Come regola generale, lo sfondo ormonale subisce cambiamenti durante la gravidanza, la menopausa, a causa del costante apporto di contraccettivi orali. Inoltre, gli ormoni possono farsi sentire con l'obesità.E non sempre, questi cambiamenti sono positivi, il risultato può essere un problema con la pelle, le fluttuazioni anomale di peso e anche molto gravi problemi di salute. .
Prodotti miglioramento
ormonale Per evitare uno squilibrio ormonale, è importante che la dieta consisteva di prodotti che sono in grado diavere un effetto positivo sullo sfondo ormonale: i broccoli
- e tutti i rappresentanti delle crucifere. Il cavolo contiene fitonutrienti che normalizzano il livello di estrogeni e prevengono lo sviluppo del cancro al seno. Oltre ai broccoli, questo gruppo comprende cinese, Bruxelles e cavolo bianco;
- prodotti basati su soia. La soia contiene fitoestrogeni che normalizzano il contenuto di colesterolo nel sangue. In questo caso, dovresti prendere in considerazione le caratteristiche del corpo: puoi includere i prodotti a base di soia nella dieta solo se non causano indigestione o gonfiore. Oltre alla soia, i fitoestrogeni sono ricchi di legumi che hanno lo stesso effetto sul corpo dei prodotti a base di soia;L'olio di cocco
- è una fonte di acido laurico, che influisce positivamente sia sullo sfondo ormonale che sulla salute della pelle. Ma non è consigliabile assumere più di un quarto di tazza di olio di cocco durante il giorno, poiché questo acido è contenuto in altri alimenti. I dermatologi raccomandano questo rimedio come prevenzione della formazione dell'acne a causa di uno squilibrio ormonale;
- , oltre alla soia, l'olio di semi di lino può essere utilizzato come fonte di fitoestrogeni. A proposito, contiene lignani che svolgono la funzione di estrogeni. L'olio di semi di lino può essere aggiunto alle insalate, piatti pronti e fret in frullati. La condizione principale per l'uso dell'olio di semi di lino, gli alimenti aromatizzati devono essere congelati in modo che non si deteriorino;
- ricorda anche i benefici dei dadi, si consiglia di includerli ogni giorno nel menu. Contengono steroli vegetali, che hanno un effetto benefico sullo sfondo ormonale. Il più grande beneficio per il corpo porterà mandorle e noci;
- uova - una fonte eccellente di non solo prezioso, proteine facilmente digeribili, ma sono anche ricchi di vari oligoelementi e vitamine, ha un effetto positivo sulla bilancia degli ormoni. Il tuorlo, in cui sono presenti iodio e colina, è particolarmente prezioso. Queste due sostanze sono responsabili della salute e del normale funzionamento della ghiandola tiroidea.
aggiunta ai suddetti prodotti sul contenuto ormone nel corpo umano ha un semi effetto positivo di chia, creando equilibrio di acidi grassi omega-6 3 e, naturale e ghi, contenenti vitamine e acidi liposolubili, che è importante in squilibri ormonali, e melograni.