Una corretta alimentazione, e sotto questo si intende sano e più vario, promuove la crescita e lo sviluppo. Dopo tutto, le sostanze principali e utili che otteniamo dal cibo. Vuoi crescere?- Inizia a mangiare correttamente.
Ovviamente, una persona adulta non sarà in grado di aumentare la crescita con un'alimentazione corretta. La maggior parte delle persone cessa di crescere dopo il 19-21, alcuni possono continuare questo processo fino a 24-25 anni. Ma in adolescenza, una corretta alimentazione può anche aggiungere qualche centimetro a te.
Corretta alimentazione per la crescita
La sostanza principale che promuove una buona crescita è le proteine, in particolare gli animali. La crescita di aminoacidi, calcio, che rafforza le ossa, vitamine, che supportano il corpo in un tono. Molto utili sono le noci, che aggiungono forza e inibiscono l'assorbimento di carboidrati inutili. Bevi latte di capra con le noci per la notte e ottieni una buona dose di energia!
Uova di pollo o di quaglia, in cui, tra le altre cose, molta vitamina B è adatta per gli stessi scopi: le uova sono meglio digerite in forma bollita. Ce ne sono parecchi, ad esempio due uova per colazione e cena.
La farina d'avena è un piatto dal quale è bene iniziare ogni giorno.È ricco di fibre e carboidrati, favorisce lo sviluppo dell'osso e del tessuto muscolare. Inoltre, avena ha molti altri elementi: magnesio, fosforo, zinco, iodio, cromo e ferro, nonché senza grassi e solubile in acqua vitamine A, E, K e B possono essere aggiunti nelle noci avena, miele e pezzi di mela.
Per stimolare il cervello, mangiare più pesce ricco di fosforo.
È ugualmente importante bere molta acqua, che pulisce il corpo e favorisce l'assorbimento dei nutrienti. Acqua in un giorno è necessario bere fino a 6-8 bicchieri.
Non dimenticare che caffè, tè forte e varie bevande energetiche rallentano la crescita e lo sviluppo dell'intero organismo.
In autunno e in primavera vale la pena prendere un complesso di vitamine. Tuttavia, prima di prendere il medico, è necessario consultare un medico.
Non mangiare nei tempi, saltando i pasti.È meglio mangiare più spesso, ma a poco a poco.