La disidratazione del corpo influisce sempre negativamente sulla condizione della pelle, tuttavia a volte la causa della secchezza è il deficit di alcune sostanze o vitamine e non solo dei liquidi. I prodotti che hanno un effetto benefico sulla pelle contengono sempre una grande quantità di acqua, vitamine e minerali che idratano la pelle.fonti
di vitamine per idratare
pelle In primo luogo ci sono frutta e verdura che contengono beta-carotene, la sostanza di colore arancione da cui, a sua volta, è sintetizzata nel corpo di vitamina A. Questi frutta e verdura sono melone, mango, zucca, carote e patate dolci.
è seguita da avocado, che è ricco di antiossidanti, tra cui le vitamine E e C. Inoltre, avocado contengono grassi monoinsaturi, che sono necessari per il corpo per mantenere il livello del liquido nella pelle al livello corretto. Questi grassi aiutano anche la pelle a trattenere l'umidità.
Grassi utili
Affinché la pelle sia bella e idratata, è necessario aggiungere noci e semi di lino alla dieta. Sono fonti di acidi grassi omega-3 e omega-6, così come gli avocado contengono grassi monoinsaturi. Nel complesso, aiuteranno il rapido recupero della pelle dopo l'esposizione dall'esterno. A proposito, anche altri tipi di frutta a guscio possono essere inclusi nella dieta, il che porterà benefici tangibili nel processo di mantenimento del bilancio idrico della pelle.
È necessario includere nella dieta del pesce grasso. Particolarmente utile è il salmone, che, essendo un'ottima fonte di omega-3, contiene anche selenio. Da questo minerale dipende il colore della pelle, la sua luminosità, l'elasticità.Il selenio aiuta anche il corpo nel processo di rimozione di tossine e tossine.
Prodotti con azione integrata
Le uova contengono un cocktail particolare costituito da nutrienti, minerali e vitamine che aiutano a mantenere i livelli di idratazione della pelle. Una condizione importante è l'uso di uova sode, non si consiglia di friggere, in modo da non alimentare il corpo con grassi saturi, distruttivi per le condizioni della pelle. Le uova contengono proteine, vitamine del gruppo B, luteina e zolfo, che mantengono l'elasticità della pelle. Tra l'altro, le fonti di zolfo sono anche asparagi e aglio.
Non trascurare l'uso di verdure a foglia verde, che contengono acqua, acidi grassi omega-4, acido folico e ferro. Allo stesso tempo, prova a scegliere i verdi di una tonalità verde scuro, dalla sua pelle sarà più utile.
Ci sono molti prodotti che hanno un effetto benefico sulla pelle, incluso il pollame, preferibilmente il tacchino, l'olio d'oliva e l'acqua. A proposito, l'acqua è probabilmente il prodotto più importante, che non solo idrata la pelle, ma aiuta anche il corpo nella lotta contro l'eccesso di peso.