati di ottenere grandi quantità di prodotti proteici a basso contenuto di grassi, oltre a frutta e verdura colorata. Inoltre, è necessario mangiare cereali integrali e noci. Apporta le modifiche necessarie per diverse settimane e verifica se ci sarà un miglioramento della salute e del benessere.
Ecco alcuni altri sintomi che possono apparire a causa della mancanza di nutrienti. Svenimenti
1. Se siete costantemente di fronte a capogiri e svenimenti, o problemi di alcun tipo di coordinamento, può essere un segno di malnutrizione. Puoi anche iniziare a perdere conoscenza se ti alzi troppo in fretta, o dopo una notte di sonno.
Questi sono tutti sintomi di ipoglicemia a causa della mancanza di nutrienti. Se hai svenimenti, allora il tuo corpo ha bisogno di aiuto. Per favore ascoltalo e fai del tuo meglio per riacquistare la salute.
2. Mal di testa Anche il mal di testa
è talvolta associato a una dieta. Se si soffre costantemente di mal di testa, questo può essere un segno che non si ottengono tutti i nutrienti necessari dalla vostra dieta. O forse mangi qualcosa che impedisce al sistema nervoso di funzionare bene.
Il mal di testa può anche essere causato da problemi di pressione sanguigna o ormoni. Se soffri di mal di testa, assicurati di rivedere la tua dieta per assicurarti che ti dia abbastanza calorie da un set bilanciato di prodotti.
3. Acne
L'acne è un buon indicatore del fatto che il tuo corpo sia felice o meno. L'acne è il modo in cui il tuo corpo dice che non può eliminare efficacemente i rifiuti tossici, quindi devi rimuoverli attraverso la pelle se i corpi non affrontano questo compito per qualche motivo.
Se non sei soggetto a un'ondata di ormoni, sia durante la pubertà, allora forse la causa è la malnutrizione. Se il tuo corpo è denutrito, questo influenza la quantità di insulina ormonale in essa contenuta, che fa parte del sistema endocrino. Di conseguenza, la tua pelle soffre, e nel tempo, interruzioni nel sistema endocrino possono anche causare invecchiamento, secchezza dell'epitelio e molti altri problemi.